cuprins:
- Videoclip medical: VEGAN 2017 - The Film
- 1. Evitați excesiv colesterolul
- 2. Aportul excesiv de sare din surse neașteptate
- 3. Dieta alimentară brută
Videoclip medical: VEGAN 2017 - The Film
A fi sănătoasă este o alegere. Ceea ce mâncați și beți, activitățile zilnice, locul de muncă și mediul vor afecta cu siguranță starea de sănătate a unei persoane. Atât mental, cât și fizic. Multe opinii ale experților privind mai multe moduri de dietă și obiceiuri alimentare corespunzătoare. Unele sunt cu adevărat sănătoase și benefice, dar există, de asemenea, diete sănătoase care necesită o atenție specială sau sunt dăunătoare pentru sănătate.
Da, anumite moduri de dieting sau de obiceiuri alimentare nu pot fi potrivite pentru toată lumea. Modul în care dieta despre care se spune că este "sănătos" nu este neapărat cu adevărat sănătoasă. De exemplu, următoarele trei moduri de dietă.
1. Evitați excesiv colesterolul
Gălbenușuri de ou și fructe de mare sau fructe de marecum ar fi crustacee sunt câteva tipuri de alimente care sunt adesea evitate de mulți oameni de teama de nivelurile de colesterol. De fapt, colesterolul din alimentația zilnică are de fapt un impact relativ redus asupra nivelului de colesterol din sânge. Este tocmai prin evitarea alimentelor care conțin colesterol la toate, veți pierde posibilitatea de a obține aportul de alți nutrienți importanți din aceste alimente.
De exemplu, gălbenușurile de ou sunt o sursă bună de vitamina E și carotenoide. Shellfish are un conținut bogat în proteine, acizi grași omega-3 și seleniu antioxidant. Acest lucru face ca scoici sa imbunatateasca sanatatea creierului si sa previna boala Alzheimer. Alege fructe de mare cu înțelepciune. Metoda poate fi prin asigurarea curățeniei alimentelor.
În plus, greșeala pe care mulți oameni o consideră este că colesterolul este un mare dușman al sănătății. Acest lucru nu este adevărat. Deoarece colesterolul funcționează ca un ingredient de bază în formarea hormonilor și a pereților celulelor corpului. Problema este dacă aportul de colesterol nu este echilibrat, fie este un exces sau o deficiență.
Prin urmare, o dieta sanatoasa care ar trebui sa fie traita este de a echilibra aportul de colesterol din alimente, in loc sa evite chiar cu totul.
2. Aportul excesiv de sare din surse neașteptate
Atât persoanele cu hipertensiune arterială (hipertensiune arterială), fie pentru a reduce riscul, mulți care scapă de sare de alimente de zi cu zi. Cercetările de la Universitatea din Boston din Statele Unite sugerează că persoanele care consumă sare cu cantități foarte mici au încă un risc mare pentru bolile de inimă.
Poate că acasă poți găti mâncare cu suficientă sare sau maximum o linguriță, așa cum recomandă Ministerul Sănătății. Cu toate acestea, ce dacă cumpărați și alimente din afară?
Potrivit unui nutriționist Erin Palinski Wade RD, CDE, nu trebuie doar să fii ocupat calculând câte miligrame de sare pe zi. Cel mai bine este să mențineți o dietă sănătoasă, să evitați și alimentele ambalate, alimentele care au fost prelucrate în mod repetat și alimentele fast-food. Acest lucru se datorează faptului că mâncarea conține în secret o cantitate mare de sare.
3. Dieta alimentară brută
Legumele sunt un exemplu de hrană potrivită atunci când vorbim despre o dietă alimentară brută (cunoscută și ca dieta alimentară brută). În această dietă, mâncarea nu trece prin procesul de a fi gătit, ci mâncat direct. Această alimentație apare deoarece există o preocupare că gătitul poate reduce cantitatea de nutrienți din legume și alte tipuri de alimente.
De fapt, gătitul este important pentru a ajuta alimentele să fie mai ușor digerate de organism, mai sigure și pentru a evita otrăvirea alimentară din cauza infecțiilor. Exact consumarea excesivă a unei alimente crude poate duce la malnutriție și lipsă de greutate.
