cuprins:
- Videoclip medical: 7 lucruri pe care le puteți face să pierdeți greutate în mod natural - Sanatate Naturista
- Au multe standuri dovedit a arde calorii?
- Cum pot ajuta mulți oameni să ardă mai multe calorii?
- Care sunt celelalte beneficii ale activității în timp ce stați?
Videoclip medical: 7 lucruri pe care le puteți face să pierdeți greutate în mod natural - Sanatate Naturista
Pentru cei care pierdeți în greutate, în afară de exercitarea și menținerea unei diete, ce faceți de multe ori? Ei bine, se pare că există și alte activități simple care vă pot ajuta să vă faceți succesul în programul de scădere în greutate, știi. Nu trebuie să te deranjez, spuse el, trebuie doar să te ridici. Este adevărat că în picioare poate ajuta la arderea caloriilor astfel încât greutatea dumneavoastră să scadă repede? Verificați comentariile aici.
A raportat pe site-ul medical News Today, în picioare în jur de 6 ore pe zi vă poate ajuta să piardă în greutate. Stand-up este mai profitabil decât ședința în termeni de ardere de calorii.Cercetările arată că prea multă ședere poate provoca acumularea de grăsimi, în timp ce în picioare poate ajuta la arderea caloriilor și a grăsimilor.
Au multe standuri dovedit a arde calorii?
Un studiu realizat de Dr. Francisco Lopez Jimenez și echipa sa au testat arderea de calorii care are loc atunci când este așezată și în picioare. Această cercetare a fost publicată în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă în 2018. Dr. Francisco Lopez Jiminez, împreună cu echipa sa, a efectuat cercetări prin prelucrarea datelor din 46 de studii anterioare, care au implicat un total de 1.184 de persoane cu o vârstă medie de 33 de ani și o greutate medie de 65 kg.
Rezultatele studiului afirmă că într-un minut, în picioare poate ajuta la arderea caloriilor de 0,15 ori mai mult decât atunci când stai. Acest lucru înseamnă că persoanele care cântăresc 65 kg dacă stau 6 ore pe zi pot adăuga până la 54 de calorii pe zi de ardere a caloriilor în corpul lor. Dacă se transformă în greutate, cu o ardere suplimentară de 54 de calorii pe zi, în interior un an poate arde 2,5 kg de masă de grăsime.
Poate că nu este prea mult, dar este destul de util. Potrivit dr. Lopez, pentru lucrătorii care stau 12 ore pe zi și au un risc ridicat de a suferi o greutate excesivă din cauza obiceiurilor zilnice, este mai bine să reduceți jumătate din timpul de ședere.
Înlocuirea ședinței în picioare poate fi o soluție utilă pentru lucrătorii care au un stil de viață întotdeauna ședinței liniștit într-un loc pentru a preveni creșterea în greutate pe termen lung.
Chiar și așa, pentru cei care pierdeți din greutate, nu se pot baza pe scăderea totală a caloriilor, stând singuri. De asemenea, trebuie să faceți sport, să vă administrați dieta și să gestionați alegerile alimentare.
Cum pot ajuta mulți oameni să ardă mai multe calorii?
Când stați în picioare, veți implica mai mulți mușchi pentru a vă face să stați în picioare, deci este logic dacă organismul are nevoie de mai multă energie pentru a face acest lucru. Organismul trebuie să ardă calorii pentru a obține suficientă energie pentru a rămâne în picioare.
Standul este inclus ca una dintre activitățile de termogeneză non-sport sau deseori numit NEAT. NEAT este o activitate zilnică care poate ajuta la arderea caloriilor, cum ar fi când sunteți nervos, dați gesturi și frisoane.
Prin urmare, dacă sunteți obișnuiți să stați toată ziua, încercați să vă ridicați mai des. De exemplu, în tren sau în autobuz atunci când plecați în campus sau birou. Poate fi și atunci când gătiți și pregătiți mese pentru familie.
Care sunt celelalte beneficii ale activității în timp ce stați?
În plus, raportat în Livestrong, în picioare poate ajuta circulația sângelui liber pe tot corpul, astfel încât oxigenul să poarte și mai mult, inclusiv creierul. Acest lucru poate face abilitățile de gândire mai clare și concentrarea crește.
Permanent poate îmbunătăți, de asemenea, postura dumneavoastră și reduce durerea și rigiditate. În schimb, în timpul ședinței, ședința prea lungă face ca mișcarea coloanei vertebrale să fie mai rigidă, strângând mușchii toracelui, umeri și gât, astfel încât oamenii să se simtă agitați dacă se află prea mult timp.
Datorită acestor beneficii, există numeroase locuri de muncă care încurajează angajații să utilizeze birou permanent (tabelul în picioare) utilizat în timpul lucrului. Deși cercetarea legată de munca în timp ce se află încă în stadiu incipient și este nevoie de cercetări suplimentare care să fie mai complete, cel puțin prin lucrul și inserarea activităților permanente poate ajuta la reducerea efectelor nocive ale ședinței prea mult timp.
