cuprins:
Videoclip medical: Cel mai deștept și sexy gadget ce iubește laptele - Nespresso Barista - [UNBOXING & REVIEW]
Pentru majoritatea oamenilor, o ceașcă de cafea este un motiv pentru a fi gata să te trezești devreme și să pleci acasă. Dar data viitoare când vă opriți lângă o cafenea lângă birou pentru a vă bucura de cafeaua preferată, faceți o clipă pentru a reflecta asupra a ceea ce se află în ceașcă de cafea. Greșit-greșit, puteți de fapt stocul pe burta grăsime!
Aici vedem valoarea nutrițională a trei tipuri de cafea: cafea espresso, cappuccino și lapte. Cât de sănătos este cafeaua preferată?
Compararea valorii nutritive a espresso, cappuccino și cafea cu lapte
Beneficii de espresso
Espresso este cafea preparată cu ajutorul unei mașini speciale de înaltă presiune, care dizolvă boabele de cafea măcinate cu o izbucnire de apă fierbinte. Rezultatul este o băutură caldă, groasă și groasă de cafea neagră servită într-o mini-ceașcă. Espresso include un conținut puternic de cafea în gust și cofeină. Espresso este fundația principală a altor băuturi pe bază de cafea, inclusiv lapte de cafea și cappuccino, care sunt adesea mai înalte în calorii datorită laptelui și zahărului adăugat.
Espresso nu are o valoare nutritivă semnificativă. O mini cană (împușcat) de espresso are un conținut de calorii de 5 miligrame, 80-120 miligrame de cofeină și proteină zero. Nutriționist înregistrat, Catherine Collins de la Spitalul St. George London, a raportat de la Daily Mail, spune espresso este potrivit pentru tine de a consuma dacă doriți să reduceți greutatea. Luând doze moderate de cofeină stimulează sistemul nervos central și îmbunătățește performanța exercițiilor fizice. Exercitiile mai lungi sau cresterea intensitatii devin mai mari, ceea ce duce la arderea mai multor calorii pe sesiune, ceea ce duce la o ardere mai mare a grasimilor. Deci, o singură lovitură de espresso înainte de a vă exercita poate oferi beneficii de scădere în greutate.
Beneficiile cappuccino
Cappuccino este o băutură de cafea produsă dintr-o combinație de espresso și lapte abur, acoperită cu spumă de lapte groasă. Spre deosebire de espresso, care are o nutriție aproape zero, un pahar de cappuccino conține o serie de valori nutriționale suplimentare derivate din lapte, cum ar fi calorii, grăsimi și carbohidrați - dar conținutul va varia în funcție de tipul de lapte utilizat.
Capsuccino cu lapte de soia, de exemplu, conține 64 de calorii, 3 grame de proteine și 2 grame de grăsime. Între timp, un pahar de capsuccino de aceeași mărime formulat cu lapte fără grăsimi conține 75 de calorii și 7 grame de proteine. Un pahar de capsuni (12 oz.) Cappuccino cu lapte integral poate conține până la 150 de calorii, 6 grame de grăsime (4 grame de grăsimi saturate) și 6 grame de proteine. Condimente, cum ar fi pudra de scorțișoară și nucșoară, se adaugă uneori la arome suplimentare, dar nu contribuie la calorii suplimentare. Un pahar de cappuccino cu mărime mare conține o medie de 75 mg de cafeină.
Cappuccino nu este considerat o băutură densă, dar conține vitamina A, fier și calciu, care este destul de mare. Un pahar de capsuni (12 oz.) Cappuccino fara zahar cu lapte de soia contine 6% din recomandarile totale pentru vitamina A, 16% calciu si 3% fier; cu lapte fără grăsimi care conține 9% vitamină A și 20% calciu din necesitățile zilnice totale; în timp ce cappuccino cu lapte integral conține 5% vitamină A și 23% calciu din recomandările zilnice totale. Vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi care ajută la metabolizarea celulară, în timp ce calciul joacă un rol în menținerea oaselor și a dinților sănătoși. Fierul transportă oxigen prin sânge.
Avantajele laptelui de cafea
Laptele de cafea, aka caffè latte, este aproape la fel ca un pahar de cappuccino - fabricat din espresso și lapte aburit. Ceea ce distinge cele două este compararea porțiunilor de lapte în cafea de lapte, care este mai mult decât cappuccino.
Un pahar de cafea de lapte cu lapte de soia fără zahăr conține 18 grame de carbohidrați, 130 de calorii, 4 grame de grăsime, 7 grame de proteine, 18 grame de carbohidrați și 30 procente de calciu. Între timp, un pahar de cafea de lapte de aceeași mărime formulat cu lapte fără grăsimi conține 100 de calorii, 10 grame de proteine, 15 grame de carbohidrați și 35% de calciu. Dacă utilizați lapte integral, conținutul nutritiv în cafeaua de lapte este: 180 de calorii, 9 grame de grăsime, 14 grame de carbohidrați, 10 grame de proteine și 30 procente de calciu. Un pahar de cafea de lapte de dimensiuni mari conține o medie de 75 mg de cafeină.
Catherine Collins a spus că cafeaua de lapte (și cappuccino), formulată cu lapte integral, este o sursă bună de proteine și de calciu, care sunt importante pentru sănătatea osoasă.
Apoi, ce se întâmplă dacă zahărul sau crema se adaugă la cafea?
Adăugați numerele de mai jos, pentru estimarea brută:
- O lingurita de zahar = 16 calorii
- O lingurita de zahar din trestie de zahar = 17 calorii
- Un cremă standard de tbsp = 20 de calorii și 1,5 grame de grăsime
- 1/2 lingurita de zahar si 1/2 lingura de crema (numita jumatate si jumatate) = 40 de calorii si 4 grame de grasime
Experții în domeniul sănătății vă sfătuiesc, în general, să beți cafea amară neagră pentru a obține beneficii pentru sănătate, mai degrabă decât cafea dulce și băuturi grase. Cafeaua este asociată cu o serie de beneficii pentru sănătate. De exemplu, mai multe studii au arătat că băutorii de cafea au un risc redus de anumite boli, inclusiv diabetul de tip 2, boala Parkinson, bolile cardiace, demența și chiar unele tipuri de cancer. Unele studii au legat chiar consumul de cafea cu un risc redus de deces. Dar asta nu înseamnă că cafeaua provoacă aceste beneficii pentru sănătate.
