cuprins:
- Videoclip medical: Dieta de o singura zi. Iti taie definitiv pofta de mancare!
- Beneficiile consumului de ceai verde
- Efecte secundare dacă beți prea mult ceai verde
- Apoi, câte pahare de ceai verde ar trebui consumate pe zi?
Videoclip medical: Dieta de o singura zi. Iti taie definitiv pofta de mancare!
Îți place să bei ceai verde? Ceaiul verde este într-adevăr considerat una dintre cele mai sănătoase băuturi din lume. Acest ceai vine de la plante Camellia sinensis. Frunzele nu sunt oxidate și sunt un tip de ceai care are un proces minimal. Prin urmare, ceaiul verde conține cei mai mari antioxidanți și polifenoli comparativ cu alte ceaiuri. Antioxidanții și polifenolii sunt cunoscuți pentru a avea multe beneficii pentru organism, incluzând contracararea efectelor negative ale radicalilor liberi, oferind efecte anti-cancer și proprietăți anti-inflamatorii.
Acest tip de ceai este considerat a oferi multe beneficii corpului. Multe studii au arătat că persoanele care beau ceai verde au condiții de sănătate mai bune decât cei care nu o consumă deloc.
Beneficiile consumului de ceai verde
Ceaiul verde este încărcat cu substanțe nutritive și compuși ai plantei care au un efect pozitiv. Există multe beneficii pe care le veți obține dacă consumați ceai verde în partea dreaptă, și anume:
- Evitați cancerul. Unele studii arată că persoanele care beau ceai verde tind în mod regulat să nu fie expuse riscului de apariție a cancerului în comparație cu cei care nu îl beau deloc.
- Ceaiul verde scade riscul apariției diabetului zaharat și a bolilor de inimă.
- Ceaiul verde poate stimula sistemul imunitar din cauza antioxidanților pe care îi conține.
Efecte secundare dacă beți prea mult ceai verde
Cofeina si catechinele (antioxidantii) in ceaiul verde sunt cunoscute pentru a oferi multe beneficii corpului. Cu toate acestea, pe lângă faptul că poate provoca și efecte secundare, mai ales dacă sunt consumate în cantități excesive. Următoarele sunt efectele consumului excesiv de ceai verde.
- Manancarea prea multor cafeine poate creste anxietatea, tulburarile de somn si durerea in stomac si capul pentru unii oameni.
- Consumul unor cantități mari de cofeină în timpul sarcinii poate crește riscul apariției malformațiilor congenitale și a pierderilor de sarcină.
- Dacă sunt administrate cu anumite medicamente, ceaiul verde poate crește tensiunea arterială și frecvența cardiacă.
- Catechinele din ceaiul verde pot interfera cu absorbția fierului din alimentele pe care le consumați.
- Consumul de ceai verde poate interfera cu anumite medicamente și poate reduce eficacitatea acestora datorită antioxidanților care sunt prea puternici.
- La riscul de deficit de fier, dacă este consumat de copii mici, femeile însărcinate și femeile care sunt menstruale.
Apoi, câte pahare de ceai verde ar trebui consumate pe zi?
Harvard Health Publications recomandă să beți câteva cești de ceai verde în fiecare zi pentru a obține beneficiile.
Dr. Zuo Feng Zhang, cercetător în domeniul epidemiologiei cancerului de la Universitatea California din Los Angeles și de la Centrul Medical al Universității din Maryland, a declarat că bea două până la trei cești de ceai verde în fiecare zi poate oferi beneficii variate pentru sănătate. Aceasta se bazează pe cantitatea de polifenoli sau compuși antioxidanți activi din ceaiul verde.
Alți experți sugerează că, pentru a obține 240 până la 320 de miligrame de polifenoli în fiecare zi, consumul recomandat de ceai verde este de aproximativ două până la trei pahare pe zi pentru persoanele sănătoase.
Prin urmare, trei cești pe zi reprezintă o sumă rezonabilă pentru persoanele sănătoase. Cu toate acestea, doza de ceai verde de ceai nu trebuie să fie luată în considerare deoarece, dacă este consumată prea mult, va provoca efecte secundare asupra organismului.
Mai ales dacă aveți anumite stări de sănătate, cum ar fi insomnia (insomnie), refluxul acidului gastric (GERD), anemia cu deficit de fier și așa mai departe. Motivul este că conținutul de cofeină vă poate face mai multă insomnie și acidul stomacic poate fi declanșat. În ceea ce privește anemia cu deficit de fier, cea mai mare ceai verde va face mai greu organismul să absoarbă și să îndeplinească aportul de fier.
Deci, dacă aveți anumite condiții care se vor înrăutăți cu consumul de ceai verde, limitați-l la doar unul sau două cești pe zi. De asemenea, puteți consulta direct medicul sau nutriționistul pentru recomandările cele mai potrivite.
