cuprins:
- Videoclip medical: Fentanyl: The Drug Deadlier than Heroin
- Bătătură în picioare este sănătoasă, într-adevăr!
- Rulați fișa pentru a crește riscul de rănire
- Deci, este mai bine să folosiți pantofi de alergat?
Videoclip medical: Fentanyl: The Drug Deadlier than Heroin
Poate vă întrebați, de ce trebuie să alergați desculți sau să "lipiți" dacă există multe pantofi de rulare pe piață. Stai puțin. Pantofii de alergare ar putea face ca mușchii picioarelor să se strângă datorită faptului că sunt reținuți și forțați să muncească mai mult. Acesta este motivul pentru care mulți oameni se întorc acum să se obișnuiască să ruleze desculți, pentru că a spus că este și mai util. E adevărat?
Bătătură în picioare este sănătoasă, într-adevăr!
Unii experți în domeniul sănătății susțin că rularea desculțului poate îmbunătăți agilitatea pedalei deoarece întărește mușchii, tendoanele și ligamentele piciorului fără a fi limitată de presiunea pantofului. În plus, rularea unui dop poate întări mușchii mici din talpa picioarelor, gleznelor și șoldurilor, care vă pot ajuta să vă îmbunătățiți poziția în timp ce stabilizați echilibrul corpului.
Rularea "nyeker" este, de asemenea, crede că vă împiedică să suferiți de leziuni sportive, cum ar fi un mușchi de vițel interesat, entorse sau leziuni ale tendonului Achilles cauzate de tensiune musculară excesivă.
Beneficiile de a alerga desculți nu se opresc aici, știi! Rularea "nyeker" poate fi utilizată în același timp cu o sesiune de masaj pentru picioarele libere, deoarece mersul pe o suprafață neuniformă poate stimula petele sensibile pe picioare pentru a facilita fluxul sanguin - similar cu terapia cu acupunctura.
Rularea pe solul desculț vă ajută să vă simțiți mai conectați la mediul înconjurător, ceea ce vă ajută să reduceți stresul.
Chiar și așa, asta nu înseamnă că mai bine ai alerga desculți, știi! Rularea "nyeker" păstrează încă o serie de riscuri pentru sănătate pe care trebuie să le luați în considerare cu atenție.
Rulați fișa pentru a crește riscul de rănire
Inevitabil, calusurile sau rănile străpunse de obiecte ascuțite și resturile rutiere sunt cele mai mari riscuri de a alerga "nyeker". Rularea pe pământ umed sau pe drumuri murdare poate, de asemenea, să crească riscul de infecții ale pielii de la microorganismele care locuiesc acolo, cum ar fi păduchi de apă la ringworm și ringworm.
În majoritatea oamenilor care nu sunt familiarizați, alergarea desculțului poate provoca o senzație de disconfort sau dureri până la chiar leziuni cum ar fi tendinita sau crampe la nivelul piciorului datorită unui mușchi strâns de vițel.
De asemenea, obișnuința de a alerga desculț poate schimba structura originală a picioarelor. Un studiu publicat în revista Nature afirmă că picioarele goale ale alergătorului tind să fie mai planete decât cele care rulează cu pantofi de alergat.
Piciorul uman este curbat în mod natural. Curbura servește la echilibrarea corpului atunci când faceți mișcări. Picioarele plate vă pot provoca dureri și dureri musculare după ce ați alergat. În anumite cazuri, acest lucru poate crește riscul de apariție a fascitelor plantare.
Deci, este mai bine să folosiți pantofi de alergat?
În plus față de funcționarea pentru a proteja picioarele de pietre sau obiecte străine care ar putea să vă rănească picioarele, pantofii vă păstrează, de asemenea, arcurile de la a schimba în mod egal.
Pe de alta parte, unii experti presupun ca purtarea de pantofi poate duce la slabirea muschilor mici ai piciorului, creand o pozitie proasta de functionare si un picioare. Dr. Daniel Lieberman, profesor de biologie la Universitatea Harvad, a declarat, de asemenea, WebMD că funcționarea pe o bază poate crește riscul de leziuni ale piciorului și ale genunchiului.
Folosiți baza sau nu, cel mai important este să acordați întotdeauna atenție siguranței dvs. atunci când alergați. Evitați rularea pe suprafețe neuniforme și predispuneți la ascunderea "minelor" periculoase. Practica unei posturi bune de funcționare vă poate ajuta să evitați și vătămările sportive.
