cuprins:
- Videoclip medical: GTA 4 Beta Version and Removed Content - Hot Topic #13
- Diferite tipuri de alimente care pot preveni părul gri
- 1. Produse alimentare bogate in vitamina B12
- 2. Alimente bogate in vitamina B9
- 3. Alimente bogate în cupru și fier
- Trebuie să acordați atenție prevenirii părului gri
Videoclip medical: GTA 4 Beta Version and Removed Content - Hot Topic #13
Părul negru strălucitor este un vis al multor oameni. Totuși, continuarea părului negru reprezintă o provocare majoră pentru persoanele de peste 30 de ani. Da, pe măsură ce îmbătrâniti, părul va deveni gri și apoi va deveni alb. De fapt, această condiție poate să apară mai repede decât credeți. Cum preveniti parul gri? Haide, vedeți următoarea listă de super-alimente pentru a vă ajuta să vă păstrați părul strălucitor în negru.
Diferite tipuri de alimente care pot preveni părul gri
Majoritatea părului gri este considerat un semn al îmbătrânirii. Dar poate apărea și mai rapid datorită eredității, au boli autoimune care dăunează vopselei de păr celular sau, de asemenea, că organismul nu are anumite vitamine. Ca si pielea, parul are si un agent colorant numit melanina.
Ei bine, pentru a restabili melanina care este pierdută sau deteriorată, puteți consuma diferite tipuri de alimente după cum urmează.
1. Produse alimentare bogate in vitamina B12
Vitamina B12 ajută la menținerea normală a sistemului nervos, joacă un rol în formarea informațiilor genetice (ARN și ADN) și produce celule roșii în sânge împreună cu acid folic sau vitamina B9. Atunci când organismul nu are această vitamină în cantități mari, poate să apară anemie pernicioasă.
În fiecare zi, adolescenții și adulții au nevoie de aproximativ 2, 4 micrograme de vitamina B12. În timp ce pentru femeile gravide veți avea nevoie de 0,2 micrograme suplimentare pe lună.
Pe măsură ce îmbătrânim, capacitatea organismului de a absorbi vitamina B12 din alimente va scădea, astfel încât riscul de deficiență a vitaminei devine și mai mare. Mai ales dacă are 50 de ani.
În plus față de formarea celulelor sanguine, alimentele care conțin vitamina B12 au, de asemenea, potențialul de a menține părul sănătos, ceea ce împiedică părul gri. Puteți obține cu ușurință această vitamină din ouă, organe la găini și bovine (ficat sau rinichi) sau crustacee.
2. Alimente bogate in vitamina B9
Vitamina B9 ajută vitamina B12 să producă ADN și ARN necesar pentru a forma celule roșii din sânge. În plus, această vitamină este, de asemenea, importantă pentru producerea de metionină, care este un acid gras esențial pentru menținerea culorii părului.
Această deficiență a vitaminei poate provoca grâu prematură. Astfel, puteți preveni părul gri, consumând alimente care conțin vitamina B9, cum ar fi spanacul, fasolea, diferite tipuri de fasole, sparanghel, orez alb, cereale și paste făinoase.
3. Alimente bogate în cupru și fier
Un studiu publicat in revista Biological Trace Element Research din 2012 a aratat ca persoanele care experimenteaza graying prematuri au o cantitate scazuta de fier si cupru in corpul lor.
Cuprul (cupru) este necesar organismului pentru a ajuta la performanța diferitelor enzime din organism. În timp ce fierul joacă un rol important în formarea celulelor roșii din sânge. Dacă vă lipsesc aceste două minerale importante, riscul de graying va fi mai mare.
Puteți obține cupru în ficat de pui sau de carne de vită, stridii, scoici, cashews, alune, migdale și linte. În timp ce majoritatea fierului se găsește în carne de vită, spanac și linte.
Trebuie să acordați atenție prevenirii părului gri
În plus față de consumul de alimente recomandate, puteți obține, de asemenea, beneficiile suplimentelor cu aceleași ingrediente. Totuși, consultați-vă mai întâi medicul înainte de al utiliza.
Trebuie să limitați alimentele care sunt conservate și conțin îndulcitori suplimentari. Aceste alimente pot provoca îmbătrânirea prematură, astfel că părul devine gri rapid. Apoi, trebuie să vă opriți de fumat și să rămâneți departe de fum.
