cuprins:
- Videoclip medical: A Brain Food Prescription from the Farmacy: Drew Ramsey at TEDxBloomington
- Diferite beneficii ale licopenului pentru sănătate
- 1. Ajută la prevenirea cancerului
- 2. Păstrați ochii sănătoși
- 3. Mențineți sănătatea inimii
- 4. Îndepărtați durerea neuropatică
- 5. Mențineți oasele sănătoase și puternice
- Beneficiile licopenului sunt mai eficiente decât fructele și legumele proaspete, mai degrabă decât suplimentele
Videoclip medical: A Brain Food Prescription from the Farmacy: Drew Ramsey at TEDxBloomington
Corpul uman nu poate produce licopen, deci trebuie să fie obținut din surse alimentare. Licopenul în sine aparține familiei de antioxidanți carotenoizi, care dau fructe și legume roșii. Care sunt beneficiile licopenului pentru sănătate?
Diferite beneficii ale licopenului pentru sănătate
După cum sa explicat mai sus, licopenul este inclus ca antioxidant. În organism, antioxidanții contracarează radicalii liberi pentru a vă proteja de diferitele riscuri ale bolilor degenerative. Se numește artrită, boli de inimă, ateroscleroză, accident vascular cerebral, hipertensiune arterială, ulcer gastric, boala Alzheimer, boala Parkinson, cancer și îmbătrânire prematură.
De aceea, au existat numeroase studii care se concentrează pe observarea beneficiilor licopenului. Printre acestea se numără:
1. Ajută la prevenirea cancerului
Lycopenul este un grup puternic antioxidant, care poate preveni și încetini anumite tipuri de cancer. Cercetatorii de la Universitatea din Portsmouth, Marea Britanie, au raportat ca licopenul este benefic pentru inhibarea cresterii celulelor cancerului de san si a cancerului de prostata.
Beneficiile licopenului asupra dezvoltării cancerului de prostată sunt, de asemenea, găsite în alte studii publicate în Jurnalul American de Nutriție Clinică, după ce au fost implicate 46.000 de bărbați care au fost rugați să consume sos de roșii.
2. Păstrați ochii sănătoși
Radicalii liberi pot cauza probleme de sănătate a ochilor. Într-un experiment efectuat de Departamentul de Farmacologie al Institutului de Științe Medicale din toată India, echipa de cercetare a constatat că licopenul ar putea avea capacitatea de a preveni sau întârzia dezvoltarea cataractei în majoritatea cazurilor.
Lycopenul are, de asemenea, un efect protector asupra degenerării maculare legate de vârstă. Această condiție este principala cauză a orbirii la vârstnici. În 2012, un articol din revista Experimental Biology and Medicine a declarat că consumul de licopen vă poate proteja de degenerescența maculară datorită conținutului său antioxidant și proprietăților antiinflamatorii. Lycopenul se constată că încetinește stresul oxidativ în celulele oculare care pot provoca degenerarea maculei. Chiar și așa, dovezile științifice sunt încă limitate.
Lycopenul și alte carotenoide pot fi, de asemenea, utile în tratamentul glaucomului.
3. Mențineți sănătatea inimii
Un studiu de revizuire publicat în revista Maturitatea din 2010 a concluzionat că consumul de suplimente de licopen în doze mari (cel puțin 25 mg pe zi) poate reduce colesterolul total cu până la 8 mg / dl și LDL colesterol cu 10,35 mg / dl. Acest studiu de revizuire menționează, de asemenea, că consumul de suplimente de licopen poate reduce tensiunea arterială sistolică.
Scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale vă poate proteja de riscul bolilor de inimă și vă puteți menține inima sănătoasă.
4. Îndepărtați durerea neuropatică
Neuropatia este o afecțiune cronică cauzată de leziuni ale nervilor și leziuni ale țesuturilor moi. Multe lucruri pot provoca neuropatie, de la abuzul de alcool la diabet. Uneori, neuropatia nu are o cauză clară.
În studiile publicate în Jurnalul European de Durere sa arătat că creșterea consumului de alimente care conțin licopen are potențialul de a ameliora durerea cronică cauzată de neuropatie.
5. Mențineți oasele sănătoase și puternice
În plus față de vitamina K și calciu, aportul de licopen este la fel de important pentru a menține oasele sănătoase și puternice. Proprietatile antioxidante ale licopenului ajuta la indepartarea stresului oxidativ care cauzeaza fragilitatea oaselor. Lycopenul facilitează, de asemenea, formarea osoasă și crește densitatea osoasă.
Beneficiile licopenului sunt mai eficiente decât fructele și legumele proaspete, mai degrabă decât suplimentele
Acum există multe suplimente și vitamine care sunt îmbogățite cu licopen. Totuși, suplimentele nu sunt strict reglementate de medicamentele medicale de către BPOM, astfel încât regulile exacte de dozare nu sunt cunoscute. În general, doza de suplimente de licopen va fi adaptată vârstei, condițiilor de sănătate și nevoilor fiecărei persoane. Raportarea de la WebMD, suplimente zilnice care conțin 120 mg de licopen, sunt sigure de utilizat timp de până la un an.
Trebuie să se înțeleagă că dozele mari și susținute pe o perioadă lungă de timp din consumul de suplimente de licopen pot reduce efectiv sistemul imunitar al organismului pentru a lupta împotriva bolilor. Deci, consultați-vă medicul înainte de a utiliza orice suplimente.
Dacă doriți să obțineți beneficiile licopenului pentru a menține un corp sănătos, obțineți-vă mai bine din sursele sale naturale. Licopenul se găsește în pepeni verzi, guava, papaya, mango, varză purpură și morcovi. Chiar și așa, conținutul de licopen este cel mai mare în roșiile proaspete și produsele de tomate prelucrate - cum ar fi sucul de roșii, sosul de roșii sau pasta de tomate. Conținutul de licopen din produsele de tomate este, de asemenea, mai ușor absorbit de organism, astfel încât să puteți profita de beneficiile licopenului la maxim.
