cuprins:
- Videoclip medical: Cine a inventat fotbalul?
- Fapte uimitoare despre alergare
- Rularea poate fi foarte provocatoare și dezordonată.
- Puteți să alergați cu adevărat în jurul pământului
- Dacă doriți să ardeți mai multe calorii, trebuie să fugi mai repede sau mai mult
- Mitul în desfășurare este dezvăluit în cele din urmă și nu mai trebuie să mai credeți
- Băuturile sport sunt cea mai bună alegere de a bea în timp ce alergi
- Nu trebuie să vă încălziți înainte de a alerga
- A alerga în fiecare zi este în siguranță
Videoclip medical: Cine a inventat fotbalul?
Suntem cu toții conștienți că funcționarea poate fi foarte benefică, cum ar fi creșterea puterii fizice, menținerea formei corpului, arderea caloriilor și așa mai departe. Cu toate acestea, există mai mult decât beneficii în lumea care rulează. Următoarele sunt câteva mituri care rulează împreună cu faptele pe care probabil că nu le-ați auzit niciodată înainte.
Fapte uimitoare despre alergare
Rularea poate fi foarte provocatoare și dezordonată.
În afară de maratonul convențional, există, de asemenea, rute de noroi și de rulare care sunt destul de interesante. În 2014, în jur de 4 milioane de alergători au ajuns la finalul cursei non-tradiționale. Oamenii consideră adesea o provocare mai dificilă decât o curse la linia de sosire.
Puteți să alergați cu adevărat în jurul pământului
Acesta este un fapt. Dacă alergi continuu timp de aproape 5 ani (5,7 ani pentru a fi exacți), poți călători cu 40.073 km. Dimensiunea cercului Pământului este de 40.074 km. Destul de abordat, nu?
Dacă doriți să ardeți mai multe calorii, trebuie să fugi mai repede sau mai mult
Luați, de exemplu, un drum de 13 km, de exemplu. Dacă o persoană care cântărește 100 kg călătorește această distanță, poate arde aproximativ 150 de calorii. Pentru persoanele care cântăresc 54 kg, pot arde aproximativ 82 de calorii. Asta inseamna ca, cu cat esti mai potrivit, cu atat mai putine calorii au fost arse la aceeasi distanta.
Mitul în desfășurare este dezvăluit în cele din urmă și nu mai trebuie să mai credeți
Băuturile sport sunt cea mai bună alegere de a bea în timp ce alergi
Deși băuturile sport conțin calorii și electroliții care ajută la rulare, aceste tipuri de băuturi sunt cele mai utile pentru desfășurarea sesiunilor cu mai mult de o oră. Dacă alergi mai puțin de o oră, apa este cea mai bună alegere.
Nu trebuie să vă încălziți înainte de a alerga
Rularea este un tip de sport cu o intensitate destul de mare. Prin urmare, se recomandă o încălzire adecvată. Cu toate acestea, menținerea unei poziții de întindere de ceva timp - sau, în general, cunoscută sub numele de stretching static - nu este încălzirea corectă. Înainte de a alerga, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faceți este mișcările dinamice, cum ar fi lunges, leagăn picioare, lovituri de cap, etc Practic, încălzirea înainte de a alerga înseamnă a face exerciții fizice care implică picioarele.
A alerga în fiecare zi este în siguranță
De fapt, conducerea unui sport în fiecare zi poate provoca exerciții fizice excesive, oboseală sau chiar vătămări, mai ales pentru începători. Exercitarea necesită timp pentru recuperarea musculară. Dacă sperați că rulați-vă va plăti, efectuați, de asemenea, încrucișări. Rularea nu include doar mișcări repetate ale piciorului; Muschii și rezistența dumneavoastră trebuie să crească pentru a putea călători pe o distanță mai lungă. Du-te la sală de gimnastică, înotați, biciclete, pregătiți cardio și așa mai departe. O alergare bună constă dintr-o combinație de variante de formare, nu doar de rulare în sine.
Bună ziua grupului de sănătate nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
