cuprins:
- Videoclip medical: Ioana Ignat x Edward Sanda - In Palma Ta (Official Music Video)
- Alimente care vă pot face inima fericită
- 1. Fructe, legume și pești
- 2. Alimente cu carbohidrați
- 3. Ciocolata neagra
- 4. Ceai verde
Videoclip medical: Ioana Ignat x Edward Sanda - In Palma Ta (Official Music Video)
Nu doar ascultând melodii sau sărbători care pot face inimile fericite să apară. De fapt, mâncarea poate, de asemenea, să o facă dispoziție Tu devii fericit și fericit. Ce alimente vă pot face inima fericită?
Alimente care vă pot face inima fericită
1. Fructe, legume și pești
Într-un studiu recent publicat în Jurnalul Britanic de Psihiatrie, 3500 de bărbați și femei care au mâncat alimente bogate în nutrienți au fost raportate că au mai puțină depresie decât cei care au mâncat multe alimente dulci, uleioase, carne prelucrată și produse lactate cu conținut ridicat de grăsimi.
Studiile anterioare au arătat că antioxidanții conținuți în fructe și legume și acizi grași omega-3 în pește este strâns legată de un risc redus de depresie și poate face o inimă fericită.
Folate și vitaminele B din legume verzi, cum ar fi spanacul, boabele și portocalele, afectează transmiterea nervului, ceea ce duce la schimbări de dispoziție. Experții spun că efectul protector al acestui produs provine din acumularea de substanțe nutritive transportate.
2. Alimente cu carbohidrați
Într-un nou studiu din interior Arhivele de Medicină Internă, afirmă că persoanele care pentru un an urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care constă în 20-40 de grame de carbohidrați în fiecare zi (aproximativ jumătate de cești de orez plus o felie de pâine) trăiesc mai des depresie, anxietate și furie decât cei cu dietă cu conținut scăzut de grăsimi , bogate în carbohidrați, și se concentrează pe laptele cu conținut scăzut de grăsimi, cerealele integrale, fructele și fructele cu coajă lemnoasă.
Aici, cercetătorii suspectează că carbohidrații cresc producția de serotonină, o substanță chimică creier care dă sentimente bune. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pentru un an întreg poate avea, de asemenea, un impact negativ asupra dispoziție. Este bine sa mananci carbohidrati slabi glicemici, cum ar fi orezul brun sau pastele de grau.
3. Ciocolata neagra
mânca ciocolată neagră (în jur de 40 de grame) în fiecare zi timp de două săptămâni se poate reduce hormon de stres, inclusiv cortizolul, la persoanele cu risc crescut de stres, potrivit unui studiu realizat la Centrul de Cercetare Nestlé (Centrul de Cercetare Nestlé) din Elveția recent. Acest studiu arată polifenoli (antioxidanți) în ciocolată, precum și fructe și legume, poate să fi contribuit la schimbările de stres. Dar nu uitați că 40 de grame de ciocolată se ridică la 235 de calorii. Greutatea dvs. poate crește ușor. Dar nu stresați, nu!
4. Ceai verde
Un studiu din Japonia a examinat nivelurile de stres de 40.000 de persoane. Sa constatat că 20% dintre cei care au băut 5 cești de ceai verde pe zi au avut un nivel de stres mai scăzut decât cei care au băut doar o cești de ceai pe zi.Rezultatele rămân adevărate că ceaiul verde vă poate face fericit inima. Inclusiv după ce a fost influențat de alți factori, cum ar fi vârsta, sexul, istoricul medical, indicele de masă corporală, consumul de alcool, fumatul și dieta.
