cuprins:
- Videoclip medical: Cum să faci „Flotări”| Antrenament cu intensitate ridicată de 7 minutes
- Câte calorii sunt arse atunci când alergați?
- Poate Plank arde și calorii la fel de mult ca și alergatul?
- Deci, care este mai bine?
Videoclip medical: Cum să faci „Flotări”| Antrenament cu intensitate ridicată de 7 minutes
Sportul nu poate fi separat într-un efort pierde in greutate. Obiectivul mai ales dacă nu obțineți greutatea corporală ideală. Deci, unde faci mai mult exercițiu, scutură sau fugi? Printre ei, care arde cele mai multe calorii din organism? Iată explicația.
Câte calorii sunt arse atunci când alergați?
Pe baza calculelor de pe site-ul de sănătate WebMD, Cei care cântărește 60 kilograme (kg) pot arde la fel de mult ca 80 kcal atunci când tu alerga în 10 minute. Dacă alergi în 30 de minute, ai reușit să arzi calorii de 240 kcal.
Potrivit dr. Daniel V. Vigil, profesor la Școala de Medicină David Geffen de la UCLA, a spus că atunci când conduci 1.6 kilometri (kilometri), caloriile pe care le arzi sunt 100 de calorii. Cu toate acestea, depinde de greutatea fiecărei persoane.
Conform tabelului aranjat Consiliul American privind Exercitarea, persoanele care cântăresc în jur de 60-63 kg pot arde calorii până la 13,2 kcal pe minut în timpul funcționării. Deci, când alergi timp de zece minute, reușiți să ardeți calorii cu până la 132 kcal. În 30 de minute, calitățile arse sunt de 396 kcal.
Totuși, conform Dr. Vigilă înăuntru HealthLine, dacă doriți să ardeți 400 kcal într-o oră, puteți trece până la 6,4 km. Aceasta este cu o notă că puteți călători la o distanță de 1,6 km în 15 minute.
Dacă doriți să ardeți 400 kcal în doar 30 de minute, trebuie să alergați până la 6,4 km în 7 minute și 30 de secunde. Deci, viteza de rulare nu afectează caloriile pe care le ardeți, chiar dacă aveți nevoie de mai mult timp.
Poate Plank arde și calorii la fel de mult ca și alergatul?
După cum a raportat sănătate, scula poate arde caloriile corpului cu 12 kcal pe runda. Runda în cauză este când o faci mișcarea plăcilor cum ar fi în picioare, cu picioarele de la nivelul șoldurilor, aruncați până când palmele vă ating pe podea. Fără a vă mișca picioarele, împingeți-vă mâinile înainte folosind ajutorul muschilor abdominali. Continuați să vă întindeți mâinile înainte, pentru a se întinde într-o poziție lungă a scândurilor.
După aceea, glisați-vă mâinile înapoi (ca și cum ați pune piciorul) spre degetele de la picioare pentru a vă întoarce la poziția de plecare, în timp ce țineți mușchii abdominali strânși. Dacă o puteți face de până la 10 ori, înseamnă că ați ars 120 kcal.
Pe baza calculului unui calculator de sport de la Myfitnesspal, Cei care au o greutate de 60 kg pot arde cât mai mult de 30 kcal atunci când faci o reținere de sculptură.
Deci, care este mai bine?
Rularea are arderea mai multor calorii decât scândură în aceeași perioadă de timp. Sporturile care ard cele mai multe calorii sunt mai eficiente pentru cei care vor să piardă în greutate. Cu toate acestea, funcționarea sau sculptura are avantaje și dezavantaje ale fiecăruia.
Practic rulați trenul inimii și rezistenței pulmonare în utilizarea oxigenului. În timp ce scândura se concentrează pe exercitarea puterii musculare. Cu toate acestea, nu este imposibil ca ambii să poată pregăti fitnessul cardiac și pulmonar și puterea musculară în același timp cu combinația corectă de mișcări.
De asemenea, trebuie să fiți consecvenți și să vă exercitați în mod regulat dacă doriți să pierdeți rapid. Deci, nu puteți alege tipul de exercițiu numai pe baza numărului de calorii pe care le puteți arde. Dacă alergi, arde mai multe calorii, dar nu ai timp să fugi în afara casei și nu-l ai bandă de alergare, e mai bine să scrii acasă.
