cuprins:
- Videoclip medical: 5 Beneficii in a consuma apa cu lamaie
- Cât de mult ar trebui să bem apă? Nu sunt 8 pahare pe zi
- Trezește mușchii
- Păstrați pielea strălucitoare
- Controlează calorii
- Mențineți funcția renală
- Mențineți funcția intestinală normală
Videoclip medical: 5 Beneficii in a consuma apa cu lamaie
Știați că 50% din corpul nostru constă din apă? În absența apei, nu putem să menținem temperatura normală a corpului, să lubrifiază articulațiile sau să eliminăm substanțele neutilizate din organism prin transpirație, urină și apă mare.
De fapt, din punct de vedere medical, corpurile noastre au nevoie de apă sau lichide care sunt utile pentru prelucrarea digestiei, absorbția substanțelor sau a ingredientelor alimentare pentru energie, circulația sângelui sau digestia și altele, transportul nutrienților, producerea de lichide sau saliva și menținerea temperaturii corpului.
Trebuie să consumăm o mulțime de apă, astfel încât organismul să nu fie deshidratat sau lipsit de apă, ceea ce poate provoca corpul să devină slab, mușchii slabi și înghesuiți, în afara focarului, cresc riscul oboselii cauzate de căldură și chiar de accident vascular cerebral!
Cât de mult ar trebui să bem apă? Nu sunt 8 pahare pe zi
Așa cum se explică în WebMD, în general ascultăm adesea sfatul sau articolele că trebuie să bem 8 pahare de apă în fiecare zi, echivalentul a 1,5 litri. Cu toate acestea, Institutul de Medicină alimente și nutriție Consiliul recomanda ca femeile de fapt nevoie de 2,6 litri de apa in fiecare zi si barbatii au nevoie de aproximativ 3,7 litri pe zi.
Puteți obține o acoperire suficientă a apei în fiecare zi, consumând apă și consumând lichide, cum ar fi supe și băuturi răcoritoare, împreună cu fructe și legume care conțin apă. Nu uitați de asemenea, dacă vă exerciți sau alergați, veți avea nevoie de mai multă apă, înainte, în timpul și după ce ați făcut.
În fiecare zi avem nevoie de aportul de apă, așa cum este recomandat de către Comitetul pentru Alimentație și Nutriție al Institutului de Medicină, există mai multe alte fapte care trebuie să știți de ce trebuie să bem multă apă, Kompas.com de mai jos:
Trezește mușchii
Celulele musculare care nu au suficient fluid nu vor putea să mențină lichide și electroliți, astfel încât mușchii vor fi epuizați. Muschii nu vor funcționa corect și abilitățile lor vor scădea. De asemenea, avem nevoie de multă apă când exersăm, potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă. Unii experți din campus au recomandat să bem 0,5 litri de apă, cu 2 ore înainte de începerea exercițiilor fizice.
Păstrați pielea strălucitoare
Pielea noastră conține de fapt o mulțime de apă, care funcționează ca o cetate pentru a preveni pierderea excesivă de fluide ale corpului. Cu toate acestea, nu vă așteptați ca lichidele excesive ale organismului să fie o modalitate puternică de a scăpa de ridurile pe piele.
Controlează calorii
Bea multa apa este de obicei facuta de oameni care sunt pe o dieta pentru a pierde in greutate. Deși efectul nu este simplu, utilizarea de apă ca înlocuitor pentru băuturile cu conținut ridicat de calorii va fi, desigur, foarte utilă.
"Un program de dietă va funcționa dacă alegeți băuturi cu apă sau non-calorii ca înlocuitor pentru băuturile calorii. Apoi, chiar și o dietă cu lichide sănătoase vă va ajuta să reduceți calorii ", au spus cercetători de la Universitatea din Pennsylvania și autorul cărții. Planul de control al greutății volumetrice, Barbara Rolls, PhD.
Mențineți funcția renală
Fluidele corporale sunt "unelte" pentru transportul deșeurilor sau deșeurilor care intră în celule. Principala toxină din organism este azotul de uree din sânge, un tip de lichid care poate trece prin rinichi pentru a fi apoi procesat și eliberat sub formă de urină. Când lichidele corporale sunt suficiente, urina va curge liber, clar și fără miros. Atunci când fluidele corporale nu sunt suficiente, concentrația, culoarea și mirosul de urină vor fi mai vizibile deoarece rinichii trebuie să absoarbă lichide suplimentare pentru a-și îndeplini funcțiile. Din acest motiv, dacă consumăm mai puțină apă, riscul de a obține pietre la rinichi va crește, în special în zone calde sau calde.
Mențineți funcția intestinală normală
Când bem suficientă apă, alimentele pe care le consumăm pot trece ușor prin tractul digestiv și pot preveni constipația. Cu toate acestea, dacă consumul nostru de apă nu este suficient, intestinele vor absorbi lichide din scaun sau scaun pentru a menține corpul hidratat, astfel încât vom avea dificultăți de defecare.
Acum, imaginați-vă dacă rareori bem apă, ce probleme de sănătate ne pot aborda? Nu uitați să beți apă în fiecare zi, huh.
CITIȚI ȘI:
- În afară de apă, această băutură este bine să bei după exerciții
- Importanța apei pentru copilul dumneavoastră
- Acesta este momentul în care bebelușul poate începe să bea apă
