cuprins:
- Videoclip medical: ILS PARAISSENT INOFFENSIFS ET POURTANT TRES PUISSANT:ABSOLUMENT A ESSAYER
- Lista surselor alimentare de înaltă energie care nu fac grăsime
- 1. Grâu și orez brun
- 2. Fructe
- 3. Legume
- 4. Ouă cu conținut scăzut de grăsimi și carne
- 5. Pești
- 6. Iaurt
- 7. Nuci
Videoclip medical: ILS PARAISSENT INOFFENSIFS ET POURTANT TRES PUISSANT:ABSOLUMENT A ESSAYER
Multe dintre tendințele populare de dietă îngreunează activiștii să se sinucidă prin limitarea severă sau chiar oprirea aportului unor substanțe nutritive importante. De fapt, această metodă nu este neapărat sănătoasă pentru organism. Limitarea aportului alimentar vă poate face obosit și letargic rapid. Nutrienții importanți, cum ar fi carbohidrații, grăsimile și proteinele, sunt încă necesare organismului pentru a produce energie. Dacă totuși doriți să vă dietați fără a pierde din energie, o gamă largă de surse alimentare de energie este încă sigură să mănânci fără frică de grăsime.
Lista surselor alimentare de înaltă energie care nu fac grăsime
Următoarele sunt tipurile de alimente sursă de energie care pot fi alternativele dvs., astfel încât să rămâneți entuziasmați de activitățile dvs. tot timpul, dar să nu vă îngrădești.
1. Grâu și orez brun
Organismul are nevoie de energie pentru a funcționa. O sursă de hrană de mare putere este tot ceea ce miroase carbohidrații. Dar nu mancati fara griji carbohidrati. Alegeți alimente care includ carbohidrațicomplex, de exempluorez brun, ovaz și pâine integrală de grâu.
Carbohidrații complexi conțin fibre, deci sunt mai greu și mai digerați de organism. Energia produsă va dura mult timp fără să vă simțiți foame rapid. Este invers proporțional cu carbohidrații simpli care o fac repede slabă.
2. Fructe
Fructul poate fi o sursă de hrană de înaltă calitate datorită conținutului său de vitamine și mineralelor. Fructele, cum ar fi avocado, conțin grăsimi bune care pot fi o sursă de energie.
Fructele sunt, de asemenea, scăzute în calorii, deci nu trebuie să vă fie frică de obezitate pentru că mâncați o mulțime de fructe. Alegeți fructe proaspete pentru cele mai bune rezultate.
3. Legume
Ca și în cazul fructelor, legumele sunt, de asemenea, bogate în minerale, fibre și vitamine, care sunt bune pentru fabricarea de surse de alimentare cu energie înaltă. Adăugarea mai multor legume la meniul de masă vă poate ajuta să reduceți greutatea, deoarece legumele nu conțin grăsimi.
Fibra este mai mult defalcată în organism, astfel încât vă va face să vă simțiți mai mult timp. În plus, fibrele funcționează și pentru a curăța tractul digestiv, reducând astfel riscul bolilor cronice cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, cancerul, accidentul vascular cerebral la bolile cardiace.
Alege legume proaspete sau legume aburite fără sos adăugat. Dacă nu are un gust bun, îl puteți mânca împreună cu surse de proteine, cum ar fi peștele cu conținut scăzut de grăsimi sau carnea.
4. Ouă cu conținut scăzut de grăsimi și carne
Carnea sărată poate fi cea mai bună alegere ca sursă de hrana cu un consum ridicat de energie, cum ar fi piept de piept de pui fără piele, de curcan, de pește sau de pui de carne de vită. Deși numele este nonfat, nu face nici o greșeală aceste carne conțin încă o cantitate mică de grăsime, cu o sumă sigură. Ține minte, lMama are nevoie încă de corp pentru a-și îndeplini funcțiile și pentru a ține celulele și organele în stare bună.
În plus, ouăle pot fi, de asemenea, o opțiune. Chiar și așa, țineți minte porțiunea, pentru a nu exagerați. Cel mai bun proces pentru gătitul de carne și ouă cu conținut scăzut de grăsimi este să-i fierbeți. Pentru soi, puteți să-l coaceți, dar fără alte sosuri sau alte surse de grăsimi, cum ar fi ulei și unt.
5. Pești
Exemple de pește care sunt bune pentru sursele de alimentare cu energie înaltă sunt somonul. Acest tip de pește este bogat în omega 3, care poate preveni bolile cardiace și menține sănătatea creierului. Omega 3 funcționează, de asemenea, ca o grăsime esențială. Acest tip de grăsime nu poate fi produs în corpul uman, deci trebuie să fie obținut din alimentele pe care le consumați.
6. Iaurt
Iaurtul este o sursă mare de proteine. Proteina este importantă pentru formarea mușchilor și vă va face să vă simțiți mai mult timp. În plus, iaurtul are, de asemenea, probiotice care vor îmbunătăți starea de sănătate a intestinelor și a creierului, astfel încât să vă puteți îmbunătăți starea de spirit. Desigur, cu o stare de spirit în creștere, veți fi mai entuziasmați în desfășurarea unor activități super-dense.
7. Nuci
Nucile sunt, de asemenea, o bună sursă de proteine. Un exemplu este soia fabricată în tempeh. În plus, nuci au, de asemenea, magneziu care funcționează pentru producerea de energie și ajută corpul să îndeplinească funcții cum ar fi controlul nivelului zahărului din sânge și a funcției musculare. Oamenii care sunt într-o stare de nevoie de magneziu vor avea nevoie de oxigen mai mult. De fapt, ritmul cardiac poate crește la 10 bătăi într-un minut. Asta înseamnă că organismul trebuie să muncească din greu pentru a desfășura activități.
