cuprins:
- Videoclip medical: 12 Beneficii Pentru Sanatate Ale Curcumei Vivasan /Vivasan Romania
- Care sunt avantajele algelor marine?
- 1. Ajută la menținerea sau scăderea în greutate
- 2. Ajută la accelerarea vindecării rănilor
- 3. Întărește oasele și dinții
- 4. Creșteți energia
- 5. Bună pentru diabetici și colesterol
- 6. Evitați umflarea glandei tiroide
- 7. Combaterea bolilor
- 8. Încetinirea răspândirii cancerului de sân
- Cât de mult ar trebui să mănâncă alge marine?
Videoclip medical: 12 Beneficii Pentru Sanatate Ale Curcumei Vivasan /Vivasan Romania
Pentru cei care vă plac mâncărurile, cum ar fi sushi sau onigiri, cu siguranță nu este un străin alias alge marine algă. Algele marine intră în grupul de alge și constau din mai multe tipuri, cum ar fi algele brune, algele roșii și algele verzi. Mâncarea servită cu alge marine este, în medie, din Asia. Cu toate acestea, știați că algele marine nu sunt doar delicioase, ci și benefice pentru sănătate? Care sunt avantajele algelor pentru sănătate?
Care sunt avantajele algelor marine?
Algele marine se mai numesc și legume marine, sau legume marine. Stim ca legumele au calorii reduse. Un bol de alge marine crud sau wakame alge marine are mai putin de 20 de calorii. Doriți să știți care sunt avantajele algemelor pentru sănătate? Verificați următoarele:
1. Ajută la menținerea sau scăderea în greutate
Unele tipuri de alge marine, cum ar fi algele maro, conțin pigmentul fucoxantin, care poate ajuta metabolismul organismului să transforme grăsimea în energie. Acest lucru este susținut de un studiu publicat în Food Chemistry, care a constatat că alginatul (fibră naturală găsită în alge marine maro) poate ajuta la aproximativ 75% pentru a inhiba absorbția grăsimii în intestin.
2. Ajută la accelerarea vindecării rănilor
Beneficiile de alge marine care nu mai puțin importante este de a ajuta rana să se vindece rapid. Algele marine sunt bogate în vitamina K și această vitamină se coordonează cu trombocite - un tip de celulă care poate forma cheaguri / cheaguri de sânge. Vitamina K va trimite un semnal chimic în care trombocitele colectează sângele și îl îngheață, astfel încât atunci când vă veți răni, rana se va opri. Puteți alege orice tip de iarbă, dar rețineți că wakame are mai puțin conținut de vitamina K.
3. Întărește oasele și dinții
Algele conțin, de asemenea, calciu. Dacă sunteți alergic la laptele de vacă, luați în considerare alte alimente care conțin calciu. Algele marine și Wakame constau în 60 mg de calciu, aproximativ 6% din necesarul zilnic de calciu. Lipsa de calciu poate afecta mușchii și celulele care se coordonează cu sistemul nervos.
4. Creșteți energia
Celălalt conținut găsit în alge este fierul. Beneficiile pe care le puteți obține de la fier sunt producerea de energie care trebuie să fie arsă de către organism atunci când desfășoară activități zilnice. Lipsa de fier poate provoca anemie, astfel încât devii ușor slab și letargic. Puteți crește aportul de fier prin consumul de alge marine. Un bol de alge oferă 1,1 sau 0,8 mg de fier. Încurajarea algelor marine în alimentația zilnică vă poate ajuta să atingeți nevoile zilnice de 8 mg de fier la bărbați sau 18 mg de fier pentru femei.
5. Bună pentru diabetici și colesterol
Algele de apă conțin, de asemenea, acizi grași omega-3. O foaie de alge conține aceleași acizi grași omega-3 ca două avocado. Funcția de acizi grași omega-3 este de a crește colesterolul sau HDL bun și de a reduce colesterolul rău sau LDL.
6. Evitați umflarea glandei tiroide
Conținutul de iod din alge marine este ceva destul de rar în alte alimente. Luarea de nivele sănătoase de iod este importantă pentru menținerea tiroidei sănătoase. Probleme cu tiroida pot provoca unele simptome cum ar fi slăbiciune, slăbiciune musculară, colesterol ridicat, chiar și în cazuri grave poate provoca afecțiuni medicale grave, cum ar fi goiter, palpitații inimii și memorie insuficientă.
7. Combaterea bolilor
Vitaminele conținute în alge marine sunt multe, cum ar fi magneziu, cupru, zinc, riboflavină, niacină, tiamină, vitaminele A, B12, B6 și C. Unele dintre aceste substanțe nutritive sunt antioxidanți. Pe lângă conținutul de flavonoide, algele conțin și alți antioxidanți mari, cum ar fi carotenoizii. Antioxidanții înșiși funcționează pentru a preveni deteriorarea organismului datorită radicalilor liberi și sunt sănătoși pentru sănătatea cardiovasculară.
8. Încetinirea răspândirii cancerului de sân
Cercetările recente au constatat că legumele marine pot regla nivelul de estrogen, astfel încât riscul de cancer mamar este redus. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că algele marine sunt utilizate ca tratament pentru diferite boli sau garantează protecția împotriva bolilor.
Cât de mult ar trebui să mănâncă alge marine?
Mancand prea mult alge marine poate cauza iod in exces in corp. Trebuie să mănânci destul, nu prea mult. Pentru cei care suferiți de hipertiroidism - o glandă tiroidă hiperactivă - ar trebui să o evitați, deoarece iodul va stimula mai mult tiroida.
Algele marine iau minerale în mare, unde trăiesc. Ar putea fi faptul că această plantă absoarbe arsenic și alte metale grele. Când este consumat în exces, cu siguranță nu va fi bun pentru sănătatea corpului.
