cuprins:
- Videoclip medical: TOXIC ALIMENTE PERICULOASE - Documentar dr. G. Mencinicopschi (RO/EN)
- 1. Aflați cum să gătiți mai repede
- 2. Pregătiți-vă în avans
- 3. Alegeți legume bogate în culoare
- 4. Verificați capacitatea congelatorului
- 5. Livrările de legume
- 6. Faceți salata verde mai colorată
- 7. Gustați niște supă de legume
- 8. În afara casei
- 9. Bucurați-vă de aroma de mirodenii de legume
- 10. Încercați ceva nou
Videoclip medical: TOXIC ALIMENTE PERICULOASE - Documentar dr. G. Mencinicopschi (RO/EN)
Este ușor să mănânci mai multe legume. Consumul de legume este important deoarece legumele oferă vitamine și minerale și au un conținut redus de calorii. Pentru a adăuga legume la alimente, urmați aceste sfaturi simple. Se pare că e mai ușor decât crezi, știi tu.
1. Aflați cum să gătiți mai repede
Gatiti legumele proaspete sau inghetati in cuptorul cu microunde pentru o servire rapida. Fasole verde cu fasole, morcovi sau broccoli într-un bol cu o cantitate mică de apă în cuptorul cu microunde pentru alimente complementare.
2. Pregătiți-vă în avans
Taie un număr de ardei, morcovi sau broccoli. Salvați pentru o utilizare ulterioară. Vă puteți bucura de salate sau de alte feluri de mâncare.
3. Alegeți legume bogate în culoare
Umpleți farfuria cu legume colorate, roșii, portocalii sau verde închis. Sunt bogate în vitamine și minerale. De asemenea, încercați dovleac, roșii de cireșe, cartofi dulci sau verde de muștar. Ele nu numai că sunt gustoase, ci și bune pentru tine.
4. Verificați capacitatea congelatorului
Legumele congelate sunt mai rapide și mai ușor de utilizat și sunt la fel de hrănitoare ca și legumele proaspete. Încercați să adăugați mazăre, fasole verde, spanac, la mâncarea preferată sau mâncați-o ca o farfurie.
5. Livrările de legume
Conservele de legume sunt un bun plus alimentelor, astfel încât să puteți salva roșiile, fasolea sau conservele de porumb. Alegeți cele etichetate "mai puțin sodiu", "sodiu scăzut" sau "fără sare adăugată".
6. Faceți salata verde mai colorată
Încurajează-ți salata, alegând legume colorate, cum ar fi fasole neagră, felii de ardei roșu, felii de ridiche, varză roșie tăiată sau salată verde. Salata ta arată nu numai bine, ci și bună.
7. Gustați niște supă de legume
Cald și gust. Încercați supa de roșii, supa de dovleac sau alte supă de legume. Alegeți supa cu conținut scăzut de sare.
8. În afara casei
Dacă aveți cină în afara casei, nu este nevoie să vă faceți griji. Atunci când comandați, cereți suplimentar feluri de mâncare sau salate de legume, mai degrabă decât mâncăruri prajite.
9. Bucurați-vă de aroma de mirodenii de legume
Cumpărați legume care sunt în sezon la un cost redus. Vedeți piețele locale pentru a găsi legume care sunt în sezon.
10. Încercați ceva nou
Niciodată nu știi ce ți-ar plăcea. Încercați legume noi pe care nu le-ați gustat niciodată, adăugați-vă rețeta.
CITIȚI ȘI:
- 7 Legume prima pentru a introduce la bebeluși
- Cel mai bun și cel mai rău timp pentru a mânca fructe și legume
- Sugestii pentru introducerea fructelor și legumelor în meniul pentru mese pentru copii
