cuprins:
- Videoclip medical: Factorul #1 pentru Creșterea Musculară
- Dieta greșită atunci când se formează mușchii
- 1. Urmați dietele extreme și fulgere
- 2. Evitați carbohidrații și grăsimile
- 3. Prea îngrijorat de greutate
- 4. Ușor de renunțat
Videoclip medical: Factorul #1 pentru Creșterea Musculară
El a spus că femeile sunt mai dificil de a obține mușchi mari ca bărbații. Chiar și așa, nu înseamnă că femeile nu pot forma și strânge mușchii corpului. Pentru a obține mușchii puternici și strânși, doar exercițiile regulate nu sunt suficiente. De asemenea, trebuie să acordați atenție și să mențineți dieta potrivită. Ce dietă ar trebui evitată atunci când se formează mușchii? Iată revizuirea completă.
Dieta greșită atunci când se formează mușchii
Pentru aceia dintre voi care au făcut sau chiar au reușit să meargă pe o dietă pentru a pierde în greutate, puteți avea încredere suficientă pentru a putea ridica mușchii cu o dietă similară. Cu toate acestea, este faptul că o dietă pentru a crește musculatura este foarte diferită de o dietă care are drept scop reducerea greutății.
Prin urmare, trebuie să aveți grijă să mențineți dieta potrivită. Nu vă lăsa să faceți următoarele greșeli.
1. Urmați dietele extreme și fulgere
În prezent, există multe tipuri de diete care se spune că fac corpul sănătos, subțire și contribuie la formarea mușchilor corpului. De fapt, majoritatea dietelor în curs de dezvoltare sunt în prezent destul de extreme și nu pot satisface nevoile nutriționale ale corpului. Acest lucru va face mai dificilă obținerea formei musculare dorite.
Cu cât limitați consumul de nutrienți în organism, cu atât este mai dificil să se formeze și să se formeze mușchii. Amintiți-vă, doriți să vă creați mușchii mari și strânși, nu să le subestimați ca atunci când pierdeți în greutate.
Calea cea bună
Formarea mușchilor nu este la fel de ușoară ca pierderea în greutate. Cele mai multe diete care se dezvoltă astăzi nu au scopul de a face ca mușchii să fie strânși și formați. Deci, trebuie să aranjați porții și să alegeți tipul de mâncare adecvat. Toți nutrienții sunt necesari în acest caz, de la fibre la proteine trebuie să fie în meniul dvs.
Cu toate acestea, încercați să creșteți aportul de proteine cu conținut scăzut de grăsimi pentru a construi mușchi. De exemplu, din ouă, pește și nuci.
2. Evitați carbohidrații și grăsimile
Majoritatea femeilor evită alimentele care conțin carbohidrați și grăsimi atunci când doresc să formeze un organism. Este adevărat că amândouă pot face corpul mai larg. Dar dacă este consumat în porții excesive. De fapt, corpul tau are nevoie de carbohidrati ca principala sursa de energie si grasime ca regulator al substantelor hormonale ale corpului.
Mai ales dacă vă aflați într-un program de creștere a mușchilor. Energia pe care o cheltuiți atunci când exercitați și exercițiu este cu siguranță mai mare, deci aveți nevoie de calorii suplimentare.
Calea cea bună
Atunci când se formează mușchii, carbohidrații sunt necesari pentru energie atunci când mușchii sunt în proces de formare. Între timp, grăsimile care au o influență asupra hormonilor din organism pot stimula hormonii care joacă un rol în formarea mușchilor. Deci, carbohidrații și grăsimile trebuie consumate în cantitatea specificată, nu sunt complet eliminate.
Puteți alege tipul de carbohidrați care este complex și plin de fibre, cum ar fi pâinea integrală de grâu, orezul brun sau preparatele alimentare discontinue cereale integrale (grâu întreg). În ceea ce privește grăsimile, alegeți alimentele care conțin grăsimi bune, cum ar fi grăsimile din avocado, nuci, pește și ulei de măsline.
3. Prea îngrijorat de greutate
S-ar putea să vă îngrijorați și să vă fie teamă să mănânci pentru că nu doriți ca greutatea dumneavoastră să crească. Dar fă-o "frână" atunci când mâncați ceva. Prea îngrijorată și îngrijorată de greutate nu este de fapt nici bună.
Calea cea bună
În schimb, trebuie să vă concentrați asupra mușchilor. Motivul este că nu poți pierde greutatea datorită masei musculare sporite. Dacă se întâmplă acest lucru, obiectivul dvs. se apropie. Deci, nu gândiți prea mult la greutatea pe care o aveți acum.
4. Ușor de renunțat
Nu este ușor să strângeți și să creșteți tonusul muscular, desigur că necesită efort și intenție puternică. Destul de des multe femei eșuează atunci când încearcă pentru prima dată. Cu toate acestea, femeile vor fi, de obicei, mai mult kegagalan să ia inimile eșecuri care îi apar și apoi protractions care trage pe. De obicei, acest fapt conduce de fapt la apariția unor obiceiuri proaste care au fost abandonate anterior și, în cele din urmă, la multe femei care au renunțat.
Calea cea bună
Este foarte natural ca la început să nu atingeți ținta dorită. Nu dispera dacă mușchii nu se formează. Acest lucru necesită, de asemenea, un proces, poate că la început simțiți că mușchii vor crește imediat și vor forma atunci când se va desfășura un program de dietă. De fapt, mușchii vor începe să se strângă mai întâi și apoi se vor forma în cele din urmă.
