cuprins:
- Videoclip medical: Uite ce se intampla in corpul tau daca bei zilnic apa de ananas
- Nutriție în frunze de salată
- Diferite beneficii de frunze de salata
- 1. Mențineți sănătatea inimii
- 2. Îngrijirea frumuseții pielii
- 3. Creste imunitatea
- 4. Preveniți complicațiile sarcinii
- 5. Mențineți sănătatea ochilor
- 6. Preveniți oasele poroase
Videoclip medical: Uite ce se intampla in corpul tau daca bei zilnic apa de ananas
Pe fiecare farfurie, trebuie să existe o salată proaspătă care să însoțească masa dumneavoastră. De asemenea, cu specialități indoneziene, cum ar fi gado-gado sau murat. Ei bine, chiar dacă de multe ori mâncați frunze de salată, știi care sunt avantajele pentru sănătate? Această legumă proaspătă pare să ofere o varietate de substanțe nutritive importante, știți. Doar aruncați o privire la următoarele beneficii de frunze de salata.
Nutriție în frunze de salată
Frunzele de salata sunt o sursa foarte mare de vitamina A si vitamina K. O ceașcă de salată poate satisface chiar și 82% din necesarul zilnic de vitamina A și 60% din necesarul zilnic de vitamina K. În plus, frunzele de salată conțin, de asemenea, alți nutrienți importanți, cum ar fi fier, potasiu, calciu, folați și fibre.
Chiar dacă este bogat în nutriție, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la conținutul său de calorii și grăsimi. O ceașcă de salată conține doar opt calorii și zero grăsimi. Deci, mâncarea salată va face de fapt să vă plină mai mult fără teama de a face grăsime.
Diferite beneficii de frunze de salata
Toate tipurile de legume verzi sunt cu siguranță bune pentru sănătate. Cu toate acestea, nu vă lăsați să pierdeți următoarele tipuri de beneficii salată verde pentru organism. Acum aveți mai multe motive să mâncați salată proaspătă și sănătoasă.
1. Mențineți sănătatea inimii
Frunzele de salata sunt bogate in acid folic. În corpul dumneavoastră, funcția folat pentru a procesa aminoacizi numiți homocisteină în sânge. În timp ce nivelurile de homocisteină din sânge, care este prea mare, pot provoca diverse probleme în inimă. De exemplu, obstrucția vaselor de sânge. Acest lucru poate crește riscul de accident vascular cerebral, boală coronariană și embolie pulmonară.
În plus, salata conține, de asemenea, vitaminele A și C. Ambele funcționează ca antioxidanți puternici împotriva radicalilor liberi, în timp ce previne leziunile celulare care pot duce la boli de inimă.
2. Îngrijirea frumuseții pielii
Lipsa aportului de vitamina A poate face ca culoarea pielii să devină neuniformă sau dungată. În timp ce lipsa de vitamina C poate face pielea rapid ridata, sagging, și plictisitoare. Ei bine, frunzele de salată de rutină care sunt bogate în vitaminele A și C pot ajuta la tratarea pielii dvs. pentru a arăta mai sănătoasă, mai strânsă și mai moale. Conținutul ridicat de apă din frunzele de salată poate, de asemenea, să vă păstreze pielea umedă în mod natural, astfel încât să nu fie uscată sau scalabilă.
3. Creste imunitatea
Diferitele vitamine din frunzele de salată au rolul de a proteja celulele imune împotriva virușilor și a bacteriilor care provoacă boli. Conținutul de vitamina A este, de asemenea, capabil să amelioreze infecțiile, inflamația și deteriorarea celulelor. Deci, mâncarea regulată a salatei vă poate ajuta să preveniți bolile comise cauzate de viruși și bacterii. De exemplu, gripă și diaree.
4. Preveniți complicațiile sarcinii
Beneficiile salatei pentru femeile însărcinate și pentru făt sunt, cu siguranță, o rușine dacă le-ați pierdut. Pentru că frunzele de salată sunt o sursă mare de folat. Sa demonstrat că acidul folic reduce riscul de pierdere a fătului. Salata care este bogată în vitamina K este de asemenea capabilă să prevină sângerarea după naștere. Deoarece, vitamina K servește pentru a menține sângele femeilor însărcinate și a fetușilor lor, care nu prea curg.
5. Mențineți sănătatea ochilor
Beneficiile bune ale vitaminei A pentru sănătatea ochilor vă sunt cu siguranță cunoscute. Deficitul de vitamina A poate crește riscul de glaucom, cataractă și scăderea vederii datorată procesului de îmbătrânire. Salata bogată în vitamina A vă poate ajuta să vă păstrați ochii sănătoși și clare chiar și pe măsură ce îmbătrâniți.
6. Preveniți oasele poroase
Formarea și densitatea osoasă sunt foarte dependente de vitamina K și calciu. Deci, mananca legume verzi cum ar fi salata bogata in vitamina K si calciu poate preveni pierderea osoasa, osteopenie sau osteoporoza.
