cuprins:
- Videoclip medical: 10 metode să-ți crești METABOLISMUL
- Factorii care afectează metabolismul
- 1. Timp de dormit
- 2. Hormoni
- 3. Vârsta
- 4. Alimentele consumate
- 5. Fluid în corp
- 6. Medicină
Videoclip medical: 10 metode să-ți crești METABOLISMUL
Metabolismul este întregul proces chimic care apare în organism atunci când transformați alimentele în energie. Acesta este întregul proces chimic care produce și circulă energia pe care corpul are nevoie să o supraviețuiască.
Dar, nu toată lumea are o rată metabolică diferită. Unele sunt rapide, unele sunt lente. Această viteză metabolică afectează de asemenea cât de repede sunteți înfometați din nou și cât de repede corpul dvs. arde calorii. Ce afectează metabolismul unei persoane?
Factorii care afectează metabolismul
1. Timp de dormit
Timpul de somn vă poate afecta metabolismul ajutând la menținerea stabilității. Corpul tău va avea cu siguranță dificultăți în producerea de energie atunci când corpul este epuizat și forțat să lucreze când corpul ar trebui să se odihnească. Această afecțiune poate provoca, de asemenea, boli care pot afecta indirect și performanța metabolismului organismului, cum ar fi diabetul și obezitatea.
Un studiu a fost efectuat la Universitatea din Pennsylvania la 36 de adulți timp de 5 zile. Ei au voie să doarmă doar 4 ore în fiecare noapte. Rezultatul, lipsa somnului pe timp de noapte determină metabolismul organismului să încetinească 50-60 de calorii pe zi.
2. Hormoni
Unii hormoni pot afecta viteza proceselor metabolice care apar în organism. Unele afecțiuni cum ar fi diabetul zaharat și tiroida hiperactivă sau pot fi mai puțin active sunt exemple. Stresul poate, de asemenea, încetini viteza în organism prin eliberarea hormonului cortizol. Prezența acestui hormon are potențialul de a inhiba utilizarea insulinei necesare în procesul metabolic.
3. Vârsta
De la vârsta de 40 de ani, metabolismul dvs. va avea în mod natural o încetinire de aproximativ 5% în fiecare an. Acest lucru se datorează faptului că, pe măsură ce îmbătrâniți, veți avea tendința de a pierde mușchiul și de a mări masa corporală, astfel încât să fie necesare doar câteva calorii. Îmbătrânirea afectează, de asemenea, glanda tiroidă, care joacă un rol în metabolismul lent.
4. Alimentele consumate
Organismul dvs. are nevoie de o nutriție adecvată pentru a fi transformată în energie și pentru a desfășura activități zilnice. Glanda tiroidă din organism necesită, de asemenea, suficientă iod pentru a gestiona metabolismul care apare. În plus față de sănătatea osoasă, calciul este, de asemenea, necesar ca un nutrient în procesul metabolic. Prezența carbohidraților în anumite doze este, de asemenea, necesară în procesul metabolic pentru a produce insulină.
5. Fluid în corp
Prezența de lichid în organism afectează metabolismul din corpul dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că este necesar fluid în procesul metabolic pentru a arde energie și ca un combustibil pentru reducerea masei corporale. Lipsa fluidului în organism poate inhiba procesul metabolic.
6. Medicină
Condițiile de sănătate sunt unul dintre factorii care afectează metabolismul. Când luați anumite medicamente, cum ar fi antidepresivele, aceasta poate declanșa încetinirea proceselor metabolice care apar în organism.
