cuprins:
- Videoclip medical: Beneficiile Uimitoare ale Apei (Agenda Ta De Sanatate)
- 1. Ameliorează astmul
- 2. Colesterolul inferior
- 3. Ajutarea pacienților diabetici să-și reducă nivelul de zahăr din sânge
- 4. Îmbunătățirea sistemului imunitar
- 5. Previne funcția renală afectată
- 6. Bună pentru sănătatea maternă generală
Videoclip medical: Beneficiile Uimitoare ale Apei (Agenda Ta De Sanatate)
Ați auzit vreodată despre legume numite okra? În 100 de grame de bureți brute, caloriile conținute în acesta sunt 30 de calorii, 3 grame de fibre, 2 grame de proteine, 7,6 grame de carbohidrați, 0,1 grame de grăsime, 21 de mg de vitamină C, 88 de grame de folat și 57 de grame de magneziu. Okra este într-adevăr bogată în nutrienți, dar cum rămâne cu beneficiile? Care sunt avantajele sănătății pentru okra?
1. Ameliorează astmul
Mananca surse mari de vitamina C cum ar fi okra (avand 21 mg de vitamina C) sa dovedit a contribui la reducerea simptomelor de astm. Un studiu publicat în revista Throrax arată că consumul de citrice sau de fructe kiwi poate reduce simptomele wheezing la persoanele cu astm. Chiar și acest beneficiu este dovedit, deși consumă doar surse alimentare de vitamina C în una sau două ori pe săptămână.
2. Colesterolul inferior
Colesterolul ridicat în organism este sinonim cu boala coronariană, accident vascular cerebral și insuficiența cardiacă. Beneficiile de okra care pot reduce colesterolul sunt asociate cu un nivel ridicat de fibre care este deținut de către okra. Potrivit publicațiilor Harvard Health Publications, fibrele pot lega grăsime din organism, astfel încât grăsimea să fie digerată împreună cu alte alimente.
3. Ajutarea pacienților diabetici să-și reducă nivelul de zahăr din sânge
Fibrele mari conținute în bumbac pot controla nivelurile de zahăr din sânge. Într-un studiu publicat în 2011 în jurnalul ISRN Pharmaceutics, menționând că beneficiile de okra la diabetici care prezintă niveluri de zahăr din sânge nu sunt controlate. Fibrele de la okra afectează, de asemenea, indirect, nivelurile de zahăr din sânge. Cu cât fibrele consumate mai mult, nivelul zahărului din sânge tinde să fie stabil - deși este încă influențat de alți factori.
4. Îmbunătățirea sistemului imunitar
Alte beneficii ale sistemului imunitar sunt îmbunătățirea sistemului imunitar. Acest lucru este legat de cantitatea de vitamina C și de antioxidanții mari. Vitamina C poate stimula producerea de celule albe din sânge, care sunt componente importante ale sistemului imunitar. Între timp, antioxidanții joacă un rol în distrugerea tuturor radicalilor liberi care pot face ca sistemul imunitar să fie slab.
5. Previne funcția renală afectată
Consumul de hrană în mod regulat se dovedește a fi eficient pentru prevenirea afectării funcției renale. Acest lucru a fost demonstrat intr-un studiu realizat in 2005 publicat in Jilin Medical Journal. În acest jurnal sa constatat că persoanele care consumă mai mult okra au în mod regulat mai puține simptome de funcție renală decât cei care nu mănâncă okra.
6. Bună pentru sănătatea maternă generală
Dacă sunteți o femeie însărcinată, atunci încercați să consumați aceste tipuri de legume, deoarece beneficiile de okra sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră și pentru făt. Okra are vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B6, vitamina C, zinc si calciu, care sunt necesare cresterii si dezvoltarii fetale. Nu numai că, okra conține, de asemenea, acid folic, care este util pentru a susține dezvoltarea creierului fetal, pentru a preveni dizabilitatea în timpul sarcinii și a facilita deplasarea intestinului.
