cuprins:
- Videoclip medical: Durerea coronariana – o cauza severa de durere in piept
- Rezultatele au aratat riscul de a face un pui de somn prea lung
- 1. Diabetul de tip 2
- 2. Sindromul metabolic
- 3. Boala inimii
- Sunt necesare cercetări suplimentare
- Deci, cât timp este cel mai bun timp de nap?
Videoclip medical: Durerea coronariana – o cauza severa de durere in piept
Obținerea unui somn suficient este unul din cheile pentru sănătate. Cu toate acestea, cercetările recente sugerează că luarea prea mult timp a unui pui de somn poate să nu aibă un efect bun asupra sănătății dumneavoastră. Acest studiu japonez arată că luarea prea mult timp a unui pui de somn sau a unui sentiment foarte somnoros în timpul zilei poate fi asociată cu un risc crescut de diverse probleme de sănătate, cum ar fi sindromul metabolic, bolile cardiace și diabetul de tip 2. Acestea includ condițiile sindromului metabolic, colesterolul ridicat, nivelurile ridicate ale zahărului din sânge și excesul de grăsime din jurul taliei.
Rezultatele au aratat riscul de a face un pui de somn prea lung
Cercetătorii de la Universitatea din Tokyo au efectuat un experiment care a implicat 307.237 de persoane. Cercetătorii au analizat 21 de studii care au implicat oameni din partea de vest și de est a lumii. Participanții din acest experiment trebuie să răspundă la întrebări precum:
- "Adesea te simți somnoros în timpul zilei?"
- "Adesea luați un pui de somn?"
Cercetătorii au comparat răspunsurile participanților cu istoric de sindrom metabolic, diabet zaharat de tip 2 și obezitate din partea participanților. În consecință, există trei riscuri principale ale unei durate lungi a somnului, și anume:
1. Diabetul de tip 2
Rezultatele studiului arată că într-adevăr, luând prea mult timp un pui de somn sau adesea senzația de somnolență în timpul zilei este asociată cu diabetul de tip 2. Apropierea mai mult de o oră va crește riscul de diabet de tip 2 cu 46%, în timp ce dacă vă simțiți întotdeauna foarte obosit în timpul zilei riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 crește cu 56%. Rezultatele acestui studiu au fost prezentate la reuniunea anuala 2015 a Asociatiei Europene pentru Studiul Diabetului.
2. Sindromul metabolic
Rezultatele cercetărilor prezentate la Colegiul American de Cardiologie 65lea Ședința științifică anuală acest lucru arată că spargerea prea lungă este asociată cu un risc crescut de sindrom metabolic. Napping mai puțin de 40 de minute nu cauzează un risc crescut de apariție a sindromului metabolic. Cu toate acestea, riscul începe să crească în cazul în care persoana NAP mai mult de 40 de minute. De fapt, persoanele care iau un pui de somn timp de 1,5-3 ore au un risc crescut de a dezvolta sindromul metabolic cu 50%. Interesant, cercetatorii au vazut ca riscul de sindrom metabolic a scazut in cazul in care persoana de pauza de timp a fost mai mica de 30 de minute.
3. Boala inimii
Cercetatorii au aratat, de asemenea, ca NAP mai mult de o ora ar creste riscul de boli de inima cu 82% si sa creasca riscul de deces cu 27%.
Sunt necesare cercetări suplimentare
Cercetatorii care sunt membri ai acestui studiu spun ca sunt inca necesare cercetari pentru a confirma rezultatele acestui studiu. Cercetatorii recomanda ca cercetarea viitoare ar trebui sa se concentreze pe a afla daca exista beneficii pentru sanatatea inimii daca luati un pui de somn pentru o perioada scurta de timp. În plus, cercetările trebuie, de asemenea, făcute pentru a vedea cum mecanismul dintre a lua prea mult timp un pui de somn, somnolență în timpul zilei și sindromul metabolic se pot relaționa unul cu celălalt.
Acesta ar putea fi, de asemenea, pentru viitor, cercetatorii au vazut daca exista un risc de alte boli, datorita napping prea mult timp. Deși această cercetare a fost efectuată pe baza datelor de la 300.000 de persoane, aceasta nu prezintă totuși întreaga populație mondială. Aceste date sunt, de asemenea, foarte dependente de auto-evaluare subiectivă, nu de evaluare obiectivă în laborator cu tracker de somn.
Napping este o practică obișnuită în toate părțile lumii. Așadar, găsirea unei legături între durata spumării și diferite boli cum ar fi sindromul metabolic, diabetul de tip 2 și bolile cardiace pot oferi noi strategii în tratamentul acestor boli. În prezent, în prezent numărul persoanelor care suferă de boli metabolice este în creștere în întreaga lume.
Deci, cât timp este cel mai bun timp de nap?
Cercetătorii spun că într-adevăr somnul este unul dintre componentele importante ale unui stil de viață sănătos, inclusiv dieta și exercițiile fizice. Napping pentru o perioadă scurtă de timp are un efect bun asupra sănătății. Cu toate acestea, până în prezent nu se știa ce mecanism a făcut ca nappingul să fie util.
Rezultatele studiului arată că persoanele care iau maximum de 40 de minute de napping nu prezintă o creștere a riscului de apariție a sindromului metabolic, a diabetului de tip 2 și a bolilor de inimă. Mai mult decât atât, riscul scade dacă nu mai mult de 30 de minute.
Deși această teorie necesită cercetări suplimentare, Fundația National Sleep a luat măsuri pentru a aborda această descoperire. Acestea recomandă cea mai bună perioadă de somn care poate crește claritatea performanței dvs. cu 20-30 de minute.
CITIȚI ȘI:
- 6 Efectele proaste ale somnului prea lungi
- 9 modalități ușoare de a dormi mai bine
- Vârsta diferită, durata de dormit diferită este necesară
