cuprins:
- Videoclip medical: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Ce este placa în vasele de sânge?
- Îndepărtați placa din vasele de sânge
- Mod de viață sănătos pentru sănătatea vaselor sanguine
- 1. Mâncați alimente sănătoase
- 2. Exercițiul regulat
- 3. Bea ceai din plante
- 4. Opriți fumatul
Videoclip medical: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
Accident vascular cerebral și atac de cord sunt efectele vaselor de sânge blocate ale creierului și inimii. Această înfundare a vaselor de sânge nu este altceva decât o grămadă de plăci care îngreunează vasele de sânge, chiar până la punctul de a fi închise. Când este închis, nu există sânge bogat în oxigen și substanțe nutritive care pot fi livrate creierului sau inimii. Prin urmare, menținerea stării vaselor de sânge din acest set de plăci este foarte importantă. Deci, cum elimini placa într-un vas de sânge? Pot plachetele din vasele de sânge să fie îndepărtate cu un stil de viață sănătos?
Ce este placa în vasele de sânge?
Placa este un amestec de grăsimi, calciu, colesterol și alte deșeuri din celulele corpului (galben în imaginea de mai sus). Acest amestec poate fi apoi atașat la pereții arterelor, făcând vasele sanguine înfundate și înguste, chiar închise mult timp. Starea de îngustare a vaselor de sânge datorată plăcii se numește ateroscleroză.
De fapt, îndepărtarea plăcii care sa acumulat în vasele de sânge este foarte dificilă. Prin urmare, înainte de formarea mai multor plăci, este mai bine să nu-l păstreze din ce în ce mai mult în vasele de sânge.
Îndepărtați placa din vasele de sânge
Există mulți pași pentru o viață sănătoasă pe care o puteți face pentru a menține vasele sanguine sănătoase. Totuși, stilul de viață actual nu poate eroda direct placa formată deja în corpul vostru.
Pentru ao eroda, aveți nevoie de anumite medicamente prescrise de medicul dumneavoastră. Sau chiar pentru a elimina blocajele este nevoie direct de intervenție chirurgicală prin introducerea unui tub special, astfel încât placa să fie ridicată și fluxul sanguin este din nou neted.
Chiar și așa, asta nu înseamnă că nu te poți preda decât acestor acțiuni medicale. Un stil de viață sănătos este, de asemenea, necesar pentru a ajuta la îndepărtarea plăcii.
Deoarece un stil de viață sănătos poate împiedica formarea plăcilor. În acest fel, posibilitatea creșterii plăcii formate se va diminua, iar vasele de sânge nu vor deveni mai înguste. Foarte util, nu?
Mod de viață sănătos pentru sănătatea vaselor sanguine
1. Mâncați alimente sănătoase
Dieta are un rol important în menținerea sănătății inimii și a vaselor de sânge. Cu alimentele potrivite, riscul de formare a plăcii va scădea, de asemenea.
Acestea sunt alimente pe care trebuie să le alegeți sau care ar trebui evitate pentru sănătatea vaselor de sânge:
- Alege alimente bogate în grăsimi sănătoase (grăsimi nesaturate). De exemplu ulei de măsline, ulei de pește, pește (de exemplu somon sau ton), avocado și nuci.
- Reduceți cantitatea de carne și de alimente care conțin lapte și produse derivate. Chiar dacă alegeți carne, alegeți carnea care conține mai puțină grăsime (fără a utiliza pielea).
- Mănâncă mai multe legume. Deoarece, în afară de faptul că sunt lipsite de grăsimi, legumele sunt, de asemenea, o sursă de fibre care este foarte necesară pentru a reduce nivelurile de colesterol.
- Reduceți cantitatea de zahăr. Zahărul poate fi găsit în alimentele procesate, cum ar fi vopseaua, înghețată și băuturile dulci. Această băutură sau mâncare nu se umple, ci numai în cantități mari de zahăr adăugat.
- Evitați alimentele care conțin grasimi trans. Produsele alimentare care conțin grăsimi trans, de exemplu, sunt toate preparate prajite, ambalate instantaneu, vopsea, biscuiți și margarină.
2. Exercițiul regulat
Excesul de greutate și obezitatea sunt unul dintre principalii factori de risc care determină acumularea de plăci în vasele de sânge. Exercițiul poate împiedica pe cineva să aibă prea multă greutate, astfel încât să fie departe de a fi o problemă a vaselor de sânge.
Exercițiile fizice cardio-cardiene pot întări inima și pot ajuta la întărirea plăcii. Unele sporturi cardio pe care le puteți face sunt:
- jogging
- bicicletă
- Fugiți
- înot
- Gimnastica aerobica
Pentru a obține rezultate maxime, cel puțin face exercițiul cardio 30-60 de minute pe zi, de 3-5 ori pe săptămână.
3. Bea ceai din plante
Consumul de ceai din plante, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul negru, ceaiul de ghimbir, este alegerea potrivita pentru sanatatea inimii si a vaselor de sange.
Un studiu arată că bea 6 cești din una din ceaiurile din plante, și anume ceaiul rooibos în fiecare zi, timp de 6 săptămâni poate ajuta la reducerea colesterolului sau LDL rău.
Alte cercetări arată, de asemenea, că ceaiul verde poate contribui, de asemenea, la reducerea nivelurilor de LDL din sânge. Prin scăderea nivelurilor de LDL, înseamnă că riscul de formare a plăcii va scădea.
4. Opriți fumatul
Dupa cum a raportat Medical News Today, tigarile sunt un factor major de risc care face ca vasele de sange sa fie infundate. Tigarile pot deteriora arterele si pot face depozitele de grasimi mai rapid in vasele de sange.
De aceea, trebuie să renunți la obișnuința de fumat pentru a elimina blocajele din vasele de sânge. Renunțând la fumat va crește, de asemenea, colesterolul bun HDL, reducând în același timp cantitatea de colesterol rău sau LDL.
