cuprins:
- Videoclip medical: Sigur Nu Stiai Asta! Alimente Care îți Iau Durerea de Cap Cu Mâna. Al 4-lea e Cel Mai Eficient
- Aveți grijă la sucurile de fructe cu conținut ridicat de zahăr
- Efectul sucului de fructe asupra greutății corporale
- Consumul de fructe reale este mai bun decât consumul de suc de fructe
- Sfaturi sănătoase pentru consumul de suc de fructe
Videoclip medical: Sigur Nu Stiai Asta! Alimente Care îți Iau Durerea de Cap Cu Mâna. Al 4-lea e Cel Mai Eficient
Pentru unii oameni, sucul de fructe este o băutură preferată. Acest lucru se datorează faptului că gustul este răcoritor și este considerat sănătos pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, nu foarte mulți oameni sunt conștienți că sucul de fructe are niveluri ridicate de zahăr. Există chiar și unele sucuri care pot avea conținut de zahăr și de calorii care sunt aproape de băuturi răcoritoare în general. Nivelele de vitamine și antioxidanți din sucuri nu pot acoperi nivelurile ridicate de zahăr din aceste băuturi.
Aveți grijă la sucurile de fructe cu conținut ridicat de zahăr
Când mâncați fructe care nu sunt sucuri, este nevoie de efort pentru a mesteca și înghiți fructul. Conținutul de zahăr din fruct se leagă și de structura fibrei care se va sparge atunci când se digeră lent în tractul digestiv. Din diverse motive, conținutul de zahăr din fruct va fi absorbit în ficat în cantitate prea mare și nu poate fi digerat corespunzător.
Cu toate acestea, dacă consumați suc de fructe, puteți consuma mai multe fructe simultan într-un pahar de suc de fructe. Acest lucru face ca zaharul absorbit sa fie excesiv si prelucrat de ficat in cantitati mari.
Zaharul din fructe este fructoza. Ficatul este singurul organ care poate procesa cantități mari de fructoză. Când ficatul procesează fructoza în cantități excesive, unele pot fi transformate în grăsimi.
Pe lângă conținutul de fructoză din fructe, atunci când faceți sucuri, puteți adăuga îndulcitori cum ar fi zahărul sau laptele condensat îndulcit. Ei bine, acesta este ceea ce face sucul de fructe atât de nesănătos.
Deși o cantitate mică de suc de fructe poate fi considerată sigură pentru persoanele sănătoase și active, dacă este consumată în exces, poate avea un efect advers asupra persoanelor care suferă de obezitate sau au alte boli metabolice, cum ar fi diabetul, deoarece conținutul de zahăr din sucurile de fructe mari poate agrava boala.
Efectul sucului de fructe asupra greutății corporale
Diferitele alimente și băuturi pe care le consumați pot avea efecte diferite asupra foametei. Când mâncați alimente solide, creierul va reacționa cauzând un sentiment de plenitudine.
Cu toate acestea, potrivit cercetărilor, atunci când beți o băutură lichidă ca sucul de fructe, acest lucru nu afectează sentimentul de plinătate. Ca rezultat, chiar dacă sucul de fructe este bogat în calorii, nu vă veți simți plin de mâncare solidă. Acest lucru vă poate face să beți în cele din urmă mai mult sau gustări pe alte alimente. Desigur, rezultatul este că veți primi mai mult aport caloric.
Prea mult consumul de calorii care nu este ars în energie va avea un impact asupra câștigului în greutate. Deci, în loc de a pierde în greutate, sucul de băut excesiv poate de fapt să vă facă să câștigați în greutate.
Consumul de fructe reale este mai bun decât consumul de suc de fructe
În general, consumul de suc de fructe este sigur pentru unii oameni. Cu toate acestea, pentru alte persoane cu anumite boli cum ar fi diabetul și excesul de greutate, este mai bine să consumați fructele originale în totalitate decât să consumați sucuri de fructe. Acest lucru este astfel încât să puteți consuma în continuare vitaminele și antioxidanții conținute în fructe în condiții de siguranță și pentru a evita nivelurile excesive de zahăr.
Sfaturi sănătoase pentru consumul de suc de fructe
Ia-o ușor, asta nu înseamnă că nu poți bea suc de fructe deloc. Pentru a obține pericolele ascunse ale sucurilor de fructe, puteți aplica următoarele sfaturi.
- Asigurați-vă propriul dvs. suc de fructe preferat acasă, astfel încât să știți compoziția bine.
- Evitați utilizarea zahărului sau a îndulcitorilor artificiali.
- Adăugați ingrediente naturale pentru a adăuga aromă. De exemplu, cu miere, scorțișoară, frunze de menta sau ghimbir
