cuprins:
Videoclip medical: B.U.G. Mafia - Sa Cante Trompetele (feat. Feli) (Prod. Tata Vlad)
Cu toții am experimentat-o: furie, iritabilitate și dezinteresare, numai din cauza foametei. Termenul englezesc esteHANGRY,combinând două cuvinte "flămânzi" și "furioși", adesea folosiți ca cuvinte pentru a explica fenomenul în care o persoană devine iritabilă atunci când este foame. Hangry asta nu înseamnă că ești nerăbdător sau furios. Chiar și cineva care este foarte răbdător se poate schimba agresiv atunci când stomacul său se rupe. Care este cauza furiei noastre când ne este foame?
Suntem ușor supărat atunci când este foame din cauza creierul nu are glucoză
Raportarea de la Huffington PostPaul Currie, expert în comportamentul de apetit și profesor de psihologie la Colegiul Reed, a arătat că foamea poate schimba o persoană pentru a deveni foarte emoțională, care apare adesea ca stres, anxietate și anxietate.
Acest lucru se datorează faptului că alimentele reprezintă principala sursă de energie pentru organism. Fiecare aliment care intră în organism va fi digerat și transformat în glucoză, care apoi curge în sânge împreună cu alți nutrienți pentru a furniza energie pentru fiecare celulă și țesut al corpului. Glucoza este principala hrană pentru creier.
Hangry de fapt este reacția naturală a corpului de a vă spune că "Hei! E timpul să mănânci! "Pentru că, de la ultima masă pe care o consumați, cantitatea de nutrienți și glucoză va scădea încet. Când creierul nu primește suficient flux sanguin nutritiv, creierul va considera situația ca o situație care pune viața în pericol. Spre deosebire de alte organe care încă mai pot utiliza alte surse de energie pentru a funcționa, creierul depinde foarte mult de glucoză pentru a continua să lucreze.
Creierul care nu are energie va fi apoi lent la locul de muncă. Acest lucru vă face dificilă concentrarea, adesea uluitoare, pentru a face o serie de neglijență ridicolă. Sau observați că cuvintele pe care le spuneți sunt dezordonate sau vorbim haotic? Acesta este efectul care rezultă din lipsa de hrană a creierului.
Din cauza lipsei de nutriție, creierul funcționează și mai lent pentru a controla emoțiile. Deoarece semnalele foame trimise de creier declanșează eliberarea hormonului de stres cortizol adrenalină, ceea ce face mai greu pentru tine să controlezi furia și emoțiile.
Pe de altă parte, creierul eliberează de asemenea ghrelinul hormonal care este produs în stomac pentru a declanșa foamea. Cu toate acestea, receptorii receptorilor pentru semnalele ghrelin sunt răspândiți în întreg corpul, inclusiv în hipotalamusul creierului. Pe lângă stimularea foamei, ghrelinul produce și un răspuns de anxietate care va dispărea odată ce mâncați.
Cum să facem acest lucru HANGRY?
Cel mai simplu mod de a depăși HANGRY mănâncă înainte să vă simțiți prea foame. Cu toate acestea, alimentele junk, cum ar fi bomboane sau cartofi prăjiți, care pot produce în general cantități mari de glucoză, vor fi procesate foarte rapid. În cele din urmă, acest aliment vă va face mai mult HANGRY. Deci, alegeți alimente bogate în nutrienți pentru a vă satisface foamea și pentru a vă umple mai mult, fără a acumula calorii.
Mâncarea imediat nu poate fi soluția ideală în orice moment, deoarece unele lucruri te pot împiedica să mănânci drept atunci când ți-e foame, cum ar fi orele de serviciu sau pentru că tu postești (atât motive religioase, cât și cum să-ți regularizezi dieta pentru a pierde în greutate). În acest caz, trebuie doar să vă amintiți că răspunsul la glucoză va reacționa pentru a restabili nivelul zahărului din sânge.
În plus, atunci când ați trăit mult timp fără alimente, corpul dumneavoastră va descompune rezervele de grăsimi corporale pentru a deveni energie, dintre care unele vor fi transformate în cetone, un produs secundar al metabolismului grăsimilor. Cetonele sunt considerate a vă ajuta să vă mențineți foamea sub control, deoarece creierul dvs. poate utiliza cetone în loc de glucoză ca energie.
