cuprins:
- Videoclip medical: The Story of Ruth
- Efectul alimentelor asupra calității somnului
- Mâncarea picantă face coșmaruri?
- Puteți mânca picant înainte de a merge la culcare?
Videoclip medical: The Story of Ruth
Foamea poate veni oricând, neinvitată. Mai ales noaptea, câteva momente înainte de a dormi. De obicei, mâncarea târziu noaptea este delicioasă, astfel încât organismul devine mai cald la culcare. Cu toate acestea, mâncând picant înainte de a merge la culcare poate face de fapt, unele persoane somn sau au coșmaruri. Ați experimentat-o vreodată? Care este cauza, nu? Iată răspunsurile complete ale experților.
Efectul alimentelor asupra calității somnului
S-ar putea să fi auzit că laptele de băut noaptea te poate ajuta să dormi mai bine. Nu e doar un mit, știi tu. Consumul anumitor alimente înainte de culcare poate afecta într-adevăr calitatea somnului. Dacă laptele vă poate face să dormiți mai bine, mâncând picant înainte de a merge la culcare poate să vă distrugă timpul de odihnă.
Când închizi ochii, nu vei adormi imediat. Veți intra în prima etapă a somnului, care dormește "pui". S-ar putea să fiți totuși pe jumătate conștienți și puteți auzi un pic de zgomot în jurul vostru. Apoi intrați într-o scenă mai profundă, dar nu a fost atât de profundă. În cea de-a doua etapă, activitatea creierului scade, iar ritmul cardiac încetinește. Următoarea etapă a somnului profund. Ați pierdut cunoștința despre lucrurile din jurul vostru și corpul dumneavoastră începe să facă diferite reparații sau regenerări ale celulelor deteriorate. În cea de-a patra etapă numită REM (mișcarea rapidă a ochilor), De obicei începeți să visezi. Acest lucru se datorează faptului că în stadiul REM, creierul care a încetinit înapoi este activ. Totuși, mușchii dvs. se relaxează și se odihnesc.
În cea de-a patra etapă sau REM aceasta este de obicei creierul va reacționa la alimentele consumate înainte de a vă culca. Deoarece stadiul REM apare la aproximativ 90 de minute după etapa de somn "pui". În acest moment, mâncarea pe care ați mâncat-o mai devreme a început să fie digerată și absorbită de corp. Astfel, diferite substanțe și ingrediente din alimente încep să reacționeze în organism.
Mâncarea picantă face coșmaruri?
Potrivit dr. Charles Bae, expert în tulburările de somn de la Clinica Cleveland din Statele Unite, mănâncă picant înainte de culcare va declanșa un proces metabolic și va crește temperatura corpului. Procesul metabolic și creșterea temperaturii determină creșterea activității creierului, chiar dacă mușchii și corpul se odihnesc.
Creierul primește, de asemenea, semnale din sistemul digestiv că organismul dumneavoastră trebuie să lupte mai greu pentru a reduce temperatura corpului și a neutraliza picant în stomac. Semnalul este interpretat de creier ca o amenințare sau tulburare, care este apoi interpretat de conștiința dumneavoastră ca un coșmar.
Puteți mânca picant înainte de a merge la culcare?
Dacă digestia dumneavoastră este sensibilă sau nu sunteți o persoană care este obișnuită să mănânce picant, ar trebui să evitați să mănânci picant înainte de a merge la culcare. Un psiholog clinician de la Spitalul Universității din Chicago, Lisa Medalie, vă recomandă să evitați alimentele picante aproximativ două până la trei ore înainte de a merge la culcare. Deci, dacă cina dvs. include chili sau alte feluri de mâncare picante, nu mergeți imediat la culcare. Așteptați aproximativ trei ore. Ideea este să oferiți sistemului dvs. digestiv o oportunitate de a neutraliza picanța și de a vă restabili temperatura corpului.
