cuprins:
- Videoclip medical: Iata ce se va intampla in organismul tau daca bei dimineata cate un pahar de apa cu lamaie!
- De ce este important să beți apă în fiecare zi?
- Cât de mult ar trebui să bei apă în fiecare zi?
- Ce afectează nevoile de apă ale unei persoane?
- 1. Activitatea
- 2. Mediul
- 3. Boli sau condiții de sănătate
- 4. Sarcina și alăptarea
Videoclip medical: Iata ce se va intampla in organismul tau daca bei dimineata cate un pahar de apa cu lamaie!
După cum știți, mai mult de 50% din corpul nostru este format din apă. Deci, trebuie să bem suficientă apă. Nevoile de apă satisfăcute vă pot sprijini sănătatea. Cât de multă apă avem nevoie? Desigur, ați auzit adesea mesajul de a bea 8 pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, această sumă se aplică tuturor?
De ce este important să beți apă în fiecare zi?
Știați că fiecare sistem din corpul dvs. are nevoie de apă pentru a-și susține activitatea? De exemplu, sângele conține fluide pentru a aduce substanțe nutritive în celulele corpului, apă este de asemenea necesară pentru a scăpa de toxinele produse de organele vitale ale corpului, apa creează, de asemenea, un mediu umed pentru urechi, nas și gât. Deci, organele din corpul tău funcționează bine. În plus, apa este utilă și pentru prevenirea pietrelor renale și a constipației.
Dacă corpul nu are apă, celulele din corp vor fi mai greu de făcut. De asemenea, puteți deveni deshidratat. Acest lucru vă poate scurge energia și vă poate face obosiți. Un studiu publicat în Journal of Nutrition și implicarea femeilor a demonstrat că un deficit de 1,36% lichid după exercițiu poate interfera cu starea de spirit și concentrarea, poate provoca și dureri de cap.
Cât de mult ar trebui să bei apă în fiecare zi?
Aparent, nevoile de apă ale fiecărei persoane pot varia. Chiar dacă ați auzit adesea mesaje despre consumul a 8 pahare de apă pe zi, nu fi prea fixat pe asta. Este posibil să trebuiască să beți mai puțină apă sau să depășiți această recomandare. Dar, în general, bea 8 pahare de apă pe zi (aproximativ 2 litri) poate satisface nevoile de apă ale multor oameni. Acest mesaj este de asemenea ușor de reținut. Deci, acest mesaj continuă să vi se transmită.
Totuși, puteți judeca cât de multă apă aveți nevoie. Cerințele de apă variază între persoane. Cel mai bun este beți de fiecare dată când vă simțiți însetat, astfel încât nevoile dvs. de apă sunt îndeplinite.
Setea este un semnal din corpul tau care spune ca corpul tau are nevoie de apa. Cunoașteți fiecare semn de sete. Dacă urmați aceste indicii, poate că apa pe care o bei într-o zi poate fi mai mică de 8 pahare sau chiar mai mult. Nu este nevoie să beți 8 pahare de apă dacă simțiți că corpul dumneavoastră este suficient de hidratat. Și nu trebuie să vă opriți dacă vă simțiți sete după ce beți 8 pahare de apă toată ziua.
De asemenea, consultați culoarea urinei pentru a determina dacă aveți suficientă apă sau nu. Dacă nevoile dvs. de apă nu au fost îndeplinite, urina dvs. va avea o culoare mai închisă. Asta înseamnă că trebuie să beți mai multe lichide.
Ce afectează nevoile de apă ale unei persoane?
Există mulți factori care influențează necesitățile de apă ale unei persoane. Acești factori sunt:
1. Activitatea
Dacă faceți o mulțime de activități, cum ar fi un exercițiu care produce o mulțime de transpirație, trebuie să beți mai multă apă. De ce? Mai multă apă care intră în corpul dvs. este utilizată pentru a înlocui fluidele corpului care sunt pierdute prin transpirație.
2. Mediul
Aveți nevoie de mai multă apă atunci când vremea este fierbinte sau umedă pentru că transpirați mai mult acum. De asemenea, dacă locuiți la o înălțime de 2500 de metri, este posibil să aveți nevoie de mai multă apă. La această înălțime, de obicei, urinați mai des și respirați mai repede, astfel încât mai multe fluide corporale să fie irosite și trebuie să le înlocuiți.
3. Boli sau condiții de sănătate
Când aveți febră, vărsături sau diaree, corpul dvs. va elibera mai mult fluid. Deci, în acest moment aveți nevoie de mai multe lichide care intră în corpul vostru. Cu toate acestea, unele afecțiuni cum ar fi insuficiența cardiacă, afecțiunile renale și afecțiunile hepatice, vă pot face să limitați aportul de apă.
4. Sarcina și alăptarea
În timpul sarcinii și alăptării, femeile au nevoie de mai multă apă pentru a-și satisface nevoile ridicate de lichide. Există multe schimbări în corpul femeilor însărcinate, astfel încât și nevoile fluide ale femeilor însărcinate să crească. Mamele care alăptează au, de asemenea, nevoie de mai multă apă pentru a produce lapte.
