cuprins:
- Videoclip medical: Curățarea negativității subconștiente - vindecă corpul, mintea și sufletul în timpul somnului
- Care este impactul dacă dormim cu luminile aprinse?
- 1. Crește șansa de a obține cancer
- 2. Lumina artificială face grăsimea corporală
- 3. Cauzează insomnie
- 4. Afectează menstruația
- 5. Cauzează depresie
Videoclip medical: Curățarea negativității subconștiente - vindecă corpul, mintea și sufletul în timpul somnului
Somnul este una dintre activitățile pe care trebuie să le facem și cu timpul potrivit. Adulții au nevoie de 7-8 ore de somn, în timp ce copiii și adolescenții au nevoie de aproximativ 10 ore. Trecerea prin somn nu este cu siguranță bună pentru organism și poate dăuna sistemului digestiv din organism. Nu numai că, chiar și lumina atunci când dormi va avea un impact negativ asupra sănătății. Cum dormi de obicei? Cu lumina aprinsă sau oprită?
Importanța somnului fără a folosi lumina indiferent cât de mică a fost studiată de către experți. Potrivit lui Joyce Walsleben, un membru al asociației lectorului de la Universitatea de Medicină din New York, chiar dacă adormim, lumina poate fi încă detectată de pleoape și creierul nostru nu va produce melatonină. Walsleben a mai spus că avem nevoie de întuneric într-o cameră întunecată ca întunericul în care ne confruntăm încă fără a se împiedica ceva (încă capabil să detecteze prezența obiectelor).
Care este impactul dacă dormim cu luminile aprinse?
1. Crește șansa de a obține cancer
Lumina nocturnă este un factor de risc semnificativ pentru dezvoltarea cancerului de sân, potrivit cercetătorilor care au revizuit datele de la 1 679 de femei și au publicat rezultatele studiului lor la Chronobiology International. Dar alți oameni de știință susțin că orice întrerupere a ritmului circadian poate declanșa eliberarea hormonilor de stres și acest lucru poate crește riscul de cancer.
2. Lumina artificială face grăsimea corporală
24 de ore de circulație corporală controlează mai mulți hormoni, cum ar fi ghrelin, insulină și serotonină care afectează pofta de mâncare, depozitarea grăsimilor șidispoziție. Prin urmare, lucrurile care interferează cu circulația pot provoca obezitatea, diabetul de tip 2 și depresia. De fapt, medicii și oamenii de știință au devenit, de asemenea, îngrijorați de descoperirea acestui caz de către Asociația Medicală Americană.
3. Cauzează insomnie
Unii experți consideră că lumina de iluminat pe timp de noapte poate provoca efecte biologice. Un studiu efectuat de Harvard a constatat că aprinderea unei lămpi de cameră târziu noaptea de la o lampă cu incandescență poate reduce nivelul melatoninei, ceea ce face dificilă adormirea noastră.
Nu numai că luminile de deasupra capului noastre sunt dăunătoare, dar toate nivelurile de iluminare care pot fi găsite acasă noaptea, cum ar fi ecrane de calculator, televizoare și tablete electronice pot suprima secreția de melatonină.
În 2011, un studiu a sugerat că iluminatul produs de ecranul unui computer cu 5 ore înainte de culcare ar putea afecta ritmurile circadiene prin întârzierea eliberării melatoninei.
4. Afectează menstruația
Cercetările raportează că rotațiaschimbare lucrătorilor, ceea ce duce la creșterea nivelului de iluminare pe timp de noapte și la afectarea ciclului menstrual al lucrătorilor de sex feminin. Studiul a implicat 71.077 de femei care au participat la studiul Nurse Health Study II. Aproape unul din cinci participanți lucreazăschimbarenoapte pentru cel puțin o lună, cu 2 ani înainte de efectuarea studiului. Mai mult timp schimbaremunca petrecuta, cu atat mai neregulate ciclul menstrual.
5. Cauzează depresie
Tulburările de somn sunt puternic asociate cu riscul de depresie și de depresie. Studiul, publicat in revista Molecular Psychiatry, arata ca iluminarea nocturna, chiar daca este slaba si echivalenta cu un dormitor usor, poate imbunatati schimbarile fiziologice, cum ar fi cele care apar la rozatoare. La hamsteri, lumina slaba la noapte declanseaza comportamente precum depresia si schimbarile in creier. Acest lucru se poate produce din cauza ritmurilor circadiane afectate, precum și suprimarea melatoninei, potrivit Tracy Bedrosian, un candidat doctorat la departamentul de neuroștiințe de la Universitatea de Stat din Ohio, Columbus. Vestea bună este că simptomele vor dispărea atunci când condițiile de iluminare vor reveni la normal.
CITIȚI, DE ASEMENEA:
- Cum să reglezi un ciclu de somn sănătos dacă nu ai suficient timp
- Prea lungi de napping declanșează bolile cardiace și diabetul zaharat
- 9 modalități ușoare de a dormi mai bine
