cuprins:
- Videoclip medical: Orhideea ta va înflori tot anul. 7 secrete importante de îngrijire
- O modalitate de a fi sănătoasă este să beți apă la momentul potrivit, în cantitatea potrivită și în mod consecvent.
- 1. Bea unul sau două pahare dimineața după ce te trezești
- 2. Beți un pahar înainte de a face baie
- 3. Beți un pahar cu o jumătate de oră înainte de a mânca
- 4. Bea un pahar când te simți obosit
- 5. Beți mai mult înainte și după exerciții fizice
- 6. Beți un pahar înainte de a merge la culcare
- 7. Beți mai mult când sunteți bolnav
Videoclip medical: Orhideea ta va înflori tot anul. 7 secrete importante de îngrijire
Obișnuiți-vă să practicați un stil de viață sănătos nu este ușor; în plus, știm cu toții că atât de mulți oameni doresc o viață sănătoasă, dar au dificultăți în reducerea consumului de alimente fast-food și taitei instant. Sau toți știm de asemenea că mulți oameni au avut intenția de a-și exercita, dar acea intenție tocmai a trecut fără să se facă vreodată.
Da, toată lumea vrea să fie sănătoasă; ocupat în căutarea unor căi și colectarea de intenții pentru a uita că există de fapt un lucru simplu pe care îl putem face pentru a fi sănătoși, ceea ce înseamnă apă potabilă.
O modalitate de a fi sănătoasă este să beți apă la momentul potrivit, în cantitatea potrivită și în mod consecvent.
Sună într-adevăr cliche. La urma urmei, toată lumea trebuie să fi știut că cel puțin trebuie să bem 8 pahare de apă pe zi, echivalentul a 1,5 litri, deși nu există multe dovezi științifice care să susțină această regulă.
Prin intermediul webmd.com se știe că alte recomandări privind cantitatea de apă care trebuie beată sunt date de Institutul de Medicină alimente și nutriție Consiliul care afirmă că femeile au nevoie de 2,6 litri de apă în fiecare zi, iar bărbații au nevoie de aproximativ 3,7 litri pe zi. Putem obțineți acoperirea apei cu apă potabilă și consumați lichide, cum ar fi supe și băuturi răcoritoare, împreună cu fructe și legume care conțin apă.
Cu toate acestea, indiferent de cantitatea de apă care trebuie beată, punctul este că trebuie să putem satisface fluidele corporale; deoarece fără consumul de apă suficientă, vom experimenta deshidratarea sau lipsa apei care poate interfera cu sănătatea corpului. În plus, apa de băut la momentul potrivit trebuie făcută și pentru a maximiza eficiența acesteia în organism.
Iată șapte momente bune pentru a bea apă:
1. Bea unul sau două pahare dimineața după ce te trezești
Când ne trezim, corpul nostru devine deshidratat sau lipsit de fluide. Indiferent de cantitatea de apă consumată în ziua precedentă, trebuie să "reumple" corpul nostru cu fluide. Bea una sau două pahare de apă dimineața după trezire poate de asemenea să ardă metabolismul și să scape de toxine din organism.
2. Beți un pahar înainte de a face baie
Căldura de apă consumată, combinată cu căldura apei când se îmbăiește, poate dilata vasele de sânge, determinând scăderea tensiunii arteriale. Apa pe care o bem inainte de a face baie poate de asemenea topi nivelul de sodiu al organismului, astfel incat sa reduca tensiunea arteriala in organism.
3. Beți un pahar cu o jumătate de oră înainte de a mânca
Treizeci de minute înainte de a mânca este timpul potrivit pentru a bea apă deoarece poate ajuta digestia să funcționeze mai bine. Între timp, apa potabilă pentru sau chiar înainte sau după masă poate să slăbească sucurile digestive și să o facă să funcționeze mai puțin eficient. O cantitate prea mare de apă poate deteriora digestia, deoarece poate interfera cu nivelurile naturale de acizi și bilă necesari în stomac pentru a digera alimentele.
4. Bea un pahar când te simți obosit
Peste 70% din fiecare funcție din organism depinde de apă, inclusiv de activitățile sistemului nervos și ale creierului. Apa poate ajuta creierul să funcționeze mai bine. Lipsa apei în creier nu poate provoca numai oboseala, ci poate provoca și ceață creier, pierderea concentrației, memorie și dureri de cap, probleme de somn, furie, depresie și multe altele.
5. Beți mai mult înainte și după exerciții fizice
Apa poate preveni oboseala. Consumul de multa apa inainte si dupa exercitii fizice poate creste si puterea musculara a organismului.
6. Beți un pahar înainte de a merge la culcare
Bea un pahar de apa inainte de a merge la culcare poate ajuta corpul sa reaprovizioneze lichidul pierdut datorita activitatii pe tot parcursul zilei si poate elimina toxinele nedorite in organism. În plus, băut un pahar de apă înainte de a merge la culcare va face, de asemenea, somnul nostru se simt mai bine.
7. Beți mai mult când sunteți bolnav
Consumul de apă foarte mare atunci când este bolnav vă va ajuta să vă îmbunătățiți sistemul imunitar mai repede.
CITIȚI ȘI:
- Sfaturi pentru utilizarea apei pentru a pierde în greutate
- Care este diferența dintre apa minerală și apa curată?
- Consumul de apă caldă vs. apă rece: Care este mai bine?
