cuprins:
- Diverse
- Diferență power nap și să dormi bine în mod normal
- Beneficiu putere nop
- Sfaturi pentru pui de calitate și răcoritoare
Somnitatea apare adesea în ore critice, cum ar fi opt ore după trezirea dimineața. Numărul de activități care trebuie trăite poate să vă forțeze să ignorați sau să respingați somnolența consumând cafea. Din păcate, somnolența ignorată vă poate face să nu vă concentrați asupra sarcinilor. Prin urmare, trebuie să găsiți o modalitate de a scăpa de somnolență cu un pui de calitate, numit și termenpower nap.
Diverse
Napping constă în diferite tipuri bazate pe durata somnului, cum ar fi:
- Nano nap este un pui de somn timp de 2 până la 5 minute. Acest lucru se poate face pentru cei dintre voi care au un timp de somn foarte restrâns din cauza numeroaselor activități care trebuie efectuate în timpul zilei.
- Mini nap este de napping timp de 5 la 20 de minute.
- Putere de nap este de napping timp de 20 la 30 de minute. Putere de nap este un pui de somn ideal, care poate oferi beneficii optime.
- Sapunul omului leneș este napping timp de cincizeci la nouăzeci de minute. Acest lucru se poate face dacă aveți suficient timp să dormiți. Din păcate, nappingul pentru mai mult de 30 de minute vă face de obicei iritabil și uluit, deoarece vă forțați să vă treziți din somn.
diferență power nap și să dormi bine în mod normal
Putere de nap este un pui de somn scurt, aproximativ 20-30 de minute. Acest pui de somn vă poate face să vă întoarceți și să vă încântați să desfășurați activități.
Putere de nap este ceva ce puteți face pentru a scăpa de somnolență în mijlocul activității pe care o faceți. Studiile au arătat acest lucru power nap vă poate îmbunătăți memoria, abilitățile cognitive, creativitatea și nivelul de energie.
Putere de nap apare de obicei când procesul de somn intră numai în primele două etape, care de obicei durează 20-30 de minute. Între timp, somnul pe timp de noapte este un proces complet de somn, deoarece a intrat în întregul ciclu de somn. De obicei, adulții au nevoie de 90 până la 120 de minute pentru a completa ciclul somnului în întregime.
beneficiu putere nop
Putere de nap și somnul bun pe care îl faceți împreună pot oferi beneficii corpului dumneavoastră, cum ar fi creșterea puterii și rezistenței creierului. Somnul de dormit poate oferi beneficii de lungă durată, în comparație cu acest somn. Motivul este că somnul profund apare deoarece trece prin întregul proces de somn. Astfel, somnul profund poate ajuta organismul să întinerească și să repare celulele corpului. Ca urmare, somnul profund poate îmbunătăți memoria, energia, repararea mușchilor și țesuturilor și eliberarea hormonilor.
Chiar și așa, trebuie să luați un pui de somn pentru a vă reîmprospăta mintea, pentru a vă relaxa corpul și pentru a crește energia. Deoarece în timpul somnului, creierul încetinește, temperatura corpului scade, astfel încât mușchii să se relaxeze.
Putere de nap pot ameliora somnolența, pot îmbunătăți performanța și productivitatea și pot reîmprospăta mintea. Napping este, de asemenea, util dacă doriți să conduceți în timpul zilei și sunteți somnolenți. Trebuie să luați un pui de somn pentru a evita riscul unui accident în timpul conducerii unui autovehicul.
Sfaturi pentru pui de calitate și răcoritoare
Trebuie să acorzi atenție timpului liber pe care trebuie să-l stabilești pentru lungimea puiului tău. Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți beneficiile optime dintr-un pui de somn, nu vă recomandăm să dormiți mai mult de 30 de minute.
Pentru a obține mai multă calitate a somnului, ar trebui să instalați o alarmă, să dormiți într-un loc care vă face confortabil și să dezactivați notificările telefonului mobil în timpul somnului. Acest lucru va ajuta, de asemenea, pentru a preveni sentimentul iritat, amețit, sauBETEcând mă trezesc după-amiaza.
