cuprins:
- Videoclip medical: 4 Trucuri Pentru Imbunătăţirea Memoriei
- Înțelegeți relația dintre creier, mușchi și sistemul nervos
- Tipurile de exerciții care se concentrează pe picioare ajută la menținerea sănătății creierului
- 1. Du-te și alerga
- 2. Dansul
- 3. Alpinism, scări de alpinism și sărituri
- 4. Ridicați încărcătura
- 5. Badminton, tenis și tenis de masă
Videoclip medical: 4 Trucuri Pentru Imbunătăţirea Memoriei
Pe măsură ce îmbătrânim, creierul va îmbătrâni, astfel încât funcția creierului să scadă și în mod natural. În ultimul timp, s-ar putea să fi uitat ușor sau dificil să înveți lucruri noi? Acestea sunt semne ale funcției cerebrale care au început să încetinească. Chiar și așa, scăderea funcției cerebrale legate de îmbătrânire poate fi întârziată sau chiar împiedicată prin exercitarea precoce. Cercetările arată că anumite tipuri de exerciții care se concentrează în mod specific asupra rezistenței și rezistenței picioarelor pot ajuta la menținerea sănătății creierului. Care este legătura?
Înțelegeți relația dintre creier, mușchi și sistemul nervos
Creierul este sistemul nervos central care reglementează și guvernează întregul sistem nervos și mușchii organismului pentru a acționa. De exemplu, atunci când doriți să loviți o minge.
Cortexul motor al creierului va trimite un semnal către măduva spinării, care va instrui apoi mușchii picioarelor să se contracte, care este mișcarea de lovitură pe minge.
Interesant, atunci când zona creierului responsabilă de efectuarea unei mișcări se confruntă cu interferențe, creierul va face neuroplasticitate. Neuroplasticitatea este capacitatea celulelor nervoase ale creierului de a repara relațiile și de a înlocui alte părți ale creierului pentru a le prelua.
Funcționarea mai bună a neuroplasticității creierului, cu cât creierul este mai flexibil și mai agil, este acela de a regla toate funcțiile corpului.
Tipurile de exerciții care se concentrează pe picioare ajută la menținerea sănătății creierului
Raportarea de la Știri Medicale Astăzi, multe studii au arătat că activitatea musculară afectează funcția neuromusculară, și anume capacitatea sistemului nervos, a mușchilor și a creierului de a lucra împreună. Prezența activității musculare poate stimula formarea de noi celule nervoase, în special în hipocampus (zona creierului care stochează memoria și procesează informațiile).
Un studiu condus de Raffaella Adami de la Studiul Università degli din Italia a constatat că un tip de exercițiu care se opune gravitației susține sănătatea creierului șobolanului de laborator. Aceste activități pot dezvolta celule gliale a căror funcție este de a proteja celulele nervoase, declanșând producerea de neuroni în creier, în timp ce creșterea masei musculare.
Exercițiile care se opun greutății care sunt admirate de Adami sunt sporturile care susțin și presiunea se exercită asupra mușchilor picioarelor. Diferitele tipuri de exerciții care se concentrează asupra rezistenței picioarelor sunt:
1. Du-te și alerga
Mersul pe jos relaxat, plimbari vioaie si alergare sunt cele mai usoare tipuri de exercitii fizice. De fapt, puteți ajusta viteza și distanța. Cel mai important, puteți face acest sport oricând și oriunde. Acest tip de exercițiu consolidează mușchii picioarelor, promovează circulația sângelui, menține creierul și sănătatea inimii.
2. Dansul
Nu mă înțelegeți greșit, dansul este, de asemenea, inclus în activitatea fizică. Muschii din corpul dvs. vor contracta în funcție de ritmul muzicii. Există o cooperare între simțuri, creier și, de asemenea, mușchii din organism. Puteți încerca salsa, samba sau dansuri tango
Acest dans se concentrează pe viteza de mișcare a picioarelor, soldurilor și mâinilor. Acest exercițiu vă poate îmbunătăți echilibrul corpului, va face inima mai activă și va întări oasele.
3. Alpinism, scări de alpinism și sărituri
Nu doar de mers pe jos și de alergat, alpinism sau scari de alpinism, de asemenea, dau un picioare la picioarele tale. De fapt, acest tip de exercițiu este chiar mai intens, deoarece trebuie să urcați și să scădeți, astfel încât să fie mai optimă creșterea densității osului piciorului.
În plus, săriturile beneficiază, de asemenea, corpul care este la fel ca și alpinismul. Jumpingul vă cere să vă ridicați corpul și, în final, să mergeți la sol.
4. Ridicați încărcătura
Pregătirea în greutate vă cere să ridicați greutățile astfel încât să vă presați pe mâini, spate, umeri și picioare. Acest exercițiu este cel mai bun pentru mărirea masei musculare. În plus, acest sport oferă beneficii organismului, cum ar fi creșterea densității osoase și menținerea sănătății creierului și menținerea corpului în formă.
5. Badminton, tenis și tenis de masă
Fiecare mișcare sau parare necesită deplasarea piciorului pentru a urma mingea sau shuttlecock. Nu numai că acest exercițiu necesită, de asemenea, mișcarea brațelor, încheieturilor, încheieturilor și coloanei vertebrale. În plus față de energia arzătoare, acest tip de exercițiu păstrează creșterea densității osoase, întărește mușchii picioarelor și brațelor și este sănătos pentru creier.
