cuprins:
- Videoclip medical: DJ Zet & Sonny Flame - Babylon (by Boier Bibescu) Online Video
- Mananca ciocolata este buna pentru persoanele cu boli de inima
- Cât de mult mi se permite o ciocolată pe zi?
- De asemenea, aveți grijă cu conținutul de zahăr din ciocolată
Videoclip medical: DJ Zet & Sonny Flame - Babylon (by Boier Bibescu) Online Video
Esti iubitor de ciocolata? Alimentele despre care se spune că fac această stare de spirit fericită au beneficii ascunse pentru sănătatea inimii. Acest beneficiu este chiar mai bun pentru cei dintre voi care au un istoric sau sunt expuși riscului bolilor de inimă. Ce face ciocolata buna pentru inima? Deci, cât de mult poți consuma ciocolată dacă ai boli de inimă?
Mananca ciocolata este buna pentru persoanele cu boli de inima
Există atât de multe studii care susțin că ciocolata este bună pentru inimă. Unul dintre ele este cercetarea din Norfolk, Anglia.
Într-un studiu publicat în revista Heart, sa constatat că consumul de ciocolată poate reduce riscul bolilor de inimă cu 11% și poate preveni moartea precoce la persoanele cu afecțiuni cardiace cu 25%. Chiar și studiul a arătat că consumul de ciocolată poate reduce riscul de accident vascular cerebral cu 23%.
Deși nu se știe încă exact ce face ciocolata benefică pentru sănătatea inimii, experții concluzionează că conținutul de flavonoide din ciocolată este motivul. Flavonoidele care fac parte din antioxidanți au capacitatea de a reduce tensiunea arterială, de a acționa ca antiinflamatoare, de a preveni cheagurile de sânge și de a facilita circulația sângelui.
Cât de mult mi se permite o ciocolată pe zi?
Dacă pe baza cercetărilor menționate anterior, persoanele care au un risc scăzut de boli de inimă pot consuma 100 de grame de ciocolată pe zi. Cu toate acestea, desigur, acest lucru nu poate fi folosit ca punct de referință. Pentru că sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina limitele bunei consumări de ciocolată într-o singură zi.
În afară de limitele sigure ale consumului de ciocolată, care este nesigură, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară a stabilit că consumul de flavonoide ar trebui consumat într-o singură zi - maxim 200 de flavonoide din boabe de cacao pe zi.
Pentru comparație, conținutul de cacao într-un băț de ciocolată neagră poate ajunge la 70-90%, în funcție de marcă. Acest lucru este destul de mult, prin urmare, trebuie să existe o mulțime de flavonoide. În plus, este destul de dificil să verificați cât de mult conținutul de cacao dintr-o bară de lapte de ciocolată este de obicei vândut în supermarketuri deoarece aceste informații nu sunt adesea incluse.
De asemenea, aveți grijă cu conținutul de zahăr din ciocolată
Orice tip de ciocolata pe care o mananci este de fapt la fel de bun pentru sanatatea inimii. Chiar lapte de ciocolată. Dar, într-adevăr, trebuie să fiți atenți la conținutul real de zahăr și grăsimi din ciocolata preferată. Motivul este că majoritatea barurilor de ciocolată vândute pe piață conțin zahăr și grăsimi mari din diferite tipuri de lapte și alți aditivi.
Pentru a depăși, puteți mânca ciocolată neagră, care tinde să aibă un conținut scăzut de grăsimi saturate și zahăr. În plus, alegeți și ciocolată care are un conținut minim de cacao de 70% sau chiar mai mult. Mai multe cercetări au fost de acord și afirmă că beneficiile ciocolatei negre pentru sănătatea inimii sunt mai mari decât alte tipuri de ciocolată. Chiar și așa, nu mâncați adesea ciocolată. Tot ceea ce este excesiv, cu siguranță nu este bun pentru trup.
