cuprins:
- Cum să preveniți mahmureala
- 1. Să cunoașteți limitele alcoolismului
- 2. Evitați băuturile alcoolice cu congeneri
- 3. Beți multă apă
- 4. Ia suficient somn
- 5. Mâncați un mic dejun sănătos
- 6. Luați suplimente
- 7. Alegeți berea, evitați băutura
Unii oameni pot experimenta o mahmureala dupa consumul de alcool. Hangoverele apar atunci când efectele alcoolului încep să dispară și de fapt aveți diferite simptome, cum ar fi dureri de cap, sete, amețeli, greață și pierderea apetitului. Există oameni care suferă de o mahmureală severă până când nu se pot mișca, dar și cei care își pot continua ziua ca de obicei. Puteți preveni o mahmureală de la o petrecere peste noapte cu următoarele sfaturi și trucuri.
Cum să preveniți mahmureala
Iată câteva modalități de a preveni o mahmureală sau, cel puțin, de a reduce simptomele unei mahmureli severe.
1. Să cunoașteți limitele alcoolismului
Severitatea mahmurelii crește cu cantitatea de alcool consumată. Deci, cel mai bun mod de a preveni o mahmureala este de a bea destul alcool. Dacă vă simțiți incomod, nu mai beți alcool.
În plus, trebuie să știți în ce măsură puteți bea alcool înainte de a vă îmbătați cu adevărat. Deoarece cantitatea de alcool consumată de toată lumea până când ajunge la o mahmureală diferită.
Unii oameni beau doar beți puțin, dar majoritatea oamenilor pot bea mult fără să prezinte simptome. Aproximativ 23% din oameni consumă excesiv alcool, dar nu arată ca o mahmureală.
2. Evitați băuturile alcoolice cu congeneri
Diferitele tipuri de alcool pot provoca diferite simptome de boală de mișcare. Acest lucru se datorează faptului că unele tipuri de băuturi alcoolice au concentrații mai mari de congeneri, care sunt un produs secundar al fermentării în unele alcooli.
Cel mai mare număr de congeneri se regăsește în vinul roșu și băuturile alcoolice întunecate, cum ar fi bourbon, brandy, whisky și tequila.
Între timp, lichioruri mai clare, cum ar fi romul, vodca și gin, conțin mai puțini congeneri. Vodka nu conține aproape deloc congeneri. Deci, mahmureala pentru ca aceste bauturi sunt rare sau nu sunt atat de grave.
Într-un studiu, 33% dintre cei care au băut bourbon au raportat o mahmureală severă, comparativ cu 3% dintre cei care au băut aceeași cantitate de vodcă.
În plus, combinarea diferitelor băuturi alcoolice care conțin congeneri diferiți poate provoca simptome de mahmureală foarte severă.
3. Beți multă apă
Alcoolul este un diuretic, care vă face să urinați mai mult când beți alcool decât să beți aceeași cantitate de apă. Din acest motiv, alcoolul poate cauza deshidratare.
Deși deshidratarea nu este cauza principală a mahmurelii, lipsa de lichide poate provoca simptome precum setea, durerile de cap, oboseala și gura uscată.
Deshidratarea este foarte ușor evitată consumând suficientă apă. O regulă bună este să beți un pahar de apă (sau alte băuturi nealcoolice) între băuturi alcoolice și nu cel puțin un pahar mare de apă înainte de a merge la culcare.
4. Ia suficient somn
Alcoolul poate interfera cu somnul. Acest lucru poate afecta calitatea și durata de somn, în timp ce întrerupeți programul de somn. Ca urmare, vă puteți trezi încă slab și vă puteți simți mai îngrijorați. Acest lucru face ca alte simptome de mahmureala, cum ar fi durerile de cap si greata, mai rau.
Obținerea unui somn suficient după consumarea de băuturi alcoolice vă poate ajuta să vă recâștigați de la băutură. Trucul este de a menține temperatura camerei rece și de a opri toate dispozitivele electronice (inclusiv telefoanele celulare) cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare.
5. Mâncați un mic dejun sănătos
Raportarea de la BBC, mâncarea unui mic dejun sănătos dimineața poate ajuta la refacerea substanțelor nutritive pierdute, deoarece noaptea trecută corpul tău a lucrat din greu pentru a digera alcoolul. Alegeți alimente care sunt bogate în acid folic și fier pentru a adăuga energie, de exemplu din ouă de pui sau din folie și din cereale fortificate cu fier.
6. Luați suplimente
Inflamația este o reacție importantă, astfel încât organismul poate repara leziuni tisulare. Se crede că multe simptome de mahmureală apar datorită unei inflamații ușoare.
Unele medicamente antiinflamatorii s-au dovedit a fi foarte eficiente împotriva mahmurelii. Multe alimente vegetale și plante medicinale pot, de asemenea, să reducă inflamația și să vă ajute să preveniți mahmureala. Suplimentele care s-au dovedit eficiente includ ginsengul roșu, ghimbirul și perele prăjite (fructe de cactus)Opuntia ficus-indica, din Mexic).
Într-un studiu realizat pe 55 de tineri și oameni sănătoși, care au consumat extract de par de 5 ore înainte de a bea alcool, ar putea reduce riscul de mahmureală severă cu 62%. Deși nu împiedică complet o mahmureală, acest lucru poate atenua simptomele și incidența mahmurelii.
Pe lângă suplimente, puteți să beți și ceai de ghimbir. În plus față de prevenirea mahmurelii, ghimbirul poate reduce simptomele precum greața și vărsăturile.
7. Alegeți berea, evitați băutura
Băuturile carbogazoase pot accelera absorbția alcoolului în organism. Cu cât organismul absoarbe mai repede alcoolul, cu atât mai puțin alcoolul este eliberat în sânge și în creier, făcându-l beat. Ei bine, berea este, de obicei, mai mult carbonată decât lichiorulvinsau whisky. Prin urmare, dacă doriți să beți sau să petreceți peste noapte, alegeți o bere mai sigură decât lichiorul.
Carbonarea are loc în mod natural în bere, deoarece fermentația are ca rezultat dioxidul de carbon împreună cu alcoolul. În timp ce lichiorvin,whisky, rom și vodcă sunt procesate prin distilare (distilare), astfel încât nivelul dioxidului de carbon să nu fie deloc carbonatat sau deloc.
