Iaurt înghețat versus înghețată, care este mai sănătos?

cuprins:

Videoclip medical: Inghetata cu capsuni | JamilaCuisine
Care este diferența dintre înghețată și iaurt înghețat?
Calorie
Grăsime
Zahăr
Carbohidrați
Sodiu
Mai mult iaurt înghețat sau înghețată?
Sfaturi pentru a vă bucura de alegerea gustărilor reci

Videoclip medical: Inghetata cu capsuni | JamilaCuisine

Inghetata este o gustare dulce care este un favorit al multor oameni, variind de la copii mici la adulti. Cu gustul dulce, textura moale și senzația rece, înghețată este alegerea potrivită dacă vremea este foarte caldă. Din păcate, mulți oameni sunt obligați să evite înghețată din cauza conținutului de zahăr și grăsimi.

apariție iaurt înghețat (fro-yo) sau iaurt înghețat pare să răspundă la această problemă. Cu o textura si un gust similar cu inghetata, iaurt înghețat oferă mai puține calorii și grăsimi. Cu toate acestea, ce înseamnă asta iaurt înghețat mai sanatoase pentru corpul tau, comparativ cu inghetata? Este adevărat că există calorii profunde și grăsimi iaurt înghețat mai puțin de înghețată?

Care este diferența dintre înghețată și iaurt înghețat?

Inghetata și iaurt înghețat este un derivat din lapte care este bogat în calciu. Inghetata se face prin amestecarea laptelui, cremei, zaharului si aromei. Apoi, aceste ingrediente vor fi prelucrate până când textura se va îngheța, dar va rămâne moale ca o spumă solidă. Între timp, iaurt înghețat obținut din lapte fermentat (fără cremă) amestecat cu zahăr și lapte până când textura seamănă cu o cremă moale și densă. uneori, iaurt înghețat Veți primi, de asemenea, arome suplimentare pentru fructe. Pentru că nu folosește cremă, iaurt înghețat are un conținut de grăsimi mai mic decât înghețată.

calorie

Conținutul de calorii în iaurt înghețat și înghețată este de fapt aproape aceeași, deoarece ambele au ingrediente de bază ale laptelui pur (lapte integral). Cu toate acestea, unele produse de înghețată și iaurt înghețat utilizați lapte fără grăsimi. Dacă ingredientele sunt de bază iaurt înghețat și înghețată este aceeași, atunci veți găsi un număr mai mare de calorii pe înghețată. la iaurt înghețat și înghețată din lapte, jumătate de ceașcă iaurt înghețat conține 110 de calorii, în timp ce o jumătate de cești de înghețată de vanilie conține 130 de calorii. Pentru produsele prelucrate din lapte fără grăsimi, o jumătate de ceașcă iaurt înghețat conține doar 80 de calorii. O jumatate de ceasca de inghetata din lapte degresat contine 120 de calorii.

grăsime

În jumătate de cești de înghețată pe care vă bucurați, veți obține 7 grame de grăsime cu 5 grame de grăsimi saturate. Între timp, jumătate de ceașcă iaurt înghețat Aveți 2 grame de grăsime și 2 grame de grăsimi saturate. Dacă alegeți iaurt înghețat din lapte fără grăsimi fără zahăr, jumătate din ceașcă nu conține deloc grăsime. Pentru a observa, grăsimea nu este întotdeauna rău pentru corp. De fapt, grăsimea poate încetini procesul digestiv al zahărului în organism, astfel încât satisfacția dumneavoastră în a savura gustări dulci va dura mai mult. De asemenea, vă este mai ușor să vă abțineți de la creșterea porțiunii de înghețată.

zahăr

Mulți oameni sunt tentați de conținutul redus de grăsimi iaurt înghețat. Și tu simți asta iaurt înghețat este o alegere mai bună și mai sănătoasă. Chiar dacă, fără a vă da seama, conținutul de zahăr în iaurt înghețat mai mult decât înghețată. Potrivit nutritionistilor din Statele Unite, Fondul Kofsky, asa cum a scris CNN, companiile care produc iaurt înghețat adăugând adesea o măsură de zahăr pentru a întări gustul. Veți primi 17 grame de zahăr în jumătate de ceașcă iaurt înghețat și 14 grame de zahăr din înghețată cu aceeași porție. Conținutul de zahăr conținut în iaurt înghețat acest lucru este estimat a fi foarte ridicat, având în vedere că într-o zi femeile sunt sfătuite să limiteze consumul de zahăr la 20 de grame, iar bărbații la 36 de grame.

carbohidrați

Carbohidrații sunt principala sursă de energie sau combustibil necesar corpului pentru a vă deplasa. Pe înghețată și pe iaurt înghețat, carbohidrații se obțin din digestia amidonului și a zahărului. De obicei iaurt înghețat conține mai mult zahăr, apoi nivelul de carbohidrați decât iaurt înghețat chiar mai mare, care este de 22 de grame. O jumatate de cana de inghetata de vanilie contine 17 grame de carbohidrati.

sodiu

Sodiul este un nutrient necesar organismului, chiar dacă nu este prea mare. Nivelele de sodiu care sunt prea mari pot crește riscul de hipertensiune arterială și de diverse probleme cardiace. Iaurt înghețat conține 67 de grame de sodiu, în timp ce înghețata conține 45 de grame de sodiu într-o jumătate de ceașcă.

Mai mult iaurt înghețat sau înghețată?

Conținutul nutrițional conținut în iaurt înghețat și înghețată nu este într-adevăr foarte diferită una de cealaltă. Cu toate acestea, dacă doriți să mențineți o alimentație echilibrată, nu este nimic în neregulă cu înlocuirea ocazională a înghețatei preferate iaurt înghețat proaspete.

Sfaturi pentru a vă bucura de alegerea gustărilor reci

Pentru a alege gustări cu înțelepciune, atenție la ce substanțe nutritive organismul are nevoie cel mai mult și ce conținut aveți nevoie pentru a evita. De exemplu, este posibil să nu consumați prea mult zahăr, puteți alege iaurt înghețat fără zahăr deoarece, de obicei, există înghețată rară, care oferă alegeri fără zahăr. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți la alegeri creștet Tu. evita congelarea iaurtului congelat care conține îndulcitori suplimentari, cum ar fi bezea sau meises, ar fi bine sa alegi fructe reale.

Când vă bucurați de gustul rece, nu trebuie să vă grăbiți deoarece, în afară de faptul că este capabil să dăuneze dinților sensibili, vă puteți bucura de înghețată sau iaurt înghețat încet poate, de asemenea, limita partea dvs., astfel încât să nu fie excesiv și puteți menține în continuare de nutriție pentru organism în timp ce satisface gust.