cuprins:
- Videoclip medical: Carnea in alimentatie 1.(pericolele consumului de carne)
- Beneficiile alimentelor asupra sănătății mintale
- Acesta este modul în care alimentele sănătoase afectează starea mentală a cuiva
- Afectează dezvoltarea creierului
- Reglați creierul mai activ
- Umpleți intestinele cu bacterii sănătoase
- Ce alimente sanatoase sunt bune pentru mentale?
Videoclip medical: Carnea in alimentatie 1.(pericolele consumului de carne)
Consumul de alimente sanatoase si nutritive este foarte important pentru cresterea si dezvoltarea celulelor in organism. Nu numai că corpul devine sănătos și se potrivește, alegând mâncarea potrivită în funcție de nevoile sale, poate, de asemenea, să vă îmbunătățească sufletul și mentalitatea. Da, există multe beneficii alimentare pentru sănătatea mintală. Deci, cum poate afecta mâncarea sănătatea mintală a unei persoane?
Beneficiile alimentelor asupra sănătății mintale
Un corp sanatos nu este doar fizic, ci trebuie luat în considerare și sănătatea mintală. Dacă aveți adesea tulburări psihice cum ar fi stresul, stresul, tulburările de anxietate, poate puteți vedea ce alimente ați consumat până acum.
Deoarece alimentele au efect propriu asupra sănătății mintale. Raportate pe site-ul Web al Mental Health UK, 2 din 3 persoane care mănâncă legume și fructe proaspete în fiecare zi raportează mai puține probleme cu tulburări mintale. În timp ce grupul de persoane care mănâncă mai puțin legume și fructe mai des arată existența tulburărilor psihice.
Aceasta înseamnă că beneficiile produselor alimentare afectează în mod direct sănătatea mintală. Experții spun că acest lucru este legat de vitamine și minerale care sunt bune pentru sistemul nervos.
Unul dintre beneficiile alimentelor sănătoase este formarea serotoninei hormonale care stimulează simțul fericirii și plăcerii creierului. Serotonina joacă un rol important în reglarea somnului, a foamei și a răspunsului la durere. Dacă alimentele pe care le alegeți sunt sănătoase, corpul dumneavoastră va avea acest hormon și în mod automat sufletul va fi mai fericit.
Acesta este modul în care alimentele sănătoase afectează starea mentală a cuiva
Afectează dezvoltarea creierului
Potrivit Roxanne Sukol, MD, specialist in domeniul prevenirii bolilor la Cleveland Clinic Wellness Institute, alimentele care vor construi proteine cerebrale, vor construi enzime, vor construi tesuturi cerebrale si vor construi chimicale cerebrale (neurotransmitatoare) care functioneaza pentru a furniza informatii si semnale intre diferite parti ale creierului și corp.
Prin urmare, această condiție de sănătate a creierului este cu siguranță baza pentru determinarea sănătății mintale a unei persoane. Fără dezvoltarea optimă a creierului, vor apărea condițiile de sănătate. Alimentele au un rol important în menținerea sănătății creierului.
Reglați creierul mai activ
Formele de nutriție și de dietă vor afecta cantitatea de proteine din creier. Proteinele din creier joacă un rol important în reglarea și conectarea semnalelor de la organe la nervul central.
Cantitatea optimă de proteine din creier vă face mai ușor să vă concentrați și să vă îmbunătățiți abilitățile de gândire. Deci, ar trebui să alegi alimente sănătoase care sunt bogate în omega 3 și zinc, care pot crește nivelurile de proteine din creier. Între timp, dietele bogate în grăsimi saturate și zahăr rafinat au un puternic impact negativ asupra nivelurilor proteinelor cerebrale.
Umpleți intestinele cu bacterii sănătoase
Trei miliarde de bacterii sănătoase sunt necesare în intestin. Bacteriile bune din intestin pot preveni germenii răi și pot mări activitatea sistemului imunitar. Unele bacterii bune în intestin sunt chiar responsabile pentru a face vitaminele B să ofere mai multă putere în creier.
Persoanele cu deficit de vitamina B12 au un risc mai mare de inflamație a creierului, ceea ce înseamnă că riscul unei persoane care suferă de depresie și demență crește.
Pe langa faptul ca este bun pentru creier, bacteriile bune din aceste alimente pot, de asemenea, controla stari de spirit prin reducerea inflamatiei in organism. Această inflamație este redusă datorită activității unor bacterii bune din alimente (probiotice) care pot menține mediul celulelor din organism.
Raportate pe pagina de la Harvard Medical School, probioticele din alimente pot afecta nivelurile de stres, nivelurile de anxietate și starea mentală generală.
Persoanele care au nivel scăzut de folat vor avea, de asemenea, o dispoziție scăzută, astfel încât să le poată declanșa cu ușurință.
O stare bună și condiții optimale de sănătate a creierului vor afecta cu siguranță sănătatea mintală a unei persoane.
Ce alimente sanatoase sunt bune pentru mentale?
Trebuie să satisfaceți toate nevoile nutriționale zilnice, astfel încât să rămâneți sănătoși din punct de vedere fizic și mental. De fapt, toate alimentele sunt sănătoase, lucru important este să aranjezi porțiunile pentru a se potrivi nevoilor. Ei bine, există câteva sfaturi pe care le puteți face atunci când alegeți alimente sănătoase:
- Reduceți consumul de alimente bogate în zahăr
- Alegeți mai multe alimente naturale și reduceți alimentele care sunt întotdeauna prelucrate
- Creșteți numărul de alimente bogate în fibre și, de asemenea, proteine, cum ar fi nuci.
- Mănâncă multe fructe și legume care conțin o mulțime de vitamine și minerale. Vitaminele și mineralele joacă un rol foarte important în producerea de enzime în creier.
- Reduceți alimentele bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans. Alimentele care conțin prea mari aceste două componente au potențialul de a perturba sănătatea creierului.
