cuprins:
- Videoclip medical: Melatonina, secretul unui somn odihnitor, sfatul medicului despre problemele somnului – CSID.ro
- Beneficiile de somnifere
- Risc de somnifere
- Cum aveți obiceiuri bune de somn?
Videoclip medical: Melatonina, secretul unui somn odihnitor, sfatul medicului despre problemele somnului – CSID.ro
Somniferele de dormit sunt de obicei principala alegere în tratarea insomniei și a condițiilor care ne îngreunează să adormim, cum ar fi gândirea despre muncă, facturi sau familie. Mulți oameni care spun că pastilele de dormit îi pot ajuta să aibă somn bun, dar mulți oameni spun că pastilele de dormit nu sunt soluția potrivită, deoarece pot provoca dependență pe termen lung. Deci, care sunt avantajele și dezavantajele pastilelor de dormit? Să vedem mai jos!
Beneficiile de somnifere
Insomnia nu este o afecțiune care poate fi luată ușor. Insomnia a fost legată de obezitate, anxietate, imunitate scăzută, boli de inimă și diabet. Lipsa somnului vă poate afecta, de asemenea, în timpul activităților în timpul zilei, deci aveți tendința de a mări consumul de cofeină sau de a lua un pui de somn lung. Lipsa de somn poate crește, de asemenea, nivelurile de cortizol și adrenalină, ceea ce face mai greu să adormiți.
Benzodiazepinele sunt cele mai frecvent prescrise medicamente pentru somnifere. Acest compus poate stimula neurotransmițătorii GABA care sunt responsabili de sedare. Alte pilule de dormit populare pot afecta receptorii melatoninei, aceste medicamente pot ajuta la inducerea somnului și reglarea ciclului de somn-trezire. În plus, antidepresivele pot produce efecte sedative prin reducerea anxietății.
Deși benzodiazepinele acționează asupra diferitelor tipuri de receptori GABA în creier, benzodiazepinele au și alte efecte, și anume:
- Reducerea anxietății
- Relaxarea musculară
- Eliminați amintirile anumitor evenimente atunci când luați medicamente
- Euforia
Risc de somnifere
Toate pastilele de somn cu prescripție au diferite efecte secundare, în funcție de medicament și de o anumită doză și de cât durează consumul de droguri în sistemul dumneavoastră. Cele mai frecvente efecte secundare sunt: somnolența prelungită a doua zi, durerile de cap, durerile musculare, constipația, uscăciunea gurii, dificultatea de concentrare, amețeli, umezeală și insomnie.
Alte riscuri includ:
- Toleranța la consumul de droguri. Pentru o anumită perioadă de timp, corpul dvs. va construi toleranță la somnifere, astfel încât veți consuma mai mult decât de obicei, astfel încât medicamentul să poată funcționa în corpul vostru. Cu cele mai multe pastile de somn pe care le luati, veti experimenta mai multe efecte secundare.
- Dependența de droguri. Puteți depinde de somnifere să dormi și nu veți putea să dormiți sau chiar să dormiți rău dacă nu le bei. Medicamentele cu prescripție pot fi de obicei foarte dependente, deci va fi foarte dificil să le opriți.
- Simptome de durere. Dacă încetați brusc să utilizați medicamentul, puteți simți simptome de boală, cum ar fi greața, transpirația și tremurul.
- Interacțiuni medicamentoase. Somniferele pot interacționa cu alte medicamente. Acest lucru poate agrava efectele secundare și, uneori, poate fi dăunător, mai ales cu analgezice și alte sedative.
- insomnie. Dacă încetați să utilizați pastilele de somn, uneori insomnia se va agrava mai mult decât înainte.
- Acoperă principala problemă. Pot exista tulburări medicale sau mentale care stau la baza insomniei sau chiar tulburărilor de somn care nu pot fi tratate prin somnifere.
Cum aveți obiceiuri bune de somn?
Deși medicamentele ne pot ajuta să avem un somn bun, aceasta vă va face psihologic dependentă. Veți începe să credeți că nu puteți dormi fără medicamente și că nu este un obicei bun pentru somnul dumneavoastră. Potrivit Fundației National Sleep, obiceiurile bune de somn trebuie urmate de:
- Nu consumați cofeina mai târziu.
- Evitați nicotina și alcoolul cu 2-3 ore înainte de a merge la culcare.
- Mențineți un program regulat de somn în fiecare zi, inclusiv în weekend.
- Exercitați în mod regulat și opriți câteva ore înainte de a merge la culcare.
- Finalizați mâncarea cu cel puțin 2-3 ore înainte de a merge la culcare.
- Creați un mediu de somn sănătos, reducând zgomotul, lumina și temperaturile extreme prin înfundarea urechilor, folosind păturiși AC.
Experții sunt de acord că pastilele de dormit pot fi o parte importantă și necesară a succesului programelor de somn, dar acest lucru nu este singurul răspuns. Cercetările au arătat că modificarea obiceiurilor de somn și a stilului de viață va fi un medicament pe termen lung pentru problemele de somn. Comportamentul și schimbările de mediu pot avea un impact mai pozitiv decât somnul folosind droguri, deoarece nu au efecte secundare și risc de dependență.
CITIȚI ȘI:
- 6 Efectele proaste ale somnului prea lungi
- Fenomen dormitor scurt: dormi pentru un moment, dar poate fi în stare proaspătă
- 7 sfaturi pentru o somn ușor, fără sforăit
