cuprins:
- Videoclip medical: GUMMY FOOD vs REAL FOOD!!
- Băuturile dulci nu te fac plin, de ce?
- Bea multa bautura dulce face grăsime
- Ar trebui să bei apă
Videoclip medical: GUMMY FOOD vs REAL FOOD!!
Deja consumul redus de alimente, dar greutatea nu coboară? Încercați să fiți atenți la ce alimente ați mâncat. Nu numai mâncare, ci și băutura pe care o bei. Da, băuturile pot contribui, de asemenea, la calorii, cum ar fi băuturile dulci. Poate că nu știți acest lucru, deoarece băuturile dulci nu vă pot face pline, băuturile dulci atât de dulci.
Băuturile dulci nu te fac plin, de ce?
Băuturile dulci pot fi motivul pentru care câștigați în greutate. Zaharul continut in bauturile zaharoase poate creste aportul de calorii in corpul tau, fara ca tu chiar sa stii asta. De ce e asta? Acest lucru se datorează faptului că băuturile dulci nu vă fac să vă simțiți pliniți după ce ați băut-o chiar dacă conține același zahăr și calorii ca și alimente solide.
Un studiu arată că zahărul fructoză, care se găsește de obicei în băuturile zaharoase, nu stimulează centrul de sațietate din creier, așa cum se întâmplă dacă consumați alimente solide care conțin zahăr (glucoză).
În creier există un centru de sațietate care vă poate regla aportul de calorii. Dacă ați mâncat mult, atunci vă simțiți plin, nu ar trebui să mâncați din nou după aceea sau veți mânca mai puțin mai târziu. Cu toate acestea, dacă beți băuturi dulci, este posibil să nu funcționeze.
Organismul nu procesează calorii în băuturile zaharoase la fel ca și calorii în alimente solide. Fluidele călătoresc mai repede prin tractul intestinal, ceea ce afectează semnalele hormonale și de sațietate pe care organismul le primește. Calorii pe care corpul le primesc de la băuturi nu vă pot da un sentiment puternic de sațietate, nu pot reduce foametea și nu vă pot face să mâncați mai puțin.
La urma urmei, mecanismul care controlează foamea și setea este complet diferit. Deci, consumul de băuturi calorice poate să vă ușureze setea, nu să reducă foamea. Acest lucru vă face să nu vă mulțumiți chiar dacă beți o mulțime de băuturi dulci, cum ar fi ceai dulce, sirop și băuturi răcoritoare.
Bea multa bautura dulce face grăsime
Băuturile dulci pot adăuga doar aportul de calorii fără a putea să vă umple stomacul. Acest lucru te face să mănânci mai mult, astfel încât consumul de calorii să fie neașteptat excesiv. Zaharul continut in bauturile dulci poate creste si aportul de calorii. De aceea băuturile dulci fac grăsime.
Într-un studiu sa arătat că persoanele care consumă băuturi răcoritoare au un aport de calorii cu 17% mai mult decât de obicei. Aceasta este o cantitate mare, astfel încât vă poate provoca să vă confruntați cu obezitatea, dacă se face în mod continuu.
Alte studii efectuate de Universitatea Harvard și Spitalul de Copii din Boston au arătat, de asemenea, că femeile care și-au crescut aportul de băuturi dulci de la unul pe săptămână la unul sau mai multe pe zi au avut 358 calorii pe zi de calorii suplimentare. Între timp, femeile care își reduc aportul de băuturi dulci pot reduce consumul de calorii cu 319 de calorii pe zi.
Ar trebui să bei apă
Dacă pierdeți în greutate, cât mai mult posibil, stați departe de băuturile dulci, cum ar fi ceaiul dulce, ceaiul ambalat, siropul, băuturile răcoritoare și altele. Dacă doriți să beți ceai, cafea sau lapte, ar trebui să reduceți cantitatea de zahăr adăugată băuturii.
Băuturile dulci sau cele care conțin zahăr vă pot mări doar aportul de calorii, astfel încât să vă puteți întrerupe dieta pentru pierderea în greutate. În acest moment, cea mai bună băutură pentru tine este apa. Suficient pentru nevoile dvs. de apă de cel puțin 8 pahare pe zi.
