cuprins:
- Videoclip medical: Gelatina - Cel mai eficient leac împotriva durerilor de articulații(Leacuri&Sfaturi Despre Sănătate)
- Diverse opțiuni pentru tratarea durerilor de genunchi la domiciliu
- 1. Utilizați o pernă caldă sau rece compresă
- 2. Folosiți ingrediente naturale
- 3. Antrenament de forță
- 4. Dați un masaj ușor
- 5. Aplicați o odihnă și o protecție adecvată pentru genunchi
Videoclip medical: Gelatina - Cel mai eficient leac împotriva durerilor de articulații(Leacuri&Sfaturi Despre Sănătate)
Genunchiul este compus din diferite tipuri de articulații și oase care facilitează mișcarea piciorului. De aceea, atunci când vă confruntați cu dureri de genunchi, fie din cauza unei articulații inflamate sau a unei entuziasme, aveți dificultăți de mers pe jos, în special alergând. Acum, în timp ce beneficiați de îngrijire medicală adecvată, există diverse modalități de a trata durerile de genunchi care se pot face acasă.
Diverse opțiuni pentru tratarea durerilor de genunchi la domiciliu
Tratamentul pentru genunchi bolnavi nu este de fapt arbitrar. Dacă cazul este destul de grav, atunci tratamentul medical este cel mai bun mod de a merge. În schimb, dacă cauza durerii genunchiului este încă ușoară și nu este prea periculoasă, puteți restabili funcția genunchiului prin aplicarea unei îngrijiri simple la domiciliu.
Iată o serie de modalități pe care le puteți face:
1. Utilizați o pernă caldă sau rece compresă
Compresele calde și reci sunt mai des folosite pentru a trata durerea din talie sau din spate. Dar această metodă este, de asemenea, sigură de utilizat pentru a ajuta la ameliorarea durerii în genunchi și în zona înconjurătoare.
Motivul este că efectul temperaturilor ridicate poate relaxa mușchii și articulațiile din genunchi, astfel încât să reducă rigiditatea care provoacă durere. În timp ce senzația rece a unui pachet de gheață poate reduce umflarea, inflamația și durerea.
Puteți utiliza o compresie la cald placă de încălzire, sau comprese reci de cuburi de gheață înfășurate în cârpă alternativ.
2. Folosiți ingrediente naturale
Un studiu publicat în revista Pakistan of Biological Sciences a constatat că unguentele care conțin diferite ingrediente naturale, de la scorțișoară, ghimbir, ulei de susan și mastic, au avut un efect de tratament care nu a fost foarte diferit de alcoolii sau cremele de pe piele. .
Alte modalități de tratare a durerii genunchiului pot fi folosite de ingrediente naturale care sunt procesate de dvs. înșivă. De exemplu, ceai făcut din rădăcină de ghimbir sau ghimbir. Unic, cercetările de la New England Journal of Medicine demonstrează că conținutul natural al ghimbirului combinat cu medicamentele eliberate de medici de la medicii poate reduce durerea genunchiului datorată artritei.
În plus, puteți profita de avantajele uleiurilor esențiale. Da, uleiurile esențiale care conțin ghimbir și portocale pot fi folosite ca ulei de bază pentru masaj pentru a ajuta la reducerea durerii în timp ce crește funcția genunchiului datorită osteoartritei.
3. Antrenament de forță
Având dureri de genunchi, nu înseamnă că trebuie să evitați activitatea fizică. Efectuarea de activități care implică mișcarea genunchiului va ajuta la menținerea țesutului cartilajului sănătos, în timp ce întăresc mușchii și articulațiile din genunchi.
Cu o notă, activitățile pe care le faceți sunt încă ușoare, astfel încât acestea nu vor împovăra munca genunchiului. Pentru inceput, puteti incepe cu exercitii aerobice facute in apa. Acest exercițiu implică, de asemenea, mulți mușchi în organism, dar nu pune prea multă presiune asupra genunchiului.
Sau alte opțiuni ca modalitate de tratare a durerii genunchiului, pot fi prin exerciții simple la domiciliu. De exemplu, ședința și trezirea în mod repetat timp de aproximativ 60 de secunde. Nu trebuie să fie prea rapid, lucru important este că puteți controla bine mișcarea.
4. Dați un masaj ușor
Atunci când genunchiul este lovit de durere, dând un pic de lumină masaj poate ajuta la reducerea nivelului de durere. Ca o masura sigura, Asociatia Americana de Terapie de Masaj (AMTA) recomanda cum sa se trateze genunchii dureroase cu masajul potrivit:
- Ar trebui să o faceți într-o poziție așezată în timp ce îndreptați genunchii și picioarele.
- Pumnul ambelor mâini, apoi atingeți ușor coapsele superioare, inferioare și mijlocii. Repetați acest lucru de 10 ori.
- Apoi folosiți patru degete (cu excepția degetului mare) pentru a le bloca ușor genunchii în sus și în jos. Faceți câte 5-8 ori pentru toate părțile genunchiului.
- Plasați palmele chiar deasupra coapselor, apoi masați coapsele, genunchii, apoi reveniți la coapse, încet, dând o mică presiune.
În general, masajul coapsei cu presiune moderată poate avea un efect pozitiv asupra genunchiului.
5. Aplicați o odihnă și o protecție adecvată pentru genunchi
Cel mai important dintre toate tratamentele pentru ameliorarea durerii genunchiului este de a proteja genunchiul pentru a preveni vătămarea și durerea mai severă. Nu numai că sunteți încurajați să vă odihniți suficient pentru a accelera procesul de vindecare a tuturor țesuturilor din genunchi și din împrejurimi.
Rețineți că odihna nu înseamnă că trebuie să opriți activitățile zilnice ca de obicei. Este doar faptul că reducerea activității inițiale care tinde să fie grea pentru un timp până când funcția genunchiului sa recuperat.
