cuprins:
- Videoclip medical: Ceai Verde (Camellia Sinensis) – Beneficii, Proprietati, Contraindicatii
- Beneficiile polifenolilor din ceaiul negru pentru pierderea în greutate
- Beneficiile cofeinei în ceaiul negru pentru creșterea metabolismului
- Beneficiile ceaiului negru pentru a reduce aportul de calorii
Videoclip medical: Ceai Verde (Camellia Sinensis) – Beneficii, Proprietati, Contraindicatii
Multe studii au dezvăluit beneficiile ceaiului verde pentru sănătate. Atunci ce se întâmplă cu ceaiul negru? Aparent, consumul de ceai negru poate fi la fel de benefic ca și consumul de ceai verde în prevenirea obezității și îmbunătățirea sănătății corpului. Cercetările arată că conținutul chimic din ceaiul negru, numit polifenoli, poate schimba procesul metabolismului energetic în ficat (ficat) prin schimbarea metaboliților bacterieni în intestin. În plus, există încă multe beneficii ale ceaiului negru de a pierde în greutate. Vedeți explicația completă de mai jos, să zicem.
Beneficiile polifenolilor din ceaiul negru pentru pierderea în greutate
Un grup de antioxidanți pe bază de plante, numiți flavonoide sau polifenoli, joacă un rol în multe dintre beneficiile pentru sănătate care provin din ceai. Toate tipurile de ceai sunt fabricate din aceleași frunze de plante care conțin un grup de flavonoide denumite catechine. În ceaiul verde, principalele flavonoide sunt catechine. Atunci când frunzele de ceai sunt prelucrate în continuare pentru a produce ceai negru, catechinele formează noi flavonoide numite theaflavine și thearubigins. Ceaiul negru conține în continuare cantități mici de catechine, dar cele mai mari beneficii pentru sănătate provin din noile flavonoide.
Cercetarea până acum arată că ceaiul negru are potențialul de a vă ajuta să piardă în greutate. Enzimele digestive de tip lipază pot fi inhibate în cazul animalelor experimentale care consumă flavonoide de ceai negru. Deoarece grăsimile nu pot fi digerate fără enzima lipază, unele grăsimi nu sunt absorbite de organism, ci sunt îndepărtate din organism.
Când soarecii au fost hrăniți cu o dietă bogată în grăsimi, șoarecii care au primit o doză mai mare de polifenoli ai ceaiului negru au pierdut mai multă greutate decât grupul care a primit mai puțin polifenoli. Cercetatorii au raportat, de asemenea, ca exista o crestere semnificativa in arderea energiei sau a caloriilor dupa ce soarecii au primit theaflavina din ceaiul negru.
Beneficiile cofeinei în ceaiul negru pentru creșterea metabolismului
Când beți o ceașcă de ceai negru obișnuit, veți obține 30-80 miligrame de cofeină. Este nevoie doar de aproximativ 50 de miligrame de cofeină pentru a crește cantitatea de energie pe care corpul dumneavoastră o arde în timp ce se odihnește, potrivit unui studiu aprofundatJurnalul European de Nutriție Clinică.
Deși nu există nicio modalitate de a determina influența exactă a ceaiului negru asupra greutății corporale, cercetările au arătat că cofeina poate crește metabolismul bazal al organismului cu 6%. Cofeina încurajează, de asemenea, lipoliza, care este procesul de descompunere a grăsimii corporale și stimularea ciclului organismului de a metaboliza grăsimile.
Cofeina poate ajuta la mentinerea pierderii in greutate pentru o perioada mai lunga de timp. Dintre cele 2.000 de persoane chestionate, aproape 500 de persoane au raportat că au reușit să piardă în greutate și să o mențină. Cu toate acestea, prea multă cafeină nu este bună pentru organism. Prin urmare, reduceți consumul de ceai negru la cel mult cinci cești pe zi.
Beneficiile ceaiului negru pentru a reduce aportul de calorii
În plus față de beneficiile potențiale ale polifenolilor și ale cofeinei, ceaiul negru vă va ajuta să pierdeți greutatea dacă îl beți ca un substitut pentru băuturile bogate în calorii, cum ar fi băuturi soda sau băuturi îmbuteliate. O ceașcă de ceai negru conține numai două calorii.
Chiar dacă adăugați o lingură de miere, ceaiul negru conține doar 23 de calorii. Dacă aveți un obicei de a bea băuturi dulci, înlocuiți-le cu ceai negru fără zahăr, astfel încât să puteți reduce o cantitate mare de aport caloric zilnic.
Consumul înaintea meselor vă poate face să vă simțiți mai plini, ceea ce îi ajută pe unii să mănânce mai puțin. Două studii privind obezitatea în 2010 și 2015 au arătat că persoanele care au băut înainte de a mânca au reușit să piardă mai multă greutate decât persoanele care nu beau nimic înainte de a mânca.
Veți arde, de asemenea, câteva calorii în plus, deoarece organismul metabolizează apa. Deși acest studiu utilizează numai apă curată, beneficiile ceaiului negru pentru pierderea în greutate și controlul aportului de calorii sunt, de asemenea, similare.
