cuprins:
- Videoclip medical: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Alegerea gustarilor sanatoase si practice pentru livrarile la birou
- 1. Sandwich /sandwich
- 2. Iaurt
- 3. Popcorn
- 4. Salata de fructe
- 5. Făină de ovăz
- 6. Ciocolata neagra
Videoclip medical: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Este posibil să nu uitați niciodată să pregătiți prânzul înainte de a pleca la birou. Cu toate acestea, ați adus și o gustare? Pe lângă faptul că faceți stomacul plin, gustările sunt, de asemenea, importante pentru a vă ajuta să vă concentrați în timp ce lucrați, știți. Haide, aruncăm o privire la ideea de prăjituri la un birou sănătos și practic de mai jos.
Alegerea gustarilor sanatoase si practice pentru livrarile la birou
Indiferent cât de ocupați sunteți, luați întotdeauna puțin timp pentru a mânca gustări pe marginea muncii. Brittany Kohn, dr., R.D., nutriționist de la Universitatea din New York, a dezvăluit lui Sine că mâncarea gustărilor în timp ce se află în birou poate ajuta la menținerea rezistenței, menținând stabilitatea zahărului din sânge în după-amiaza.
În plus, activitățile intense din birou vă fac de multe oripoftealimente nesănătoase. De exemplu, mănâncă chipsuri de cartof care conțin 303 de calorii și 19,6 grame de grăsime. dacăpofteacest lucru este nesănătoasă vă ascultați, așa că fiți atenți cu riscul de obezitate, care este gata să vă tulpina.
Ca o soluție, să pregătim una dintre gustările sănătoase pentru livrările la biroul de mai jos.
1. Sandwich /sandwich
simetric sandwich conținutul de legume poate fi o gustare la un birou sănătos pentru tine. Dacă un sandwich este prea mult, încercați să îl tăiați sandwich în bucăți mici pentru ao face mai practic să mănânci și să umple.
Pentru a fi mai sănătos, alegeți pâine integrală de grâu și creșteți consumul de legume și sursele de proteine din ea. De exemplu, adăugați salată, roșii, brânză, ouă sau carne conform gustului.
O mică parte sandwich Această sănătate vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de vitamine și minerale. De asemenea, nu trebuie să vă fie frică de a fi grăsime deoarece această gustare sănătoasă conține doar mai puțin de 300 de calorii.
2. Iaurt
Ești într-o dietă și ești reticent să mănânci gustări de teamă de a fi grăsime? Relaxați-vă, puteți mânca iaurtul și îl puteți folosi ca o gustare la birou.
Iaurtul conține o mulțime de calciu, proteine și probiotice, care sunt utile pentru menținerea sănătății digestive. În afară de asta, la fiecare 6 unciiiaurt grecesc conține doar 150 de calorii, deci nu va crește greutatea corporală imediat. De fapt, conținutul ridicat de fibre vă poate face să vă plimbați mai mult și să preveniți fumurile în timpul prânzului sau cina mai târziu.
Pentru cei care nu vă place iaurtul care tinde să fie acru, puteți adăuga câteva bucăți de fructe sau nuci pe el. Astfel, vitaminele și mineralele se vor înmulți.
3. Popcorn
Mulți oameni sunt reticenți în a mânca popcorn din cauza fricii de conținut ridicat de sare. Ti-e frica sa fii gras? Relaxați-vă, popcornul este de fapt una dintre cele mai sănătoase gustări, deoarece conține fibre mari, știți.
Popcorn conține, de asemenea, calorii reduse, dar cu o notă că nu adăugați unt topit sau îndulcitor pe partea de sus. Ca o soluție, înlocuiți-o cu o stropire de brânză pentru ao face mai delicioasă și pentru a vă face stomacul mai mult timp în birou.
4. Salata de fructe
Pentru iubitorii de legume și fructe, de ce nu pregătiți o salată de fructe ca o gustare la birou? Metoda este foarte practică. Puteți să amestecați diferite tipuri de legume și fructe pe care le doriți, apoi adăugați o mică maioneză și brânză rasă pe partea de sus.
În afară de gustul proaspăt, salatele de fructe au tendința de a avea un conținut scăzut de calorii, dar sunt bogate în vitamine, minerale și fibre. Acest conținut de nutrienți este cu siguranță foarte sănătos pentru dvs., în special pentru cei dintre voi care sunt pe o dietă.
5. Făină de ovăz
Cine spune că fulgi de ovăz este adecvat doar pentru consum la micul dejun? Dovezile, puteți folosi această mâncare sănătoasă ca o gustare de umplere a biroului.
Făina de ovăz este echipată cu proteine, magneziu, fosfor și vitamina B1, care sunt utile pentru producerea de energie. Nu mai puțin important, conținutul de fibre din fulgi de ovăz vă poate împiedica să suferiți de foame până la prânz.
Puteți găsi cu ușurință ouă în săli sănătoase în magazine, supermarketuri și magazine on-line. Alegeți fulgi de ovăz fără aromă, apoi adăugați stafide sau fructe în partea superioară pentru a adăuga un aport mult mai sănătos de zahăr.
6. Ciocolata neagra
Nu mai puțin practice, aduceți un alias pentru ciocolată neagră ciocolată neagră ca o gustare la birou. Deoarece ciocolata neagra este bogata in magneziu, care functioneaza ca un medicament natural de stres si este eficient in imbunatatirea unei dispozitii haotice.
Deci, nu e de mirare că mulți oameni aleg să mănânce ciocolată pentru a trata stresul. Mai ales dacă lucrează în birou se adună. Dintre cele mai multe tipuri de ciocolată neagră disponibile, alegeți ciocolata care conține 70% din cacao pentru ao face sănătos.
Deci, ce gustări veți aduce astăzi provizii la birou?
