cuprins:
- Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Cercetările arată că mersul pe jos poate prelungi viața
- De ce poate mers pe jos rapid poate face vârsta cuiva poate fi mai lungă?
- Beneficiile rapidului de mers pe jos pot fi resimțite și de persoanele în vârstă
Videoclip medical: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
El a spus că mersul pe jos este cel mai ușor și mai ușor exercițiu. Mai ales dacă nu aveți prea mult timp pentru sport, atunci mersul pe jos poate fi alegerea potrivită, deoarece poate fi făcut oriunde. Vestea bună pentru aceia dintre voi cărora le place să meargă, în special mersul pe jos, această activitate este, probabil, capabilă să vă extindă viața, știți.
Da, conform unui studiu, cu cât viteza ta este mai rapidă, atunci oportunitatea de a trăi mai mult va fi și mai deschisă. De ce, nu? Haide, vezi mai multe în revizuirea de mai jos.
Cercetările arată că mersul pe jos poate prelungi viața
Declarația a rezultat dintr-un rezultat al cercetării. Studiul, publicat în Jurnalul Britanic de Medicină Sportivă, a realizat un sondaj de 11 populații cu un total de 50.225 de pietoni într-o perioadă de aproximativ 14 ani.
Cercetatorii au colectat mai multe date, cum ar fi viteza de deplasare a participantilor grupata in cateva categorii, incluzand miscarile lente, moderate si rapide si timpul de mers pe jos.
Au fost de acord că grupurile de persoane care au mers repede au avut viteze care au ajuns la cinci până la șapte kilometri pe oră.
De ce poate mers pe jos rapid poate face vârsta cuiva poate fi mai lungă?
Acum, pentru a conecta cele două, cercetătorii ajustează apoi rezultatele analizei lor cu diferiți factori care pot afecta speranța de viață a unei persoane, cum ar fi vârsta, sexul, indicele de masă corporală (IMC) și activitatea fizică de rutină.
Rezultatele studiului au arătat că mersul cu un tempo "mediu" se presupune că este capabil să prelungească viața cu până la 20% mai mare decât ritmul lent al mersului pe jos. În timp ce pentru mersul pe jos, probabilitatea este chiar mai mare, care este de până la 25% în comparație cu grupurile de persoane care sunt lente sau moderate.
Experții au concluzionat că acest obicei de plimbare rapidă poate reduce riscul bolilor cardiovasculare cu 25%. Deci, fără a realiza ritmul pe jos pe care l-ați făcut până acum, are un efect asupra sănătății.
Beneficiile rapidului de mers pe jos pot fi resimțite și de persoanele în vârstă
Unic, rezultatele studiului au arătat, de asemenea, că obiceiul de a mers rapid a avut de asemenea un efect foarte pozitiv, în special pentru persoanele în vârstă.
Da, participanții care au ajuns la limită de vârstă, în jur de 60 de ani sau mai mult, au un risc de 46% mai scăzut de a dezvolta boli cardiovasculare dacă se plimbă într-un timp moderat. De fapt, va crește cu 53% mai mult dacă ritmul mersului se face mai repede.
Această afirmație a fost întărită și de cercetările de la Universitatea din Pittsburgh, care demonstrează că vârstnicii care sunt în stare să meargă mai repede timp de aproximativ un an au de obicei posibilitatea de a supraviețui mai mult, chiar până la opt ani în viitor.
Deci, nu doare niciodata sa incercati sa mergeti mai des pentru a imbunatati corpul in timp ce va extindeti speranta de viata. În plus, mersul pe jos poate fi făcut oriunde și oricând.
Dacă doriți rezultate mai bune, puteți, de asemenea, să o combinați, făcând o serie de alte sporturi care pot pregăti flexibilitate, echilibru și rezistență, fie acasă, fie la centrul de fitness.
