cuprins:
- Videoclip medical: How to Travel Europe on $1,000 / Month
- 1. Mâncați înainte de plecare
- 2. Beți înainte de a mânca
- 3. Alegeți mâncarea inteligent
- 4. Țineți porțiunea mică
- Alegeți să beți apă mai degrabă decât băuturi dulci
- 6. Nu uitați că există deserturi
- 7. Mancati cu stomacul, nu cu ochii
Videoclip medical: How to Travel Europe on $1,000 / Month
Îți place să mergi la petreceri sau "spectacole" care servesc mâncare tip bufet? Bineînțeles, pentru mulți oameni, asta este ceea ce am așteptat. Poate să ia mâncare la voia până când este mulțumit și cu adevărat plin. Cu toate acestea, pentru cei dintre voi care doresc să piardă în greutate, mâncarea tip bufet poate fi un coșmar. Rezistând tentației de a nu lua multă mâncare este un lucru foarte dificil, în plus, mâncarea care este servită este bună pentru dumneavoastră. Dar, nu vă faceți griji pentru că puteți face sfaturile de mai jos pentru a face față meselor tip bufet.
1. Mâncați înainte de plecare
Dacă mulți oameni nu mănâncă în mod intenționat înainte de a pleca la o petrecere, astfel încât să poată încerca toate alimentele de acolo. Deci, diferit de tine, care controlează consumul de alimente. Încearcă să nu-ți fie foame. Foamea la petreceri te face sa fii tentat sa iei tot ce vrei. În consecință, și voi prea mâncați.
2. Beți înainte de a mânca
Amintiți-vă, beți înainte de a mânca. Acest lucru vă poate ajuta să vă controlați foamea, astfel încât să nu luați prea multă mâncare. Uneori, s-ar putea să simțiți că foamea reală este doar sete.
3. Alegeți mâncarea inteligent
"Bolile multor oameni atunci când se confruntă cu mâncare tip bufet iau toate alimentele disponibile în porții mari. De fapt, nu toate aceste alimente pot fi cheltuite. Pentru aceasta, trebuie să luați alimente cu grijă. Priviți mai întâi la ce produse sunt servite și ce considerații doriți să le luați. Ați putea lua în considerare acest lucru:
- Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să-ți umpleți farfuria cu legume. Fibrele din legume vă pot face mai pline
- Alegeți unul sau două tipuri de alimente bogate în grăsimi sau în cantități mari de calorii pe care doriți să le luați. Ca și carnea, puiul sau peștele. Alege alimentele pe care le vrei cu adevărat și poate ceea ce nu ai mâncat niciodată. Acest lucru este pentru a vă ajuta să umpleți repede și pentru a evita supraalimentarea.
- Luați o sursă de carbohidrați (cum ar fi orezul sau fidea (alegeți una)) într-o porție mică. Sau, este mai bine dacă o eviți.
4. Țineți porțiunea mică
Luând porții mici de alimente vă permite să luați mai multe tipuri de hrană, dar cu mai puține calorii. Luând o mulțime de alimente este uneori doar pentru a vă satisface curiozitatea cu privire la gustul alimentelor, nu chiar dorința dumneavoastră de al mânca. Deci, este mai bine să luați mici porții de alimente, astfel încât să nu fie excesive. Nu-ți umpleți farfuria.
Alegeți să beți apă mai degrabă decât băuturi dulci
Chiar dacă băuturile dulci, siropurile, băuturile răcoritoare sau băuturile similare vă fac interesați să le luați, este recomandat să nu le beți. Băuturile dulci vă vor mări doar aportul de calorii, fără a vă alimenta mai mult. Este mai bine dacă luați numai apă care nu conține calorii. Dacă aveți un timp greu să rezistați ispitei, este suficient să luați o băutură dulce de un pahar.
6. Nu uitați că există deserturi
Poate că veți pierde de obicei acest lucru când veniți la petrecere. Singurele deserturi furnizate sunt fructe sau budincă pe care sunteți obișnuiți să le consumați, deci sunteți reticenți în a le lua. Cu toate acestea, astfel de gânduri vă pot face să luați mai multă mâncare.
Lăsând un pic de spațiu în stomac pentru fructe ca un desert vă poate ajuta să vă reduceți aportul de aport caloric. Fructul conține mai puțin fibre, nutrienți și calorii decât alte deserturi (cum ar fi budinca, prăjituri și înghețată). Deci, acest lucru vă ajută să vă umpleți mai repede.
7. Mancati cu stomacul, nu cu ochii
Simțiți-vă bine stomacul. Dacă stomacul tău spune deja plin, nu ar trebui să iei din nou alimente. Confruntat cu atât de multă mâncare, uneori te face doar să fii "foame", așa că vrei să iei cât mai multă mâncare posibilă.
