cuprins:
- O multitudine de beneficii ale flavonoizilor pentru sănătatea corpului
- Lista produselor alimentare care conțin flavonoide
- Este mai bine să consumi flavonoide din alimente proaspete decât prin suplimente de droguri
Flavonoidele sunt unul dintre numeroșii antioxidanți din ciocolată. Antioxidantul în sine lucrează pentru a îndepărta radicalii liberi din organism. Radicalii liberi sunt suspectați că sunt cauza diferitelor boli cronice. Vă întrebați care sunt avantajele flavonoidelor și de unde puteți obține acești antioxidanți?Iată revizuirea.
O multitudine de beneficii ale flavonoizilor pentru sănătatea corpului
După cum am explicat mai sus, flavonoidele fac parte din antioxidanții găsiți în alimente. În cazul în care continuă să rămână strâns, radicalii liberi pot provoca leziuni ale ADN-ului și celulelor care sunt sănătoase și cauzează tulburări de echilibru în organism.
Aceste daune pot provoca apoi diverse boli. De la artrită, boli de inimă, ateroscleroză, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, ulcer gastric, boala Alzheimer, boala Parkinson, cancer, pentru a provoca îmbătrânirea prematură. Antioxidanții lucrează pentru neutralizarea proprietăților distructive ale radicalilor liberi, astfel încât aceștia să poată preveni aceste boli,
În plus față de diferitele avantaje de mai sus, există o mulțime de beneficii ale altor flavonoide care sunt la fel de extraordinare pentru organismul dumneavoastră, inclusiv:
- Ajută corpul să absoarbă mai bine vitamina C
- Ajută la prevenirea și / sau tratarea alergiilor, a infecțiilor virale, a artritei și a anumitor condiții inflamatorii.
- Poate repara celulele deteriorate de radicalii liberi.
- Capabil să crească schimbările de dispoziție cauzate de tulburări de dispoziție la depresie.
- Reducerea riscului de deces din cauza bolilor cardiovasculare, dar acest lucru necesită în continuare cercetări suplimentare.
Lista produselor alimentare care conțin flavonoide
Fructele și legumele sunt o sursă de hrană bogată de flavonoide, care sunt bune pentru dumneavoastră. Apoi, ce surse de hrană conțin multe flavonoide?
- Rosella. Extractul de Rosella este considerat a fi bun pentru tratare colesterol ridicat, hipertensiuneși diabet zaharat de tip 2.
- Mere. în mere conține flavonoide numite quercetin care pot preveni atac de cord, preveni cataractă, controlul astmși să accelereze recuperarea acidul stomacal.
- Vin roșubogate în flavonoide care pot reduce riscul boli de inima. Dacă nu beți alcool, puteți obține aceleași avantaje ale flavonoidelor de a consuma struguri purpuriu proaspeți. Acest conținut de flavonoide se găsește în pielea de struguri.
- Soursop. Fructul Soursop este bogat în fenol (un tip de flavonoizi), potasiu, vitamina C și E, despre care se spune că este eficient pentru tratarea mai multor boli, cum ar fi cancerul și hipertensiunea arterială. Antioxidanții din soursop pot, de asemenea, ajuta la îndepărtarea radicalilor liberi.
- Carambola Wuluhbogate in vitamina C, acid oxalic, taninuri, aminoacizi si flavonoide care se crede a fi utile pentru tratarea hipertensiunii, colesterolului ridicat, cancerului si diabetului. Dar aveți grijă să nu spuneți că cele mai multe fructe de mare, deoarece acest fruct conține o mulțime de acid oxalic, care poate declanșa pietre la rinichi sau agrava starea de insuficiență renală acută, dacă este consumat în cea mai mare parte.
- Boabele de soia. O sursă de flavonoide înalte se găsește în soia. Unele studii sugerează că boabele de soia sunt considerate a fi benefice în prevenirea cancer mamar, ajutor reducerea nivelurilor ridicate de zahăr din sânge, reduce colesterolul și ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei. Dar beneficiile acestui flavonoizi încă necesită investigații suplimentare.
În plus, flavonoidele se găsesc, de asemenea, în multe surse de hrană sau alte băuturi, cum ar fi ceaiul verde, portocalele, pepene amar, ierburi și semințe.
Este mai bine să consumi flavonoide din alimente proaspete decât prin suplimente de droguri
Beneficiile flavonoidelor vor avea un efect mai mare dacă sunt consumate în forma sa naturală, nu consumate sub formă de suplimente. Nu există suficiente dovezi medicale puternice care să susțină faptul că suplimentele cu flavonoide sunt cu adevărat benefice.
Mai mult, o doză destul de ridicată de flavonoide în majoritatea produselor suplimente poate afecta efectiv sănătatea, în special pentru femeile gravide și care alăptează și pentru copii. Nivelurile de flavonoide care depășesc limitele normale pot intra în placentă, ceea ce poate determina un impact negativ asupra creșterii fătului în uter. Pentru a fi mai sigur, consultați medicul înainte de a încerca orice consum de suplimente în timpul sarcinii.
Chiar și așa, indiferent de forma de flavonoide pe care o obțineți (forme naturale de alimente sau suplimente), trebuie să fiți atenți când luați anumite medicamente. Flavonoidele pot interacționa cu mai multe medicamente. De exemplu, conținutul de flavonoide naringenin din grapefruit poate dovedi că interferează cu performanța medicamentului.
Consultați-vă mai departe cu medicul pentru a obține cele mai bune sfaturi.
