cuprins:
- Videoclip medical: 4 Exercises to Test How Fast Your Brain Is
- Cunoașteți exercițiile creierului și beneficiile acestuia
- Miscari gimnastice ale creierului
- 1.
- 2.
- 3.
Videoclip medical: 4 Exercises to Test How Fast Your Brain Is
Când auziți cuvântul gimnastică, vă puteți imagina imediat mișcări complexe pentru a menține fitnessul și flexibilitatea corpului. Cu toate acestea, ați auzit vreodată despre exerciții de creier? Dacă, de obicei, gimnastica este efectuată pentru a menține sănătatea corpului, funcția creierului este funcția principală de a menține sănătatea creierului și de a vă îmbunătăți funcția cognitivă.
Da, nu este nevoie să exfiltrați creierul prin lucrul la probleme complexe de numărare sau rezolvarea unor probleme grave pentru a vă antrena gândirea, memoria și concentrarea. Făcând mișcări de bază ale creierului gimnastic, creierul tău va fi ascuțit pentru a fi mai clar. Doriți să aflați mai multe despre exercițiile creierului? Accesați direct următoarea recenzie.
Cunoașteți exercițiile creierului și beneficiile acestuia
Gimnastica creierului este o serie de mișcări ale corpului care vă pot menține sănătatea mintală și funcția cognitivă. Mișcarea corporală are o influență foarte mare asupra activității creierului. Prin efectuarea în mod obișnuit a exercițiilor creierului, puteți să absorbiți mai rapid informațiile, să îmbunătățiți abilitățile de învățare, să îmbunătățiți reflexele corporale și coordonarea, să asimilați memoria și concentrarea și să echilibrați corpul și mintea. Gimnastica creierului poate, de asemenea, ajuta la reducerea stresului și îmbunătățirea stării de spirit.
CITIȚI ȘI: Trucuri pentru memorie rapidă: Exercițiu imediat după învățare
Această gimnastică utilă creierului a fost inițial dezvoltată în anii 1960 de către un expert american de învățare, Paul Dennison și soția sa, Gail Dennison. Inițial, exercițiul creierului a fost destinat să ajute elevii și studenții să învețe mai eficient. Cu toate acestea, odată cu trecerea timpului, exercițiile de creier devin din ce în ce mai populare. În prezent, oricine poate și este puternic încurajat să facă exerciții de creier, de la copii la vârstnici. Unii instructori deseori planifică, de asemenea, exerciții pentru creștini pentru elevii cu dizabilități în școli speciale.
CITIȚI ȘI: De ce sunt oamenii cu autism de obicei inteligenți?
Puteți face, de asemenea, exerciții de creier în orice moment. Indiferent dacă se află în biroul de lucru, dimineața sau înainte de a merge la culcare. Cu toate acestea, exercițiul creierului ar trebui să se facă în mod obișnuit, astfel încât beneficiile să fie resimțite mai repede.
Miscari gimnastice ale creierului
În liniile directoare publicate de cuplul Dennison, există aproximativ 26 de mișcări gimnastice pentru creier. Cu toate acestea, ca începător puteți încerca mai întâi mișcarea de bază. Iată trei mișcări de exerciții pe care le puteți încerca.
1. 
Această mișcare se poate face fie în timpul ședinței, fie în picioare. Cu toate acestea, încercați să luați o poziție verticală. Deschideți picioarele până la lățimea umărului. Ridicați genunchiul drept până când atingeți cotul stâng. Înclinați-vă capul și umărul stâng ușor spre dreapta în timp ce faceți această mișcare. Apoi, înlocuiți-o cu cealaltă parte. Repetați această mișcare timp de aproximativ 30 de secunde. Făcând această mișcare, puteți să vă antrenați echilibrul creierului drept și stâng, să vă antrenați respirația și să vă măriți rezistența corpului.
2.
La fel ca mișcarea anterioară, a doua mișcare poate fi făcută și în timpul ședinței sau în picioare. Dacă stați, trageți un simbol ∞ sau ca numărul 8 care dorm pe o bucată de hârtie. În timp ce stați în picioare, puteți face simbolul în aer folosind degetele. Începeți la punctul din centrul celor două cercuri și faceți mai întâi un cerc pe dreapta, apoi la stânga. Timp de aproximativ 30 de secunde, imaginea simbolului folosește mâna dvs. dominantă. Apoi, înlocuiți-o cu mâna dvs. non-dominantă și trageți-o timp de 30 de secunde.
CITIȚI ȘI: 15 Fapte interesante despre oamenii Kidal
Desenarea cu mâna dominantă va relaxa mușchii în palmă și încheietura mâinii. În timp ce desenul cu mâini non-dominante poate antrena creativitatea. Această mișcare vă ajută, de asemenea, să vă măriți vigilența, concentrarea și precizia vizuală.
3.
Stai înalt și confortabil. Împingeți-vă mâinile în fața toracelui în cruce. Asigurați-vă că gleznele se încrucișează reciproc, cu glezna stângă în fața gleznei drepte. Mențineți această poziție în timp ce închideți ochii și respirați adânc atât cât puteți. Expirați încet prin gură. Puteți face această mișcare timp de 3 până la 5 minute sau dacă vă simțiți mai calm.
Prin practicarea acestei mișcări, sistemul nervos central din creier va deveni mai relaxat. Puteți, de asemenea, să vă gândiți mai clar și să vă concentrați. Deci, această mișcare de gimnastică creier poate fi făcută dacă trebuie să luați o decizie importantă, dificultate de concentrare, anxietate sau înainte de a începe să vă mișcați.
CITIȚI ȘI CINE: Memoria este mai puternică: femeile sau bărbații?
