cuprins:
- Videoclip medical: Beneficiile Vitaminei E
- Diferite beneficii ale vitaminei D pentru sănătate
- De ce este vitamina D folositoare pentru reducerea corpului?
Videoclip medical: Beneficiile Vitaminei E
Deși nu există anumite medicamente care pot pierde în greutate, vitamina D are un rol important în menținerea unei greutăți corporale ideale. Beneficiile vitaminei D se presupune că joacă un rol în reglarea funcțiilor hormonale ale organismului, care includ hormoni formatori de grăsimi și hormoni de ghremlin de foame.
Diferite beneficii ale vitaminei D pentru sănătate
Vitamina D este un tip de vitamina solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că după consum se va depozita în grăsimi. Vitamina D poate fi obținută din anumite tipuri de ingrediente alimentare, cum ar fi pește de mare, creveți, ouă, ciuperci și produse lactate sau prin suplimente de vitamina D. În plus, organismul poate produce și vitamina D când este expus la lumina soarelui.
Beneficiile vitaminei D joacă un rol în absorbția mineralelor în țesutul osos, mențin rezistența organismului și sunt necesare pentru a produce și a reglementa activitatea sistemului endocrin. Deci, există o deficiență într-o cantitate lungă de sănătate a corpului pentru sănătatea generală a corpului. Deficitul de vitamina D poate fi cauzat de o lipsă de aport de surse alimentare de vitamina D deoarece există doar anumite tipuri de alimente. Dacă este dificil de îndeplinit aportul de vitamina D, se recomandă expunerea la lumina soarelui în fiecare zi timp de 5-30 minute / zi sau consumul de vitamina D 15 mcg sau 600 UI pe zi.
Cu toate acestea, rețineți că consumul excesiv de vitamina D poate avea un efect toxic și acest efect este mai probabil dacă nu vă consumați vitamina K. Prin urmare, suplimentarea cu vitamina D ar trebui să fie echilibrată cu aportul de vitamina K care poate fi obținut din legume verzi cum ar fi varza și broccoli alte alimente precum cerealele, peștele, ficatul și ouăle sau suplimentarea cu vitamina K2 sunt de aproximativ 150 mcg pe zi.
De ce este vitamina D folositoare pentru reducerea corpului?
Un studiu estimeaza ca aproape 50% dintre persoanele din intreaga lume au deficit de vitamina D. Deficitul de vitamina D poate fi detectat de glanda hipotalamus, care este cea mai mica parte a creierului pentru a incuraja formarea de tesuturi grase si a creste hormonii de foame. Beneficiile vitaminei D sunt, de asemenea, cunoscute ca joacă un rol în reglarea maturării celulelor adipoase.
Un alt studiu efectuat la începutul anului 2000 a constatat, de asemenea, că persoanele obeze au avut tendința de a avea niveluri scăzute ale vitaminei D din sânge. Aceasta ridică teoria că există o relație între consumul de vitamină D și incidența obezității. Există două posibilități care cauzează acest lucru, printre care și persoanele cu greutate sunt mai rare de a consuma rareori surse alimentare de vitamina D sau au tendința de a nu fi expuse la lumina soarelui, deoarece rareori fac activități în afara casei.
Un alt fapt interesant este că, prin scăderea în greutate, acesta va crește nivelurile de vitamina D stocate în sânge. Un studiu arată că există diferențe în enzimele care joacă un rol în activarea vitaminei D la persoanele cu greutate normală și la cei care sunt obezi. Prin urmare, este posibil ca nivelele de vitamina D să depindă de greutatea corporală a unei persoane, unde persoanele care suportă greutatea necesită mai multă vitamină D. Acest lucru explică, de asemenea, modul în care persoanele obeze sunt mai predispuse să detecteze deficitul de vitamină D.
Un studiu experimental efectuat în 2014 pentru un an a arătat că persoanele care au încercat dieta și exercițiile fizice și au consumat suficient vitamina D au prezentat o pierdere de greutate mai semnificativă decât persoanele care nu au consumat suficientă vitamină D. În alte studii, beneficiile vitaminei D nu au provocat întotdeauna pierdere în greutate, dar există o scădere semnificativă a grăsimii corporale.
