cuprins:
- Videoclip medical: 7 lucruri pe care le puteți face să pierdeți greutate în mod natural - Sanatate Naturista
- Beneficiile iaurtului pe care nu le puteți realiza niciodată
- 1. Tensiunea arterială scăzută
- 2. O sursă excelentă de proteine
- 3. Înlocuiți energia după exerciții
- 4. Ajută sistemul digestiv mai ușor
- 5. Menținerea sănătății oaselor
- 6. Sursa de minerale și vitamine
- 7. Întărește sistemul imunitar
- 8. Ajută la scăderea în greutate
Videoclip medical: 7 lucruri pe care le puteți face să pierdeți greutate în mod natural - Sanatate Naturista
Iaurtul este o sursă mare de hrană probiotice, bacterii bune care facilitează digestia. Cu toate acestea, știați că există încă multe alte beneficii ale iaurtului pentru sănătate, care este un păcat să ratați? Haide, aflați toate informațiile de mai jos.
Beneficiile iaurtului pe care nu le puteți realiza niciodată
1. Tensiunea arterială scăzută
Raportarea de la WebMD, un studiu a arătat că adulții care au mâncat iaurt la fel de mult ca 2-3 porții pe zi (sau mai mult) au avut o scădere a tensiunii arteriale de până la 50% în comparație cu cei care nu au mâncat iaurt deloc.
Beneficiile acestui iaurt provin din conținutul de potasiu care poate clăti surplusul de sodiu din organism. Sodiul este un mineral care joacă un rol în creșterea tensiunii arteriale, care se găsește în multe alimente bogate în sare.
2. O sursă excelentă de proteine
Proteina este un mineral important care este necesar și utilizat în realizarea diferitelor funcții ale corpului. De aceea, deficitul de proteine este legat de diferite tipuri de tulburări, cum ar fi dificultatea de gândire clară; părul, pielea și unghiile care sunt ușor fragile; să piardă masa musculară. Proteina acționează și pentru stabilizarea tensiunii arteriale.
Chiar și așa, cantitatea de proteine din iaurt poate varia în funcție de tipul de iaurt pe care îl consumați.Iaurt grecesc este tipul de iaurt cu cel mai ridicat conținut de proteine. În 6 unciiiaurt grecesc conțin 15-20 de grame de proteine, ceea ce echivalează cu 3 uncii de carne macră. Între timp, iaurtul simplu produce doar 9 grame de proteine.De aceea, nu uitați să verificați eticheta cu informații nutriționale pe ambalajul alimentelor pe care le cumpărați, inclusiv iaurtul.
3. Înlocuiți energia după exerciții
Simțiți-vă foame după exerciții? Alegeți iaurtul pentru a vă sprijini stomacul și pentru a vă scana pentru excesul de hrană după exercițiu. Deoarece combinația dintre proteine și carbohidrați din iaurt poate înlocui energia drenată în timpul exercițiilor fizice. Când se adaugă prin băut un pahar de apă, procesul de rehidratare din organism se va întoarce mai repede.
4. Ajută sistemul digestiv mai ușor
Beneficiile iaurtului nu mai sunt îndoieli. Deoarece iaurtul conține probiotice, bacterii bune care ajută la scăderea bacteriilor rănite care provoacă infecții în intestin, astfel încât digestia dumneavoastră să fie mai netedă.
5. Menținerea sănătății oaselor
În general, iaurtul este bogat în calciu, care este necesar pentru oase și dinți sănătoși.
Iaurtul consumant vă poate ajuta să preveniți osteoporoza. Deoarece iaurtul conține o combinație de calciu și vitamina D, care este utilă pentru consolidarea oaselor. Între timp, vitamina D poate ajuta organismul să absoarbă mai bine calciul.
Cercetătorii de la Universitatea din Marmara au descoperit că consumul de iaurt nu va eroda smalțul. În plus, acidul lactic în iaurt funcționează, de asemenea, pentru a vă proteja gingiile de infecție.
6. Sursa de minerale și vitamine
Iaurtul este imbogatit de un aport complex de vitamina B, magneziu, potasiu, fosfor, fier, seleniu și zinc. Conținutul de vitamina B12 în iaurt este, de asemenea, benefic pentru a vă ajuta sistemul nervos să funcționeze corect și pentru al proteja împotriva bolilor de inimă.
7. Întărește sistemul imunitar
Rânduri de minerale esențiale și substanțe nutritive din iaurt contribuie la creșterea producției de celule T, una din celulele albe din organism care este responsabilă pentru combaterea bolilor. Pur și simplu mănâncă cel puțin 400 de grame de iaurt în fiecare zi pentru a vă întări sistemul imunitar și a ajuta la combaterea infecțiilor și a bacteriilor.
8. Ajută la scăderea în greutate
Iaurtul este adesea întrebat ca o gustare sănătoasă, care nu vă va face să îngroziți. Acest lucru se datorează faptului că combinația de probiotice, proteine și conținut de calciu declanșează producerea de hormoni antilapar, cum ar fi peptidele GLP-1 și YY. De aceea, poți umple mai repede după ce mănânci iaurt,astfel încât să nu fiți tentați să mâncați din nou până la următoarea masă. Alegeți iaurtul grecesc, care este dovedit a fi mai dens în proteine.
Dar beneficiile iaurtului nu se opresc aici. Iaurtul este, de asemenea, cunoscut pentru a echilibra nivelurile de colesterol, și să mențină funcția muschilor și a sistemului nervos.
