De ce stresul afectează obiceiurile cuiva?

cuprins:

Videoclip medical: 5 obiceiuri de dormit care-ți afectează sănătatea
Relația dintre stres și comportamentul alimentar
Cum poate stresul să schimbe comportamentul alimentar?
Răspunsul organismului la stresul acut
Răspunsul organismului la stresul cronic
Stresul poate afecta, de asemenea, alegerile alimentare
Concluzie

Videoclip medical: 5 obiceiuri de dormit care-ți afectează sănătatea

Sunteți tipul de persoană care îi place să mănânce atunci când este stresat, sau nu este de fapt apetitul atunci când aveți multe gânduri? Intr-adevar, comportamentul alimentar cand este stresat se poate schimba in diferite moduri. Fiecare individ are propriul său mod de a răspunde stresului pe care îl trăiește. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor răspund la stres prin consumul mai mult decât de obicei. De ce sa întâmplat?

Relația dintre stres și comportamentul alimentar

Cercetările au arătat multe despre relația dintre stres și hrană. În momente de stres, oamenii caută, de obicei, alimente bogate în calorii sau bogate în grăsimi. De fapt, atunci când sunteți stresat, corpul dvs. poate economisi, de asemenea, mai multă grăsime. Deci, stresul, creșterea consumului de alimente și mai multă stocare de grăsimi vă pot determina să vă supraponderați.

Mulți adulți afirmă că sunt un grup de oameni care mănâncă atunci când sunt stresați, că se hrănesc mai mult sau mănâncă alimente nesănătoase când se simt stresați. Potrivit lui, comportamentul alimentar ca acesta îl face mai capabil să facă față stresului pe care la simțit. Alții raportă, de asemenea, că mănâncă pentru a ajuta la gestionarea stresului. Aparent, stresul are o influență foarte mare asupra comportamentului dvs. alimentar, pornind de la apetitul de mâncare, cantitatea de alimente pe care o luați, până la alegerea alimentelor.

Stresul poate interfera cu echilibrul în organism. Deci, organismul va reacționa la stres pentru a restabili echilibrul prin producerea unui răspuns fiziologic. Unul dintre echilibrul deranjat al organismului atunci când sunteți stresat este corpul fiziologic care este legat de aportul alimentar.

Cum poate stresul să schimbe comportamentul alimentar?

Un comportament alimentar al unei persoane se poate schimba pentru a răspunde stresului. Acest lucru depinde de stresul pe care îl simțiți. Există două tipuri de stres, și anume:

Stresul acut, unde stresul apare doar temporar - într-un timp scurt. De exemplu, stresul datorat congestionării pe șosea. Puteți face față cu ușurință stresului.
Stresul cronic, când întâmpinați o problemă mare care vă privește viața și este mai dificilă pentru dumneavoastră. Acest stres poate dura mai mult.

Răspunsul organismului la stresul acut

Când aveți stres acut, partea medulară a creierului semnalează eliberarea unor hormoni de stres, cum ar fi epinefrina (adrenalina) și norepinefrina (noradrenalina) din glanda suprarenale. Acești hormoni declanșează apoi un răspuns "luptă-sau-zbor", cum ar fi o creștere a frecvenței cardiace, respirație, defalcarea grăsimii și a carbohidraților și tensiunea arterială. În același timp, organismul își încetinește activitatea fiziologică, cum ar fi fluxul sanguin către sistemul digestiv, apetitul și aportul alimentar. Deci, în timpul stresului acut, este mult mai probabil să vă pierdeți pofta de mâncare.

Răspunsul organismului la stresul cronic

Atunci când corpul dumneavoastră suferă de stres cronic, hipotalamusul (centrul creierului care controlează stresul) instruiește glanda pituitară să elibereze adenocorticotropina (ACTH) la cortexul suprarenale. Dacă stresul cronic este suficient de sever și durează destul de mult, poate provoca creșterea cortizolului hormonal, unde acest hormon poate stimula apetitul în timpul perioadei de recuperare de la stresul cronic. Prin urmare, la persoanele cu stres sever, apetitul lor va crește, astfel încât el mănâncă mai mult, el va vedea mâncarea ca un obiect care îi poate da pace.

Cortizolul cu ajutorul insulinei (cu niveluri mai ridicate) poate de asemenea să activeze enzima lipoprotein lipază și să inhibe defalcarea trigliceridelor, ceea ce poate provoca mai multe rezerve de grăsime. S-a arătat că stresul cronic cresc acumularea de grăsimi abdominale la femei. Deci, când suferiți de stres cronic, corpul dvs. este mai probabil să stocheze mai mult grăsime, pe lângă creșterea apetitului. Astfel, creșterea greutății sau a obezității vă va umbri.

Stresul poate afecta, de asemenea, alegerile alimentare

Stresul, de asemenea, pare să afecteze alegerile dvs. de mâncare. Când sunteți stresat, sunteți mult mai probabil să alegeți alimente cu un conținut ridicat de calorii, astfel încât aceasta poate contribui, de asemenea, la creșterea în greutate atunci când este stresat. Alimentele care conțin niveluri ridicate de grăsimi și / sau zahăr pot da plăcere persoanelor care se confruntă cu stres.

Nivelul hormonului cortizol combinat cu insulina ridicată poate juca un rol în selectarea acestei mese. Alte studii au arătat că ghrelinul (un hormon care declanșează foamea) poate provoca acest lucru. O altă teorie spune, de asemenea, că grăsimea și zahărul par a avea un impact care poate inhiba activitatea unor părți ale creierului care produc și procesează stresul.

concluzie

Deci, stresul vă poate afecta comportamentul alimentar în două moduri. O mică parte din dvs. poate pierde pofta de mâncare atunci când suferă de stres într-un timp scurt. Între timp, majoritatea persoanelor vor răspunde la stres prin creșterea consumului de alimente în timpul stresului sever.

Cercetarea efectuată de Dallman (2005) arată că indivizii supraponderali tind să mănânce mai mult atunci când suferă de stres cronic în comparație cu indivizii care au greutate corporală normală sau slabă. Alte studii arată că persoanele care se hrănesc cu o dietă sau care se abțin de multe ori de la alimentație sunt mai predispuse să mănânce mai mult în timpul stresului decât persoanele care nu au dietă sau nu își limitează consumul de alimente.