Care sunt cele mai sanatoase pozitii de dormit?

cuprins:

Videoclip medical: cele mai sanatoase pozitii de dormit prezentate de Dr Tarek Nazer
Cele trei locuri cele mai populare de dormit
Loc de dormit pe spate
Postul de dormit este înclinat
Loc de dormit cu fața în jos
Cea mai bună poziție de dormit pentru a reduce durerile de gât și durerile de spate

Videoclip medical: cele mai sanatoase pozitii de dormit prezentate de Dr Tarek Nazer

Somnul este necesar pentru a se odihni organele corpului care au lucrat toată ziua. Somnul este, de asemenea, important pentru a restabili energia cuiva. Durata suficientă de somn poate menține corpul sănătos și poate beneficia de inimă, ficat, creier și alte organe. După trezire, corpul este așteptat să fie din nou în formă, astfel încât să poată face activitățile bine.

Cu toate acestea, o poziție proastă de dormit poate provoca o persoană să sufere de durere, cum ar fi durerea la nivelul gâtului și spate când te trezești. De fapt, uneori unii oameni nu știu că cauza durerii gâtului sau a durerilor de spate când se trezește este din cauza unei poziții de somn.

Cele trei locuri cele mai populare de dormit

Când dorm, oamenii au diferite posturi de dormit pe care crede că le pot face cel mai bine. Poziția de dormit a unei persoane este foarte diversă în funcție de fiecare alegere. Cu toate acestea, în general, există trei poziții principale de dormit, care sunt în sus, cu fața în jos și înclinate. Această poziție de dormit are avantajele și dezavantajele sale.

Loc de dormit pe spate

Această poziție poate preveni durerea gâtului și durerea de spate datorită poziției capului, gâtului și coloanei vertebrale într-o poziție neutră. În plus, această poziție reduce și creșterea acidului stomacal. Atunci când dormi pe spate și capul înălțat, poziția abdomenului va fi sub esofag, astfel încât să poată împiedica apariția acidului stomac în vârf. De asemenea, dormitul pe spate poate reduce la minimum ridurile și poate menține forma sânilor.

Dezavantajul, această poziție poate cauza oamenilor să sforăie în timpul somnului.

Postul de dormit este înclinat

Apoi, poziția de dormit este înclinată. Această poziție de dormit poate, de asemenea, să prevină durerile de gât și durerile de spate, să reducă creșterea acidului stomac, să reducă sforăitul și aceasta este o poziție bună de dormit pentru femeile însărcinate. Această poziție de dormit este bună pentru coloana vertebrală, deoarece în poziția de dormit coloana vertebrală poate fi alungită. Pentru femeile însărcinate, înclinarea spre stânga este cea mai bună pentru că ajută circulația sângelui. Puteți pune o pernă peste umăr astfel încât capul și gâtul să se afle într-o poziție neutră.

Cu toate acestea, poziția de dormit este înclinată grav pentru față și piept, deoarece provoacă o împingere în jos a feței și a sânilor, astfel încât fața este ușor încrețită și pieptul devine sagging.

Loc de dormit cu fața în jos

Această poziție de dormit nu este recomandată, deoarece poate provoca dureri de gât și dureri de spate, poate provoca riduri, sânii scăzut și vă va face mai ușor să sforați. Postul de dormit pe stomac face ca coloana vertebrală să fie dificil de poziționat, astfel încât să provoace dureri de gât și spate. În plus, poziția predispusă vă obligă să vă întoarceți fața într-o parte pentru o anumită perioadă de timp, astfel încât să provoace dureri de gât.

Persoanele care dorm cu fața în jos pot, de asemenea, experiență anxietate crescută în timpul somnului, deoarece ei rândul său, rândul său, de multe ori fețele lor pentru a căuta confort într-o poziție de dormit. Stomacul exercită, de asemenea, presiune asupra articulațiilor și mușchilor, astfel încât să poată irita nervii și provoca durere, amorțeală și furnicături. Cu toate acestea, dacă aveți un obicei de sforăit și nu suferiți de dureri de gât și spate, poate dormi cu stomacul jos este bun pentru tine. A dormi în această poziție face ca căile aeriene superioare să fie mai deschise.

Cea mai bună poziție de dormit pentru a reduce durerile de gât și durerile de spate

Pentru aceia dintre voi care suferă de dureri de spate (dureri ale gâtului și dureri de spate), ar trebui să utilizați o pernă așa cum este descrisă mai jos pentru a reduce durerea gâtului și durerea de spate:

Dacă dormiți de partea dvs., trageți ambele picioare mai aproape de piept și prindeți perna între picioare.
Dacă dormiți pe spate, puneți o pernă sub genunchi pentru a vă menține poziția coloanei vertebrale și plasați, de asemenea, o pernă pe gât.
Dacă dormiți pe stomac, puneți perne pe abdomenul inferior și pe oasele pelvine. De asemenea, puteți pune o pernă sub cap.

Care este poziția dvs. preferată de dormit? Dacă poziția dvs. de dormit vă provoacă dureri de gât și spate, încercați să introduceți perna așa cum este descris mai sus. Oferiți confort corpului în timpul somnului, astfel încât să dormiți calitatea. Calitatea somnului este foarte necesară pentru sănătate.