cuprins:
- Videoclip medical: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- 1. Var de nucă de cocos de gheață
- Ingrediente:
- Cum se face:
- 2. Fructe de gheață bol-bol
- Ingrediente:
- Cum se face:
- 3. Gheață de castraveți Kerik
- Ingrediente:
- Cum sa faci
- 4. Smoală de mango
- Ingrediente:
- Cum se face:
- 5. Supă de fructe
- Ingrediente:
- Cum sa faci
Videoclip medical: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Activitatea solidă și vremea caldă vă vor face obosiți zilele. De asemenea, sunteți mai predispus la deshidratare atunci când este fierbinte. Prin urmare, nu uitați să beți atunci când vremea este fierbinte. În plus față de apă, puteți, de asemenea, bea o varietate de băuturi proaspete pentru a putea reveni la proaspete, prevenind deshidratarea. Iată o rețetă pentru băuturi proaspete care sunt bogate în substanțe nutritive și fibre pentru a combate vremea caldă.
1. Var de nucă de cocos de gheață
Despre prospețime, campion de nucă de cocos. De data aceasta vă puteți face gheața de nucă de cocos acasă, plus var care este bogat în vitamina C. Nu numai că o face mai proaspătă, ci și mai sănătoasă cu această băutură.
ingrediente:
- 1 tânără nucă de cocos, ia carnea și apa
- 200 de grame de pepene verde, tăiate rotunde
- 2 linguri de semințe de busuioc, puneți în 200 ml de apă caldă
- 4 lămâie, stoarceți sucul
- La fel de multă miere ca aromele
- Cuburi de gheata dupa gust
Cum se face:
- Se amestecă toate ingredientele împreună, se amestecă până se înmoaie.
- Dintr-un castron mare, transferați-l în boluri mici sau în cesti mici.
2. Fructe de gheață bol-bol
De această dată reteta de băutură folosește lapte și un amestec de agar și jeleu bogat în fibre alimentare. Desigur, pe lângă acestea, există bucăți de fructe cu conținut și culori diferite de antioxidanți pentru a vă elibera setea.
ingrediente:
Material Bolo-bol:
- 200 ml de lapte lichid (alegeți un conținut scăzut de grăsimi)
- 1 linguriță de gelatină pulbere
- 1 lingurita de pulbere instant de jeleu
- 30 de grame de zahăr
- 200 ml de apă
Material de bile de fructe:
- 150 de grame de pepene verde, tăiate rotunde (folosind o lingură de cocktail)
- 150 de grame de cantalup, tăiate rotunde
- 150 de grame de pepene verde, taie-l rotund
- 400 de grame de cuburi de gheață
Materialul siropului:
- 250 ml de apă
- 80 de grame de zahăr (pot fi înlocuite cu stevia sau fără zahăr deloc)
- 1 foaie de frunze de pandan
Cum se face:
- Gatiti mai întâi ingredientele bol-bol. Se amestecă apa cu pulbere de gelatină și jeleu, se fierbe în timp ce se amestecă. Adăugați zahăr în timp ce amestecați continuu pe căldură scăzută.
- Aproape de fierbere, adăugați lapte. Gatiti pana la fierbere, opriti imediat caldura.
- Se toarnă materialul bol-bol în matrița cu cub de gheață. Se răcește o clipă, apoi se lasă deoparte.
- Gatiti siropul. Se fierbe toate ingredientele până la fierbere. Părăsiți-o până la rece.
- Puneți bucățile de fructe, în formă de bol-bol, și cuburi de gheață într-un pahar de servire.
- Se spală cu sirop de pandan rece.
- Serviți imediat în timp ce frigul.
3. Gheață de castraveți Kerik
Cine nu este familiarizat cu acest fruct verde? Da, castravetele sunt fructe care au multe substante nutritive. De asemenea, cu nivelurile antioxidante. Castraveții sunt fructe cu un conținut scăzut de calorii, dar cu conținut ridicat de nutrienți, apă și fibre. Conținutul ridicat de apă din castraveți face ca acest fruct să creadă că este capabil să mențină și echilibrul fluidului corporal.
Pentru a obține prospețime și nutriție completă, aici este o rețetă pentru băuturi proaspete cu castraveți pe care le puteți face acasă.
ingrediente:
- 1 castravete de dimensiuni medii, cu sfoară alungită netedă
- 1 lămâie, stoarceți
- 30 ml sirop frambosen
- Cuburi de gheață adecvate
Cum sa faci
- Se amestecă toate ingredientele în mod egal
- Se toarnă într-un pahar de servire. Serviți în timp ce frigul.
4. Smoală de mango
Mango, care este renumit pentru conținutul său de vitamina C, poate fi utilizat și ca ingredient răcoritor în vremea caldă. În 100 de grame de mango există 46 de calorii de energie, 89,6 grame de apă, 15 mg de calciu, 11,9 grame de carbohidrați, 1,7 grame de fibră, 88,9 mg potasiu, 9 mg fosfor și vitamina C până la 6 mg.
În mango smântână de data aceasta, nu sunt numai mango, dar și banane care ajută la blocarea stomacului. În plus, iaurtul este o sursă completă de proteine pentru a vă satisface nevoile nutriționale. Aceasta este o rețetă pentru băuturi proaspete și sănătoase pe care le puteți face.
ingrediente:
- 1 mango de dimensiuni medii, luați fructele
- 1 banană Ambon, tăiată în bucăți
- 75 ml de iaurt lichid proaspăt
- 50 ml suc de portocale
- 100 ml de apă rece
- 2 linguri de miere
- Cuburi de gheață adecvate
Cum se face:
- Pune toate ingredientele într-un blender. Se amestecă până când toate ingredientele sunt netede.
- Se toarnă într-un pahar de servire.
- Serviți imediat în timp ce frigul.
5. Supă de fructe
Vremea fierbinte este într-adevăr delicioase mănâncă supă de fructe colorat și răcoritoare gâtul. Rețetele proaspete de băutură conțin de această dată o mulțime de vitamine, minerale, fibre, precum și antioxidanți care sunt un păcat să ratați.
ingrediente:
Materialul de fructe:
- 100 de grame de pepene galben, tăiate în cutii
- 100 de grame de papaya, tăiați cutiile
- 100 de grame de pepene verde, tăiate în cutii
- 100 de grame de fructe purpuriu dragon, tăiate în cutii
- 50 de grame de căpșuni, divizate 4
Materialul siropului:
- 80 de grame de zahăr
- 50 ml suc de portocale dulci
- 300 ml de apă
Materiale complementare:
- Suficient lapte de soia
Cum sa faci
- Se fierbe toate ingredientele de sirop. Lăsați-vă deoparte și răciți-vă.
- Puneți bucățile de fructe într-un pahar mare sau castron.
- Se toarnă siropul care sa răcit cu cuburile de gheață în fructe
- Se toarna suficient lapte de soia.
- Serviți în timp ce frigul.
