cuprins:
Videoclip medical: THE RED AND THE BLACK 2-subtitrare in romana cu CC(eng.sub)-subtitles with auto-translate
O serie de lucruri comune fac femeile să facă față durerii sau disconfortului în timpul menstruației. Dar există 3 lucruri care nu ar trebui să se facă în timpul menstruației. Ce faci
1. O mulțime de consum de zahăr
Atunci când experimentați PMS, vă veți simți ca și cum ați mânca alimente dulci. Acest lucru nu este fără motiv. Modificările care apar în hormonii estrogen și progesteron declanșează această dorință. Modificările acestui hormon vor determina scăderea nivelului de serotonină și agravarea simptomelor PMS.
Chiar și studiul a remarcat că femeile care sunt PMS pot consuma până la 200-500 de calorii în plus pe zi. Aceste calorii provin din consumul de grasimi, carbohidrati si alimente dulci.
Dar ar trebui să evitați consumarea de dulciuri pentru a crește nivelul de serotonină. Vă recomandăm să consumați alimente din cereale integrale, proteine slabe, fructe și legume. Citat din WebMD, femeile cu un consum mai mare de B1 și B2 au un risc mai scăzut de PMS. Dar aceasta se aplică numai femeilor care primesc vitamina B din alimente precum cerealele fortificate și pâinea, nu vitaminele B din suplimente.
2. Consumați alimente sărate
Unele femei spun că tind să aleagă să mănânce alimente sărate în timp ce menstruază. De fapt, alimentele bogate în sare pot agrava balonarea și disconfortul pe care îl aveți, în timpul PMS și menstruația continuă.
3. Rareori schimbați tampoanele
Sânge este mediul cel mai susceptibil la boli. Folosirea numai a unui șervețel sanitar într-o zi va face un cuib de bacterii și bacterii în creștere. În plus, sângele menstrual care "scurgeri" din cauza șervețelelor sanitare poate provoca o reacție inflamatorie în organele genitale dacă nu este curățată. Această reacție inflamatorie se caracterizează prin faptul că pielea devine mâncărime, roșie, umedă, inflamabilă, inodoră și scurtă.
Schimbați tampoanele de cel puțin 2 ori pe zi.
CITIȚI ȘI:
- Poate ciclul menstrual să fie contagios? Citiți explicația medicală
- Totul despre menopauză să te pregătești în viitor
- Obiceiurile de spalare a fetei, de genul asta, fac din acnee mai rau
