cuprins:
- Videoclip medical: De ce ne TREZIM GREU dimineața?
- A dormi pentru o vreme și dormi bine pot să apară împreună
- Deci, ce cauzează o persoană să se trezească cu ușurință?
- Activitatea creierului în timpul somnului
- Au o tulburare de somn
- Stil de viață nesănătos
Videoclip medical: De ce ne TREZIM GREU dimineața?
Pentru unii oameni, zgomotele puternice pot interfera cu somnul. Dar, alții, ar putea fi ușor să vă treziți dacă auziți un zgomot scăzut, cum ar fi când luminile camerei sunt aprinse sau atinse puțin. De ce sa întâmplat asta?
A dormi pentru o vreme și dormi bine pot să apară împreună
În timpul somnului, aveți un ciclumișcarea rapidă a ochilor(REM) șimișcare rapidă a ochilor(NREM) alternativ și repetat la fiecare 90 de minute. Voi petreceți aproximativ 75% din noapte în somnul NREM, care constă în patru etape de somn.
Prima etapă sau fază dintre starea de veghe și somn, care este considerată a fi un pui de somn, deoarece este ușor de trezit. Somnul mai profund începe în a doua etapă, când respirația și ritmul cardiac devin regulate și temperatura corpului scade.
A treia și a patra etapă sunt etapele cele mai adânci ale somnului, în care respirația încetinește, mușchii se relaxează, se dezvoltă creșterea și reparația țesuturilor.
După trecerea prin etapa ciclului NREM, atunci veți intra în ciclul REM. Acest ciclu are loc când ochii se mișcă repede de la stânga la dreapta și invers. În acest ciclu, vă simțiți visuri, activitatea valurilor în creier crește, ritmul cardiac și tensiunea arterială se apropie mai mult de stare atunci când vă treziți.
În general, adulții au experiență mai multe etape NREM care le fac să doarmă puțin și nu prea bine. În timpul somnului, copiii tind să experimenteze mai mult REM, astfel încât este ușor să adormi în somn.
Cu toate acestea, experții spun că diferența dintre un pui de somn și un somn bun de noapte poate fi în mare parte subiectivă. Cineva care doarme opt ore pe noapte nu poate dormi mai bine decât cei care dorm de șase ore.
Deci, ce cauzează o persoană să se trezească cu ușurință?
Ușor de trezit când auziți o voce moale se numește un pui de somn sauușoară somn. Această stare de somn apare numai la unii oameni, deoarece toată lumea dă o reacție diferită la sunet și la alți stimuli în timpul somnului.
Deși nu toți oamenii care se trezesc ușor sunt cauzați de aceleași cauze, dar unii experți susțin că acest lucru poate fi influențat de factori genetici, stilul de viață și tulburările de somn. În plus, mai multe studii arată că diferențele în activitatea valurilor creierului în timpul somnului pot, de asemenea, să facă o persoană să doarmă sau să doarmă.
Activitatea creierului în timpul somnului
Studiul, publicat în 2010, a arătat că răspunsurile oamenilor la zgomotele de somn au fost legate de nivelul lor de activitate a creierului (fusul de somn).
Cercetătorii au descoperit că persoanele care dorm întotdeauna cu experiență în activitatea creierului mare, vor avea mai multe șanse de a dormi cu voce tare fără să se trezească deloc. Dar acest lucru necesită în continuare cercetări suplimentare.
Au o tulburare de somn
Unele tulburări de somn, cum ar fi apnea obstructivă de somn (OSA), pot juca, de asemenea, un rol în luarea unui somn sau ușoară somn provocând trezirea toată noaptea din cauza respirației neregulate.
Dacă aveți anumite tulburări de somn, trebuie să vă adresați imediat unui medic pentru ca programul dvs. de somn să nu fie deranjat și dezordonat.
Stil de viață nesănătos
Cu toate acestea, în multe cazuri, factorii sub controlul dumneavoastră afectează calitatea somnului pe care îl primiți. Există multe probleme legate de stilul de viață, drogurile, alcoolul și cofeina, care pot face ca somnul să devină doar scurt sau ușor de trezit.
Încearcă să începi obiceiurile de somn sănătoase, menținând un program regulat de somn, dormind și trezindu-te în același timp în fiecare zi.
De asemenea, limitați utilizarea cofeinei și alcoolului și dormiți într-o cameră liniștită, întunecată și rece. De asemenea, faceți un obicei să opriți televizorul, telefonul mobil cu 30 de minute înainte de a merge la culcare. Acest lucru vă poate ajuta să dormi mai bine și să nu vă deranjați ușor.
