cuprins:
- Când te duci să dormi și trezirea este reglată de ceasul biologic al corpului
- Beneficiile de a te ridica dimineata te fac sa traiesti mai mult
- Obișnuit să te trezești în după-amiaza te face să te simți rău ușor
Ați auzit cuvintele strămoșilor voștri care au spus "treziți o mulțime de avere"? Noțiuni de bază devreme vă face să aveți timp suplimentar pentru a vă pregăti pentru ziua în comparație cu dacă trebuie să vă grăbiți. Există, de asemenea, numeroase beneficii de a te ridica devreme pentru sănătate. Interesant este faptul că un studiu a arătat că persoanele care se trezesc cu sârguință mai devreme au mai multe șanse să trăiască mai mult decât oamenii cărora le place să se trezească târziu. Care dintre voi sunteți
Când te duci să dormi și trezirea este reglată de ceasul biologic al corpului
Fiecare om are propriul "program operațional" numit un ceas biologic sau ritm circadian. Ritmurile circadiane reglează fiecare aspect al vieții noastre, mai ales atunci când vine vorba când dormiți și treziți după modele de schimbare a obiceiurilor, a condițiilor fizice, mentale, comportamentale și chiar de mediu într-un ciclu de 24 de ore. Ritmul circadian determină dacă sunteți o persoană care îi place să se trezească devreme sau să se trezească târziu.
Somnul este o modalitate pentru ceasul circadian al organismului de a se reseta automat. Când vă obișnuiți să dormiți întârziere și să vă treziti târziu, fără să vă dați seama cum funcționează ceasul biologic al corpului. Schimbarea ritmurilor circadiane va afecta funcționarea corpului în ansamblu, deoarece ceasul biologic al organismului ajută de asemenea la reglarea producției de hormoni, a temperaturii corporale și a altor funcții importante ale corpului.
Beneficiile de a te ridica dimineata te fac sa traiesti mai mult
Oamenii cărora le place să se trezească devreme au un program regulat de somn. Somn suficient pentru a avea o mulțime de beneficii. Când dormi, creierul eliberează hormoni și compuși care ajută la procesele metabolice ale organismului. Pornind de la reglarea apetitului, creșterea imunității, îmbunătățirea memoriei, îmbunătățirea stării de spirit, îmbunătățirea capacității de fitness, creșterea energiei și concentrarea activităților a doua zi.
Toate funcțiile metabolice ale organismului sunt reglementate de ritmuri circadiene, care funcționează în funcție de schimbările de temperatură și de vremea din jurul vostru. Potrivit Phyllis C. Zee, profesor de Neurologie la Scoala de Medicina Feinberg din cadrul Universitatii Northwestern, trezirea devreme iti ofera mai multe oportunitati de a fi expusa la lumina soarelui dimineata sanatoasa, ajutand in acelasi timp ritmurile circadiane sa functioneze mai eficient. Când metabolismul organismului funcționează bine, corpul este capabil să efectueze diferite funcții fără probleme.
Beneficiile îmbătrânirii precoce au fost legate de obiceiurile alimentare sănătoase, care contribuie la reducerea riscului de diferite afecțiuni grave de sănătate, dintre care unul este obezitatea. Deoarece obișnuiți să dormiți în mod regulat și să vă ridicați devreme, practic aveți mai mult timp să amestecați micul dejun sănătos. Excesul de greutate face o persoană cu risc de diverse boli cronice, cum ar fi diabetul zaharat, boli de inima, și bolile osoase care pot submina sănătatea organismului. Pe baza cercetărilor comune de la Școala Harvard de Sănătate Publică din America și de la Universitatea din Cambridge din Marea Britanie, obezitatea poate crește riscul decesului prematur.
De fapt, ridicându-te sârguincios devreme te face să te simți mai potrivit și mai vibrant, astfel încât să devină mai productiv în timpul zilei. Pe termen lung, beneficiile îmbătrânirii precoce a stării de spirit și a stării de sănătate mintală pot reduce riscul depresiei.
Obișnuit să te trezești în după-amiaza te face să te simți rău ușor
Invers, când te trezești târziu. În mod normal, organismul va elibera în mod automat adrenalina și cortizolul, hormoni de stres, pentru a vă face mai "literați" și alertați atunci când vă treziți. Chiar și așa, cu atât mai mult vă treziți mai mulți hormoni de stres eliberați. Nivelurile excesive de hormoni de stres din organism nu fac doar starea de spirit mai rău, dar în timp, de asemenea, are un impact negativ asupra sănătății organismului.
Kristen Knutson, profesor de neurologie la Scoala de Medicina Feinberg din cadrul Universitatii Northwestern, a declarat ca persoanele care au dormit noaptea tarziu au fost de doua ori mai expuse riscului de a suferi tulburari psihologice, 23% mai expuse riscului aparitiei afectiunilor digestive si cu 22% mai multe sanse de a dezvolta boli respiratorii. În plus, obiceiul de a rămâne în sus permite cuiva să facă obiceiuri nesănătoase, cum ar fi mâncarea la miezul nopții, consumul de alcool, fumatul și chiar utilizarea drogurilor ilegale.
Drept urmare, persoanele care dorm mai tarziu si se trezesc mai tarziu in timpul zilei au mai mult zahar din sange, trigliceride si colesterol rau (LDL) din cauza acestor obiceiuri nesanatoase. Aceste tulburări metabolice diferite devin apoi cauza principală a multor boli cronice, cum ar fi boala coronariană și diabetul.
Un studiu realizat de o echipa de cercetatori de la Universitatea Northwestern Feinberg Scoala de Medicina si de la Universitatea din Surrey Anglia a raportat ca riscul de deces prematur datorita bolilor cronice a crescut cu 10% la persoanele care doresc sa ramana pana tarziu decat oamenii care sunt sârguinciosi in a se ridica mai devreme. Studiul a fost efectuat timp de 6,5 ani în mai mult de 400 de mii de adulți din Marea Britanie.
Haide, începe să te obișnuiești să te ridici devreme dacă vrei să trăiești sănătos până la limită de vârstă!
