De ce ne simțim greați când suntem nervoși?

cuprins:

Videoclip medical: Carla's Dreams feat. Delia - Cum ne noi (Official Video)
Ce situații pot provoca greața?
Fiind într-un loc public străin
Stadiul febrei
Confruntarea cu schimbarea
În așteptarea momentului mult așteptat
Legătura dintre nervozitate și greață la stomac
Sfaturi pentru a depăși greața din cauza nervozității
1. Evitați să mâncați greu
2. Respirați adânc
3. Exercițiu ușor
4. Discutați atenția
5. Imaginați-vă lucruri pozitive

Videoclip medical: Carla's Dreams feat. Delia - Cum ne noi (Official Video)

Când vă confruntați cu o situație tensionată sau palpitantă, nu numai că mintea devine anxietată. Cumva, trupul tău se simte deodată rău. Este cu adevărat un moment nepotrivit pentru corpul tău să se revolte. Cu toate acestea, știați că senzația de nervozitate, anxietate sau tensionare va afecta direct corpul? Toată lumea va reacționa de obicei diferit atunci când este nervos în a ataca. Unii se vor simți greați ca și când vor să vomite când sunt nervoși. Care este legătura dintre senzația de nervozitate și cel mai bun mod de a trata greața din nervozitate? Aflați răspunsul complet de mai jos.

Ce situații pot provoca greața?

Nervul poate fi cauzat de diferite situații și condiții. Deci, poți fi nervos oricând, nu numai când vei apărea în fața unei mulțimi. Chiar și uneori nu-ți dai seama, nervozitatea și anxietatea pot apărea și te pot face să te simți brusc greață. Iată câteva situații în care nervozitatea poate ataca.

Fiind într-un loc public străin

Mulți oameni se vor simți foarte nervoși când se află într-un mediu social nou. De exemplu, dacă trebuie să mergeți la un eveniment, chiar dacă nu cunoașteți persoane care vor participa, lucrați într-un nou birou sau schimbați școli. Într-un mediu ciudat, este natural să te simți ciudat și jenat.

Stadiul febrei

Această condiție apare la persoanele care vor apărea în public sau vor face ceva care are un impact foarte mare. De exemplu, prezentările în fața clienților sunt destul de importante, dansatorii care vor apărea în fața audienței, sportivii care vor concura sau studenții care vor avansa studiul tezei.

Confruntarea cu schimbarea

Uneori schimbările care vor apărea vă pot face brusc greață. De exemplu, atunci când începeți un nou loc de muncă, mutați-vă într-un oraș pe care nu l-ați vizitat niciodată înainte sau dacă copilul dvs. dorește să se rătăcească din oraș. Poate că acest lucru vă deranjează cu adevărat mintea chiar dacă încercați să vă relaxați și să o uitați.

În așteptarea momentului mult așteptat

Nu puteți aștepta să vă confruntați cu anumite momente care pot face revolta stomacului. În general, oamenii se simt grea pentru că sunt nervoși la moarte când soția lor dă naștere, planifică o nuntă sau așteaptă cu nerăbdare o vacanță în țara viselor tale.

Legătura dintre nervozitate și greață la stomac

Când vă simțiți nervos, corpul dumneavoastră va produce hormonii catecolamină și adrenalină în sânge. Acest hormon servește pentru a pregăti organismul să muncească mai mult din cauza amenințărilor care te fac nervosi. Ca urmare, unele funcții ale corpului care se consideră că au un rol mai redus în protejarea lor vor fi odihnite, dintre care unul este sistemul digestiv. Hormonul produs atunci când nervos va elibera brusc depozitele de grăsimi și glucoză, astfel încât nivelurile de acid și enzimă din stomac să devină haotice. Aceasta vă face să vă simțiți greață.

Între timp, pentru că corpul devine tensionat și se pregătește să facă față amenințărilor, unii mușchi se vor contracta. Și mușchii abdominali se vor contracta și se vor strânge. Acest lucru poate provoca presiune asupra stomacului, astfel încât greața să apară ca și cum doriți să vomitați ceva. Aceste reacții fizice diferite sunt spontane. Nu puteți controla sau opri corpul din procesul de supraviețuire a amenințărilor, chiar dacă amenințarea reală cu care vă confruntați este psihologică, nu fizică.

Sfaturi pentru a depăși greața din cauza nervozității

Greața care apare atunci când vă simțiți nervoasă nu vă va ajuta să vă simțiți mai calmă. În multe cazuri, oamenii devin din ce în ce mai anxios, deoarece greața este simțită a fi foarte inconfortabilă și deranjantă. Pentru a depăși greața din cauza nervozității, acordați atenție următoarelor metode precise.

1. Evitați să mâncați greu

Dacă vă confruntați cu o situație care vă face nervos, ar trebui să evitați alimentele care sunt grase, nesănătoase și prea grele. Consumul suficient de alimente sănătoase vă va ajuta să controlați sistemul digestiv astfel încât să nu vă revoltați cu ușurință și să vă simțiți greață. Cu toate acestea, asigurați-vă că stomacul nu este gol din cauza riscului de a provoca greață și ulcere gastrice.

2. Respirați adânc

Pentru a reduce stresul și presiunea care vă face să vă bolnavi din cauza nervozității, tehnica corectă de respirație vă poate ajuta. Începeți să stați în picioare sau în poziție verticală și închideți-vă ochii. Respirați cât se poate de încet, aproximativ 5 secunde, pentru a vă respira prin nas. Țineți apăsat timp de aproximativ 4 secunde. Expirați încet prin gură timp de 7 secunde. Repetați până când scade grețurile.

3. Exercițiu ușor

Calmează-ți mintea prin exerciții. Dacă așteptați ca răsplata dvs. să apară în public, faceți o plimbare sau întindeți mușchii. Cu toate acestea, dacă aveți timp liber, puteți exercita mai mult efort, cum ar fi alergarea, înotul sau ciclismul. Procedând astfel, mușchii care se strâng, în special mușchii abdominali, vor deveni mai slabi. Exercitarea este, de asemenea, capabilă să producă endorfine care pot ajuta la scăderea nervozității.

4. Discutați atenția

Când sunteți copleșiți de anxietate și nervozitate, mintea voastră este dificil de controlat. Pentru aceasta, discutați cu prietenii sau familia pentru a vă distrage mintea. Puteți juca, de asemenea jocuri, citind cărți sau explorând spațiul cibernetic.

5. Imaginați-vă lucruri pozitive

Un motiv pentru care vă simțiți grea din cauza nervozității este o teamă de eșec, dezamăgire și rușine. Deci, schimbați mentalitatea, chiar dacă doar pentru un moment și imaginați tot ceea ce este opusul ceea ce vă temeți. De exemplu, sunteți nervos la prima întâlnire. Încearcă să-ți imaginezi că data va merge fără probleme, data ta se dovedește a fi foarte prietenoasă cu tine și ai reușit să-l impresionezi. Gândurile tale te vor face mai calm și optimist.